市情上的藻油DHA大多純度在40%閣下，而童年故事的這款藻油DHA純度有80%，能夠說在行業中遙遙搶先

　　市情上的藻油DHA大多純度在40%閣下，而童年故事的這款藻油DHA純度有80%，能夠說在行業中遙遙搶先。

　　胎兒的大腦從孕三周就開端發育了孕產婦保健包羅哪些，DHA在懷胎第26周開端在胎兒大腦中積聚。以是關于嬰幼兒來講，DHA的彌補可不是從誕生以后才開端的，而是從媽媽肚子里就要開端了。

　　《中國住民炊事指南2022版》中指出：蒸對養分的毀壞相對較少，可以使水溶性維生素和礦物資溶于水中，也能很好地保存DHA。

　　實踐上，DHA也是脂肪的一種，彌補過量會被看成脂肪耗損掉，不會減輕肝腎承擔。同時中國養分學會給出的成年人DHA+EPA的攝取量倡議是250-2000mg/天，各人只需根據保舉的最低攝取量來彌補，不太會呈現彌補過量的狀況。

　　最好不要在空肚形態下彌補DHA，空肚時不容易被吸取，隨餐或飯后半小時內吃都能夠，由于食品中的脂肪能夠提拔藻油的吸取率。

　　純度越高代表雜質越少，孩子腸胃吸取的承擔也越小，而且吃越少的藻油就可以夠得到充足DHA。好比我給孩子吃的這款藻油，純度就在80%以上，遠高于行業請求尺度。

　　固然DHA在國際上并沒有同一的認證尺度，但很多國度都有關于DHA的認證機構，好比常見的有IFOS認證、美國FDA注冊認證、GMP認證等等，有了這些威望認證機構的查驗，產物品格也更有保證。

　　魚類之以是含有DHA，是由于魚在陸地中食用了富含DHA的微藻和相干浮游生物，其DHA經由過程食品鏈通報從而在魚類體內積聚下來。

　　此次的陸地情況進一步遭到毀壞后，許多人都在跟風囤貨，但囤貨只能解一時之需，并非恒久之計，究竟結果產物也有保質期嘛～以是處理成績的底子仍是得弄清關于DHA彌補的底層邏輯。

　　關于DHA的逐日相宜攝取量，差別的構造或機構都有相干的參考范疇。“環球EPA及DHAω-3構造“（簡稱GOED，是一個非紅利商業協會構造）曾匯總過環球數據，包羅列國的威望機構和構造保舉的DHA攝取量。

　　市情上的藻油DHA大多以裂壺藻和寇氏隱甲藻為質料孕產婦保健包羅哪些，此中寇氏隱甲藻是最早被研發用于藻油消費的藻類，而且因其所含的EPA含量低（普通在0.3%），以是不斷被人們以為是更優良的藻油質料。

　　同時，IFOS還屬于“批次性”認證孕產婦保健包羅哪些，這意味著需求抵消費商販賣的每批次產物停止檢測，從而確保了每款產物都契合IFOS的認證尺度。

　　高品格的DHA產物，總少不了專業威望的機構認證，而童年故事這款DHA，具有IFOS機構給出的五星認證，它是環球公認的含金量十分高的第三方認證，這也是為何我很定心腸把它保舉給各人的緣故原由。

　　高純度的藻油，代表著更好的品格和更高效的養分，就像我們平常給孩子買牛奶時，更傾向于挑選卵白質和鈣含量更高的牛奶一樣。

　　在我查到的這份認證陳述中，不只顯現了認證成果，還具體展現了產物DHA含量、寧靜性（情況毒素、輻射值、重金屬）、新穎度或不變性（氧化與酸敗水平）等多個方面的查驗成果，多重查驗更讓人定心。

　　研討顯現，假如一樣平常飲食中短少DHA，會招致兒童（特別是嬰幼兒）的進修才能降落，同時患神經體系疾病（如神經官能癥）的概率也較高。婦女在有身時期，假如飲食中短少DHA，也會影響胎兒大腦及神經體系的一般發育[2]。

　　而關于3歲以上兒童來講，DHA仍用以保持大腦、眼睛的連續發育和一般功用，以是有前提的話，該當在兒童的全部生長階段都停止DHA的彌補。

　　《中國住民炊事指南2022》中倡議成人每周最好吃魚2次或300～500g，孕期每周最好食用2～3次深海魚類；幼兒也倡議每周吃2次低汞海鮮，好比三文魚、沙丁魚、鮭魚、鯡魚、青口貝等[6]。

