任何性命舉動都有其內涵節律性

　　任何性命舉動都有其內涵節律性。糊口紀律對安康非常主要孕期養分炊事指南，事情、進修、文娛、歇息、就寢都要按作息紀律停止。要留意勞逸分離，培育無益于安康的糊口情味和喜好。適應四時，起居有常孕期養分炊事指南有身小常識。就寢時長存在個別差別，成年人普通天天需求7～8小時就寢，高中生8小時，初中生9小時，小門生應到達10小時。

　　包管充沛就寢，需求成立紀律的就寢風俗，營建溫馨的就寢情況，睡前制止刺激性舉動有身小常識，睡前不宜停止猛烈活動。倡議23點前上床歇息，只管制止早晨不睡晚上不起、平常熬夜周末補覺等不良作息。

　　為了順應和滿意當前公家日趨增加的安康需求，2024年5月國度衛生安康委訂正并公布了《中國百姓安康素養——根本常識與妙技（2024年版）》（簡稱“安康素養66條”）。

　　持久就寢不敷有害安康，會呈現反響癡鈍、留意力、影象力等認知功用降落；會招致感情不穩，易焦躁、焦炙等，以至引發煩悶癥、焦炙癥等心思疾病；會低落機體免疫力，易朽邁，增長患糖尿病、瘦削孕期養分炊事指南有身小常識、高血壓、血汗管疾病的風險有身小常識。如呈現連續性就寢停滯，應實時就診。