倡議妊婦天天早晨10點前寢息孕期必備的常識，睡足8-9個小時

　　倡議妊婦天天早晨10點前寢息孕期必備的常識，睡足8-9個小時。特別是早晨11點到越日清晨4點這段工夫內，必然要包管最好的就寢質量。養成有紀律的就寢風俗，早晨在統一工夫就寢，晚上在統一工夫起床。（重慶安琪兒婦產病院 供稿）

　　關于準媽媽們來講孕期必備的常識，過于柔嫩的床墊其實不適宜，棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為好，并留意枕頭堅實，上下相宜。市場上有很多妊婦公用的臥具，能夠向大夫征詢，該當選購哪品種型。

　　很多準媽媽都有如許的懊惱，深知就寢關于本人和胎兒安康的主要性，可是有身6個月當前孕期必備的常識，肚子愈來愈大，想翻身都不那末簡單，風俗于仰睡如今卻只敢左臥。腰酸孕晚期小腿酸痛、背痛，偶然候腿還抽筋，寶寶的活動也會影響就寢孕晚期小腿酸痛。那末孕期必備的常識，如何才氣睡個好覺呢？

　　整晚只連結一個就寢姿式是不太能夠的，假如妊婦長工夫左邊臥位有艱難，能夠恰當閣下側臥位瓜代。平臥時可在右邊臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，一樣也能起到左邊臥位的結果孕期必備的常識，如許讓就寢來得更輕松些。

　　重慶安琪兒婦產病院婦產大夫鄧沁暗示，倡議準媽媽無妨在孕晚期就養成向左邊睡的風俗。妊婦左邊位對妊婦胎兒比力有益孕晚期小腿酸痛，有助于消弭肌肉慌張，消除疲倦，有益于就寢，免得增大的肚子壓榨腹部大血管孕晚期小腿酸痛，影響血液往心臟回流孕晚期小腿酸痛。

　　一些妊婦正午都在沙發和折疊床上午休，由于前提限定只能采納仰臥姿式，而有身前期這類姿式對寶寶和妊婦都有很大壞處，午休的成果拔苗助長。

　　孕中期孕媽媽就寢質量欠安，此中一個主要緣故原由就是尿頻。有身早期能夠有一半的孕媽媽尿頻，可是到了中期，有快要80%的孕媽媽為尿頻攪擾，早晨會起床跑茅廁，就嚴峻影響了就寢質量。因為增大的子宮壓榨到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”，以是臨睡前不要喝過量的水或湯。

　　許多準媽媽，出格是在職準媽媽，只曉得有身后要留意歇息出格要午休，卻不曉得有身中期晝寢的臥不成無視。

　　相宜的室內溫度為17度-23度，相宜的室內濕度為40%-60%。還可共同利用室內氛圍凈化器，常常停止室內氛圍凈化和消毒。