　　IFOS會用星級來評價產物的質量品級，只要經由過程一切認證項目才氣得到5星殊榮。而IFOS的認證不只檢測目標多，檢測尺度也遠高于WHO和美國FDA同類產物尺度。

　　因而，關于妊婦群體和兒童來講，除盡能夠調解飲食構造外，最好再經由過程DHA補劑來彌補充足量的DHA。

　　但是究竟上，相較于寇氏隱甲藻，裂壺藻的DHA自然含量更高（能到達50%以上），固然其內含的EPA（約1%）略高于寇氏藻，但與大腦皮層中的DHA和EPA比例更加靠近，契合大腦需求，更合適作為嬰幼兒DHA濫觴彌補。

　　之前我買過的DHA大多都是用明膠制成的植物膠囊皮，外殼較硬，可樂每次吃出來咬兩下就會吐出來，偶然候膠囊里還殘留了許多DHA沒吃掉，妥妥的華侈。而這款膠囊則是軟軟的外殼，吃起來就像軟糖一樣，可樂每次都能本人嚼完吞下去，一點沒華侈～

　　藻油相對魚油，自己在滋味上就有必然的劣勢，魚油凡是腥味較重，而藻油則是油膩的微藻味，沒有魚腥味。

　　起首膠囊里就是純純的藻油，不含任何其他增加身分；其次膠囊皮的用料也很講求，是用木薯淀粉、果膠、水制成的純動物膠囊，不含植物卵白，也沒有香料、色素和防腐劑平分外增加劑，更寧靜、更純潔。

　　為了給各人答疑解惑，我又從頭收拾整頓了一遍關于DHA的相干研討材料，每條都有文獻撐持，期望能給各人帶來片面靠譜的解答！

　　有些產物為了讓滋味更容易于寶寶承受，增加了一些果味和甜味，但是我給可樂試過幾款，實踐上他其實不愛吃，反而純自然的微藻味他是很簡單承受的。

　　作為一位過來人，我也曾在DHA這件事上認真研討過，從孕期開端到如今娃三歲孕早晚期病癥，不斷都在給孩子補DHA。

　　不外成年人能否需求分外彌補DHA，詳細一視同仁，但上面兩類人群，是需求重點存眷本身DHA攝取量的。

　　結合國糧農構造（FAO）和歐洲食物寧靜局（EFSA）均倡議2歲以上兒童逐日同時彌補DHA和EPA，以是關于藻油DHA來講，完整沒有須要尋求太低的EPA含量，在劃定的寧靜范疇內都是能夠定心的。

　　IFOS全稱是International Fish Oil Standards，固然名為“國際魚油尺度”，但實踐上，它是國際上特地針對Omega-3脂肪酸檢測的認證。20年來，IFOS以其嚴苛的尺度而著名，因而也是頗具含金量的一項認證。

　　許多人會比力在乎EPA的含量，以為EPA越低越好，但是究竟上，母乳中是同時存在DHA和EPA的，而且EPA的含量在1%閣下。

　　DHA全名「二十二碳六烯酸」（Docosahexaenoic acid），屬于Omega-3不飽和脂肪酸，是大腦皮質、中樞神經體系和視網膜的主要構成身分。

　　膠囊外皮需存眷下能否增加了香精、甜味劑等身分，固然這些身分能夠改進產物的口胃，但關于正處于味覺發育期的嬰幼兒來講，簡單影響孩子的口胃偏好，也會增長孩子的消化承擔。

　　別的，彌補DHA的時分，也要恰當地彌補卵白質和維生素，如許才氣讓DHA更好地被人體所吸取操縱。

　　在嬰兒大腦發育過程當中，神經發作、髓鞘構成、突觸可塑性等神經根底開展，都與懷胎期和嬰兒晚期DHA的疾速積聚正相干[1]。

　　總的來講，DHA雖不像許多人說的那樣，吃了就可以進步寶寶智商，也不是補得越多越益智，但它倒是人體必不成少的主要身分，充沛的DHA對嬰幼兒和孕媽媽來講都相當主要。

　　從我孕期開端到如今，DHA不斷是我家不連續回購的產物，我和娃吃過的品牌也有好幾款，假如問我哪款最好，說假話這很難選，究竟結果每一個品牌都有本身的特性，以是我比力倡議各人在幾個靠譜品牌中輪換著吃，如許既寧靜又定心。

