由于孕期的孕吐或者不適等原因容易造成準(zhǔn)媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，這可怎么辦呢？今天，為大家盤點(diǎn)一下最適合準(zhǔn)媽媽開胃的食譜，一起來學(xué)兩招吧

　　由于孕期的孕吐或者不適等原因容易造成準(zhǔn)媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，這可怎么辦呢？今天，為大家盤點(diǎn)一下最適合準(zhǔn)媽媽開胃的食譜，一起來學(xué)兩招吧。

　　食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時(shí)還要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　在進(jìn)食過程中，保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲婦科科普知識(shí)大全，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　酸菜花鯽魚湯：花鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后孕中期知識(shí)寶典孕產(chǎn)婦保健工作規(guī)范，放入酸菜、蔥、生姜婦科科普知識(shí)大全。先用武火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可孕中期知識(shí)寶典。花鯽魚含豐富的卵白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等養(yǎng)料；酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鯽魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。

　　自制酸黃瓜：黃瓜洗凈后，切成細(xì)挑，用鹽腌15分鐘婦科科普知識(shí)大全，漬水，加入少許食醋、糖拌以及。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒婦科科普知識(shí)大全。黃瓜富含碳水合合物婦科科普知識(shí)大全、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營(yíng)養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡(jiǎn)單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營(yíng)養(yǎng)。

　　土豆拌黃豆：黃豆洗凈，浸泡4小時(shí)，加鹽用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟婦科科普知識(shí)大全。加辣椒油、鹽、蔥末，將土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條孕中期知識(shí)寶典，撒上鹽腌。干辣椒、蔥、姜切細(xì)絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開后澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時(shí)即可。

　　在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫孕產(chǎn)婦保健工作規(guī)范，像腹腔內(nèi)的一些血管都會(huì)受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)水腫，如果這個(gè)時(shí)候攝入大量的水的話，可能會(huì)加重水腫。

　　不少準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康漂亮寶寶，產(chǎn)前拼命吃水果，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過多地?cái)z入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量孕中期知識(shí)寶典。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。