補鐵：植物血、肝臟及紅肉中含鐵量豐碩夏日保健常識宣揚，吸取率高，逐日攝取瘦肉50—100g，每周攝取1—2次植物血大概肝臟20—50g，可滿意機體對鐵的需求

　　補鐵：植物血、肝臟及紅肉中含鐵量豐碩夏日保健常識宣揚，吸取率高，逐日攝取瘦肉50—100g，每周攝取1—2次植物血大概肝臟20—50g，可滿意機體對鐵的需求。攝取含有維生素C較多的蔬菜和生果有助于鐵的吸取。

　　補維生素D：自然食品中維生素D的含量較低，植物肝臟、蛋黃、奶油中相對較高。人體皮膚經紫外線映照能夠分解維生素D，婦女均勻天天承受陽光映照10—20分鐘，所分解的維生素D根本上可以滿意身材需求孕產婦保健卡在哪辦。陽光和紫外線的強度受地區和時節的影響，冬春季，臉部和雙上臂表露于陽光下需20—30分鐘，夏日表露部位較多，陽光下10分鐘閣下便可夏日保健常識宣揚。糊口在高緯度地域夏日保健常識宣揚，夏季缺少陽光或戶外舉動不敷，不克不及經由過程日光分解維生素D的婦女，可服用維生素D彌補劑10μg/d。

　　葉酸也叫維生素B9，天天服用400μg補充劑量的葉酸，可防備胎兒神經管畸形。因為畸形易發作在懷胎期頭28天，即胎兒神經管構成閉合期夏日保健常識宣揚，而此時大都妊婦沒無意識到曾經有身孕產婦保健卡在哪辦。因而

　　補碘：根據我國現行食鹽強化碘量25mg/kg，碘的烹飪喪失率20%，逐日蝕鹽攝取量5g計較，可攝取碘約100μg，根本到達成年人保舉量。孕期天天對碘的需求增長110μg孕產婦保健卡在哪辦，碘缺少可招致胎兒發育不良、智力低下。思索早孕反響影響，倡議備孕期和孕期婦女除食用碘鹽外，每周攝取 1—2次富含碘的海產食物孕產婦保健卡在哪辦，如：海帶、紫菜、淡菜等孕產婦保健卡在哪辦。含有110μg碘的常見食品有：裙帶菜(干品0.7g)、紫菜(干品2.5g)、貝類30g夏日保健常識宣揚、海帶(鮮品或水發品100g）。