生活健康小常識大全 12個妙招有益身體健康，健康是一筆巨大的財富，隨著社會的進步，現代眾多女性朋友把養生當成生活習慣

　　生活健康小常識大全 12個妙招有益身體健康，健康是一筆巨大的財富，隨著社會的進步，現代眾多女性朋友把養生當成生活習慣。日常生活里，與我們擦肩而過的健康常識有很多。下面小編為大家帶來生活健康小常識，12個妙招有益身體健康。

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

　　色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營養物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質孕婦app，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　現在很多人們都講究吃飯的營養，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好孕婦app，其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　這是一種在印度風行一時的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發揮功效。

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　我們應該經常運動運動，如果不想出門運動，就可以選擇最簡單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼生活百科日常小知識，防止骨質疏松。所以在空閑時間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭發也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

　　這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光！

　　13. 暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋，洗澡時盡量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時，常洗手，14.春節病人的禁忌1.高血壓患者忌“鬧”。2.冠心病患者忌“累”。3.糖尿病患者忌“悲”。4.感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。7.膽道疾病患者忌“油”。8.肝病患者忌“酒”。9.脈管炎患者 忌“煙”。10.慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

　　15.秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！

　　16.秋季養生蔬菜:菜花預防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂！

　　17.初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！

　　18.初秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。養生短信祝你健康。

　　19.節溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅持鍛煉煉就好身姿，營養均衡合理配膳食，充分睡眠優化作息時。我愿做你守望健康的小！

　　20.秋已到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕松養生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！

　　21.喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈備孕app哪個靠譜，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創造，身體健康一切都好，祝快樂安康。

　　22.工作無止境，放松有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個完美環境，讓你天天好心情！

　　23.熬夜會使腸胃的血液循環變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主。可多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

　　24.可以每天早上起床后和一大杯溫水生活百科日常小知識，使水來不及在腸道吸收便到達結腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

　　25.豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個小時就進行速凍，有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間生活百科日常小知識，維生素及其他營養物質丟失嚴重。

　　26.伸屈四肢一分鐘：通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身生活百科日常小知識備孕app哪個靠譜，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

　　27.天然養顏法：①觀察燭光讓雙眼有神；②少用眼藥水預防干眼癥；③櫻桃紅潤肌膚，櫻桃汁可外涂唇部；④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀；⑤養百合花吸塵凈化空氣，濕潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜；⑥飲酒不過量防止皺紋增加；⑦多吃維C防止皮膚老化；⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。

　　28.雨季潮氣來襲孕婦app，對人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報紙，減少鞋底濕氣；偶用空調去濕，室內放干燥劑。

　　29.用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護手霜，給手部2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚孕婦app，酸堿中和（與平時我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

　　30.感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風寒感冒：荊芥、防風各15克，煎水服用，早晚各一次2．風熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

　　31.【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

　　32.【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴，或找個長椅隨便一躺。這些不良姿勢，對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或后仰，會壓迫頸動脈，導致大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會使受壓，直接影響呼吸，加重心臟負荷。愿你健康！

　　33.你應該知道的健康常識：1、情緒不暢會導致胃病；2、手機貼膜會傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強忍淚水等于慢性；6、打噴嚏時不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。

　　34.給你發的這條短信，躲過了烈日的炙烤，逃過了蚊蟲的叮咬，沖出了暑氣的包圍，終于順利抵達你的手機，只想輕輕對你說：桑拿天，注意防暑。空調少吹，自然通風；著衣要點，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛生，消毒勿松；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！

　　35.搓臉早晨睜開惺忪睡眼后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側的迎香穴輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復20次。此舉有促進面部血液循環、增加面部肌膚抵抗風寒和醒腦防感冒之功效。天長地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

　　36.磨牙叩齒平坐端正孕婦app，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動上腭，這種方法能增強牙周組織的韌性，促進口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環，使牙齒緊固，有保護牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤為重要。

　　37.春夏更迭，氣溫漸高，飲食要“五少”：少食鈉鹽：鈉鹽太多會誘發高血壓病；少食油脂；油脂太多易長胖；少吃糖，糖不含基本營養素；少吃含膽固醇高的動物食品；少食辛辣食品，不宜進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發瘡癤腫等疾病。

　　38.【健康養生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養心，四分養生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分為他，四分為己。

　　39.為了健康別做這10件事：①起床后馬上疊被。應隨手將被子翻轉，使里朝外，讓被子上的水分和化學污染物自然散發。②不吃早餐。③飯后松褲帶。④不要伏案午睡。⑤空腹吃糖。⑥吃的太咸。⑦不刮胡子。⑧俯睡。⑨睡前不刷牙洗臉。⑩蹺二郎腿。

　　40.【影響健康的8個小細節】1.不要臨睡前才洗熱水澡；2.別在疲勞時喝咖啡或抽煙；3.失眠是因為缺鈣；4.扔掉排毒藥丸；5.壞情緒讓你生病；6.不要完全拒絕食物中的脂肪；7.不要把手機放在床邊；8.早起不要賴床。健康生活，從細節開始哦！

　　41.電腦族的護眼秘笈：1.揉捏耳垂：有空就多按按這個部位，緩解視疲勞；2.每天做眼保健操，然后轉動眼球，或掌心搓熱，熱敷眼睛；3.眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃點核桃粉、芝麻粉。愿你健康！

　　42.最“懂”女人心的食物，轉給關心的人：①西紅柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預防婦科炎癥；②酸奶，潤腸補鈣。可改善腸道環境，補充鈣質；③紅肉，補鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；④燕麥，安神止痛。燕麥能穩定情緒，對痛經還有治療作用。

　　43.吃水果的最佳時間：飯前一小時；刷牙的最佳時間：飯后3分鐘；飲茶的最佳時間：用餐1小時后；鍛煉的最佳時間：傍晚；散步的最佳時間：飯后45分鐘至兩小時；喝牛奶的最佳時間：睡前；跟我聯系的最佳時間：隨時。

　　44.種春季可能引起死亡的常見食物，食用時可得小心喲！變質發黃的銀耳，變色的紫菜，無根的豆芽，腐爛的生姜，長斑的紅薯，腐爛的白菜，發霉的茶葉，未腌透的咸菜，發芽的綠土豆，變質的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。

　　45.【冬天手腳涼該怎么辦呢？】1.勤運動：邊快步走邊甩手、原地跳躍等運動方式都可以；2.飲食：堅果類核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍菜等都可選擇；3.多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。愿你度過一個溫暖又舒適的冬天！

　　46.天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿卜，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補肺胃，山藥粥；養陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，鍛煉優；多歡笑，不憂愁，生活美，樂悠悠！

　　47.泡腳有禁忌：1、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜；2、飯后1小時內不宜泡腳，一般晚上9點左右泡腳最好；3、泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；4、中藥泡腳最好用木盆；5、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳；6、女性經期別自己亂用中藥泡腳。

　　48.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。

　　49.【養生三字經】多運動，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！

　　50.運動后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質，但平常的飲食也能補充電解質，所以水比運動飲料更好。