　　而藻油DHA是經由過程培育藻種萃取精辟而得，DHA含量高孕產婦保健包羅哪些，EPA含量低（DHA：EPA的含量比弘遠于10:1），不會對重生兒發展起停滯感化，合適差別人群持久服用。

　　它接納的是DHA自然含量更高的裂壺藻，顛末共同的提純、凈化工藝獲得高純度DHA，而且顛末多方認證檢測孕早晚期病癥，產物格量有包管。

　　它比一般的藻油DHA顆粒更小，但DHA含量卻更高，每一個小顆粒就含有150mgDHA，也不怕剪開吃有殘留和喪失。

　　孕媽媽天天兩粒、嬰幼兒天天一粒，就可以完整滿意逐日所需的養分了！小顆粒的膠囊關于孕媽媽來講也更好吞服。

　　2004年一項炊事查詢拜訪發明：中國妊婦群體DHA均勻攝取量僅為11.83～55.30mg/d，而且本地地域的攝取量明顯低于河湖和內地地域[7]。

　　魚的食品鏈層級較高，經由過程食品鏈的層層通報和積聚，呈現重金屬凈化及其他凈化物的風險也更高，而藻類處在食品鏈的最底端，以是藻油相對魚油來講，濫觴愈加地道，寧靜風險更低。

　　EPA關于老年人來講是無益的，但關于重生兒來講會障礙其發展發育，以是孕產婦、嬰幼兒不宜過量食用。

　　不外，雖然藻油DHA沒有食品鏈通報凈化的風險，但在當前陸地凈化的大情況下，我們在選購時還需存眷一下產物格料能否會遭到陸地凈化的影響，好比能否有關于產物無凈化的許諾聲明或檢測成果。

　　別的，母乳豢養的足月嬰兒是不需求別的彌補DHA的，在沒法母乳豢養或母乳不敷的情況下，可以使用含DHA的配方奶，此中DHA含量應為總脂肪酸的0.2%～0.5%[5]。

　　至于藻油DHA用甚么藻種比力好，按照我國國度食糧局于2015年公布的《LS/T 3243-2015 DHA藻油》劃定：

　　0～3歲是寶寶大腦快速發育的黃金階段。嬰兒誕生時的大腦重量約為成人大腦重量的25%孕早晚期病癥，而到3歲時，大腦已發育至成人的85%。

　　藻油DHA凡是是從陸地藻類挑選純化得出優良的藻種，操縱生物工程手藝于密閉的體系中停止范圍化培育，能停止可連續性消費，不會毀壞生態情況，也有用制止了外界的凈化，是純自然，寧靜的動物性DHA[8]。

　　實在，除海魚外，其他一些食品中也能攝取到必然量的DHA，好比蛋黃、藻類，和黑魚、鱸魚、桂魚、鰻魚等淡水魚，這些食品的DHA含量也相對可觀，能夠作為彌補DHA的替換品。

　　別的，藻油還能協助人體吸取脂溶性維生素，以是比起空肚形態，飯后食用對團體的養分代謝來講更有用率。

　　不外，在當前陸地遭到嚴峻凈化的大情況下，想必許多人對因而否持續食用海產物城市優柔寡斷吧，更別提給孩子吃了。

　　陸地是地球上最大的“資本寶庫”，為人類供給了宏大的食品濫觴、藥物濫觴和能量濫觴。但是跟著產業化和人類舉動的開展，陸地情況不竭遭到凈化與毀壞，以至曾經直接要挾著人類安康。

　　DHA沒法在人體內分解，必需從食品中攝取，而富含DHA的食品多為富脂海產魚孕產婦保健包羅哪些，好比三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等等，此中三文魚的DHA含量可達1100mg/100g。

　　不外關于口胃比力抉剔的妊婦和孩子來講，假如想要選一款口感、滋味更簡單被承受，而且DHA彌補更高效的產物，我會保舉我家娃很喜好吃的這款童年故事DHA。

　　為了便利各人參考比力，我匯總了中國和國際上幾個比力威望的機構或構造數據，包羅來自中國養分學會、歐洲食物寧靜局、結合國糧農構造的DHA保舉攝取量，成果以下。

　　最初再來寫幾個關于DHA彌補的留意點，都是很簡單被各人所疏忽，但卻又能進步DHA彌補服從的小處所～