孕中期葉酸的需求量是600微克，比非孕時多了200微克的，以是也要留意彌補葉酸，倡議家里另有葉酸片時，能夠隔天吃一粒孕晚期出血褐色大批

　　孕中期葉酸的需求量是600微克，比非孕時多了200微克的，以是也要留意彌補葉酸，倡議家里另有葉酸片時，能夠隔天吃一粒孕晚期出血褐色大批。大概說是加大蔬菜的攝取量，倡議天天吃一斤以上的蔬菜。

　　倡議：每周吃2~3次的植物內臟（每次吃75克閣下），能夠吃植物肝臟大概植物腎臟，去市場時看到肉類色彩越深的，普通含鐵量就越高，好比說牛肉就是色彩會比瘦肉的會深一些，含鐵量會更高一些，而豬肝的色彩會更深一些孕晚期出血褐色大批，以是含鐵量更高。假如擔憂豬肝是排毒器官，不太潔凈，倡議媽媽吃可吃一些養殖工夫比力短植物肝臟，好比雞肝，鴨肝。固然假如產檢發明缺鐵比力嚴峻的，大夫會開鐵劑給孕媽吃，也要留意按醫囑吃。

　　從孕18周起胎兒的骨骼和牙齒初步鈣化，至臨蓐時重生兒體內約有30g鈣堆積。這些鈣次要在孕中晚期逐漸堆積于胎兒骨骼和牙齒中，孕中期天天需堆積鈣約50mg，孕媽媽們可以顛末增加炊事鈣的攝取，使鈣總量抵達1000mg/d。妊婦假如缺鈣不只呈現抽筋、腰酸背痛、易掉頭發、易怒母嬰科普小常識、就寢欠好等各類缺鈣病癥；還會影響到寶寶的安康，甚珍寶寶呈現天賦性佝僂病等，以是孕期要留意補鈣。孕期鈣營養短少，母領會動用自己骨骼中的鈣連結血鈣濃度并合意胎兒骨骼發展發育的需求。因此，孕期鈣營養不敷對母體安康的損傷越發較著。以是，為了孕媽媽和胎兒的安康，從孕中期初步，孕媽媽就必然要補足身材所需求的鈣了。

　　雜豆類：好比說紅豆，赤小豆，眉豆等。前一天早晨泡了第2天跟飯一同煮也就是雜豆飯孕晚期出血褐色大批，這些內里城市含有大批的b族維生素。

　　進入了孕中期，血容量增長，原來就簡單呈現心理性的血虛，媽媽能夠會覺得到蹲下去再站起來就天眩地轉，頭昏目炫！大概發明影象力大為降落，常常會以為很累，神色會相比照較慘白，嘴唇沒有赤色。

　　倡議：倡議孕中期的媽媽每周吃2~3次的海帶大概是紫菜、發菜，干貝類等含碘豐碩的食品。只管的罕用雞精醬油等之類的食品來替代鹽，由于這類食品含碘量低母嬰科普小常識，只補鈉不補碘對孕媽媽是不太有須要的。

　　倡議孕期天天攝取很多于200克的DHA，關于胎兒的神經體系發育和視網膜發育有著十分主要的感化的孕晚期出血褐色大批，有研討發明孕期攝取充足的DHA，還能夠削減媽媽在孕期的煩悶和焦炙的感情，削減胎兒在宮內發展遲緩的風險母嬰科普小常識。

　　倡議：食補濫觴，奶成品（牛奶、羊奶、酸奶、奶酪都能夠母嬰科普小常識，只管需求挑選低糖低脂型）500g/d，豆成品（無糖豆乳、豆腐、豆腐干等）、芝麻、海帶。養分素彌補，天天一片600mg閣下的鈣片，下戰書大概早晨睡前一小時彌補，假如有對碳酸鈣發生便秘狀況的妊婦，能夠換用其他等劑量有機鈣。同時恰當活動孕晚期出血褐色大批母嬰科普小常識，多曬太陽。

　　倡議：每周吃2~3次的海魚，并且要挑選海魚時要留意這幾點：不要挑選含汞量高的海魚，一些大型的食肉類含汞類會更高，只管的挑選小型的食草類魚類。由于媽媽的汞超標的話也會影響胎寶的智商。烹飪方法要留意，盡能夠清蒸，不倡議放大批的油來煎大概是油炸燒烤，不然能夠會脂肪超標，以至烹飪過程當中發生一些倒霉于胎寶發展發育的有害物資。

　　孕中期（孕4－6月，凡是指孕13-26周），這個時分能夠說是全部孕期相對舒適的一個期間，不像晚期有較著的孕吐反響和各類擔心的攪擾，也不像晚期承擔重肉體怠倦還要做好分娩的籌辦。這個時分能夠享用寶寶和媽媽的互動光陰（胎動，各類胎教互動），還能夠停止比力一般的事情和交際，同時抓好孕中期的飲食養分，可讓胎兒的發展發育會更好，為泌乳做籌辦，更能夠調度媽媽身材之前的一些小成績，讓媽媽產后也會更好的規復。

　　2、增長魚肉蛋奶的量，天天的吃的魚肉蛋大提要到達200克閣下，一天一個雞蛋，300~400毫升的奶，二兩的肉和魚。

　　總之，孕期彌補養分是非常樞紐主要且精細的工作，平衡養分為根底，許多孕媽媽為了包管充沛平衡的養分，會選用復合炊事養分彌補作為根底，碰到很多孕媽在備孕和孕期都在喝一款滋味好、140+種平衡養分的飲品，也一并分享給到各人。

　　極多是缺鐵性血虛招致的，孕期嚴峻缺鐵能夠會招致胎兒早產，以至影響胎兒大腦的發育，以是媽媽必然要正視。

　　嚴峻缺碘很簡單惹起胎兒流產大概招致胎兒大腦神經發育落伍。孕中期天天需求230微克的碘，比非孕期增長了近一倍，天天食用碘鹽6克，能夠給我們帶來180微克的碘，仍是達不到孕期的需求。

　　孕晚期能夠會呈現吐逆的狀況，吐逆對b族維生素耗損更大母嬰科普小常識，加上孕晚期胃口欠好，攝取的食品少，到了孕中期發作b族維生素的缺少的能夠性更高。