上午次要是酸奶、堅(jiān)果和果乾，能量相對(duì)高一些，上午食用後體力活動(dòng)較多，有益於代謝這些能量；下戰(zhàn)書和早晨的零食則以生果、可間接食用的蔬菜為主對(duì)妊婦停止安康宣教，沒有過多的能量

　　上午次要是酸奶、堅(jiān)果和果乾，能量相對(duì)高一些，上午食用後體力活動(dòng)較多，有益於代謝這些能量；下戰(zhàn)書和早晨的零食則以生果、可間接食用的蔬菜為主對(duì)妊婦停止安康宣教，沒有過多的能量。

　　午飯和晚飯，葷素搭配掌握在1：2，午飯的主食以米飯為主；晚飯則次要喝雜糧粥(有時(shí)會(huì)加薏米對(duì)妊婦停止安康宣教、紅豆、南瓜、紅薯、大棗、葡萄乾等)；素菜中，除蔬菜外，還會(huì)出現(xiàn)豆成品和薯類(土豆、山藥等)，隔三差五補(bǔ)充些香菇、鳳尾菇等菌類；正午的食品，晚飯不再重復(fù)。

　　當(dāng)然了，這個(gè)成績王旭峰功不成沒，為此，他特地總結(jié)了老婆孕期的飲食經(jīng)驗(yàn)，和準(zhǔn)媽媽們一同分享。王旭峰強(qiáng)調(diào)，這只是根本的炊事計(jì)劃，沒有詳細(xì)的食譜，也不主張準(zhǔn)媽媽們嚴(yán)格根據(jù)食譜去吃。

　　王旭峰說，他對(duì)營養(yǎng)並未定心，根本上遵照四個(gè)字『抓大放小』，老婆的孕期食譜也同樣云云。老婆孕期體重增長28斤對(duì)妊婦停止安康宣教，進(jìn)產(chǎn)房4個(gè)小時(shí)後順產(chǎn)，沒有側(cè)切孕晚期安康辦理內(nèi)容，孩子體重7斤2兩，今朝恢復(fù)得十分幻想。

　　作為營養(yǎng)學(xué)界的出名人士，新晉爸爸的王旭峰經(jīng)常被人追問：『你妻子懷孕時(shí)孕晚期安康辦理內(nèi)容，你給她吃什麼？是否是每頓飯都要經(jīng)心設(shè)計(jì)？』

　　在孕中後期除幫助老婆節(jié)制飲食外，王旭峰特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的主要性，從老婆懷孕後孕晚期安康辦理內(nèi)容，天天早晨他都會(huì)陪著老婆在小區(qū)漫步30-60分鍾，別的還特地買了瑜伽球，以便利老婆在家裡隨時(shí)做一些溫和的運(yùn)動(dòng)。