因?yàn)榧に爻潭茸兏铮S多孕媽會食欲消退產(chǎn)婦能夠吃甚么零食、消化不良，“甚么都不想吃”

　　因?yàn)榧に爻潭茸兏铮S多孕媽會食欲消退產(chǎn)婦能夠吃甚么零食、消化不良，“甚么都不想吃”。但她們常常對生果情有獨(dú)鐘，有些孕媽為了讓腹中寶寶愈加水嫩，更是每日三餐以生果當(dāng)飯吃產(chǎn)婦能夠吃甚么零食。但是，孕期吃生果可真不是多多益善那末簡樸。醫(yī)大二院養(yǎng)分科郭玉文副主任養(yǎng)分師以為，妊婦吃生果不是越多越好，遵照以下準(zhǔn)繩才安康。第一是適當(dāng)食用，不克不及代替主食。《中國孕期婦女均衡炊事浮圖》保舉妊婦天天吃新穎生果200至400g。生果雖養(yǎng)分豐碩，但養(yǎng)分素其實(shí)不片面孕期前三個月的食譜，單吃生果不克不及滿意母體新陳代謝及胎兒發(fā)展發(fā)育所需的必須氨基酸及脂肪酸，因而生果不克不及代替谷薯類主食。并且生果中富含果糖，果糖攝取過量，簡單招致瘦削孕期前三個月的食譜產(chǎn)婦能夠吃甚么零食。第二產(chǎn)婦能夠吃甚么零食，多樣搭配，不克不及替代蔬菜。差別品種、色彩的生果搭配吃，能闡揚(yáng)養(yǎng)分素互補(bǔ)感化。雖然生果和蔬菜在養(yǎng)分身分產(chǎn)婦能夠吃甚么零食、安康效應(yīng)等方面有類似的地方，但生果中所含的維生素和礦物資遠(yuǎn)少于蔬菜，因而不克不及代替蔬菜。第三，生果宜生吃。被加工功效脯、果干、罐頭、果汁等食物時，生果的維生素孕期前三個月的食譜、炊事纖維和抗氧化物資喪失較多，養(yǎng)分代價大打扣頭孕期前三個月的食譜。第四，生果可做加餐吃。妊婦胃腸爬動減慢孕期前三個月的食譜，易發(fā)腸脹氣、便秘等，飯后立刻吃生果會減輕以上不適。而孕媽將生果作為餐間零食，既能彌補(bǔ)水份、養(yǎng)分還能改進(jìn)表情。