本文是根據(jù)自己的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)，我自己只是想做一個(gè)文字輸出記錄（嘗試養(yǎng)成習(xí)慣），同時(shí)也希望能幫助到有需要的寶媽

　　本文是根據(jù)自己的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)，我自己只是想做一個(gè)文字輸出記錄（嘗試養(yǎng)成習(xí)慣），同時(shí)也希望能幫助到有需要的寶媽。我產(chǎn)前基本情況是：身高167，體重105斤，比較標(biāo)準(zhǔn)的身材。但是因?yàn)樵衅诓蛔⒁夤芾?，直接吃成妊娠高血糖，體重偏大這些問題。

　　文章基本都是按照：產(chǎn)后各種問題產(chǎn)生的原因分析+我的修復(fù)方法，進(jìn)行安排的。之所以這樣安排，是因?yàn)槊總€(gè)人的情況的起因都不一樣，給自己做計(jì)劃的時(shí)候要根據(jù)自己的原因去解決，不是盲目的照搬照抄！

　　我產(chǎn)后可以說是問題多多，而且很多都超乎我想象的嚴(yán)重。說句實(shí)話，產(chǎn)后這一年，為了修復(fù)自己的身體，我經(jīng)歷了很多心酸，甚至說看明白很多問題，尤其是婚姻。所以痛苦才是成長的最好的良藥。別的不多說，先說說產(chǎn)后這些各種身體問題；大致分為：

　　我的腹直肌大概是分離10厘米（醫(yī)生告訴我的），應(yīng)該是分離的比較大。腹直肌分離其實(shí)沒有太多細(xì)微的感受，不像漏尿一樣，特殊的場(chǎng)景總會(huì)觸發(fā)，他是時(shí)時(shí)刻刻的都在！

　　。這個(gè)是直觀上自己可以看到的，尤其是第一個(gè)月。真的我生完之后，我覺得我的肚子和沒生沒啥區(qū)別。我老公甚至說：是不是里面還有一個(gè)，醫(yī)生沒看見？？真的，他不是開玩笑，他真的覺得里面還有一個(gè)！更別說什么馬甲線了，本來生之前沒有產(chǎn)后催奶食譜大全，生之后直接變皮球了！

　　了。為什么我說的是可能，不是絕對(duì)（因?yàn)榭梢藻憻捫迯?fù)啊，這個(gè)后面說）。因?yàn)榇蠹叶贾栏怪奔【褪邱R甲線和人魚線，腹直肌都分家到腰上，你還想要他支楞起來？真的，只要不在中間，

　　這個(gè)放在最后，因?yàn)槲壹揖陀绊懙搅?。我生?個(gè)月基本還是130+，我老公直接說看著我這個(gè)肚子真的很難受，直接說不想碰我。我真的想跟他離婚，只是娃太小。我老公是一個(gè)超級(jí)直男，他真的就是覺得丑，難看。他看著我的肚子說：我真不敢想象你以后都是這個(gè)肚子，我真的接受不了。因?yàn)樯聿牡膯栴}，我們吵了很多架，基本就是要離婚。但是我后面想清楚了，

　　！所以重點(diǎn)是我不想肥！世界上沒有哪個(gè)男人真的一點(diǎn)都不嫌棄，你這么臃腫的身材，只是有的不愿意傷害，有的勉強(qiáng)接受，有的直接懟！

　　所以我產(chǎn)后身材影響對(duì)我的影響其實(shí)很大，腹直肌直接在肚子上，真的一下子就看到肚子。不僅自己看不下，我是自己無法照鏡子，真的，太丑了！

　　原因應(yīng)該是：所以我的肚子比較大,孩子比較大：7.2斤，而且我增肥了30斤。又肥又大的肚子，腹直肌分離越厲害。為什么這么說呢？

　　首先我們來看看：要首先大家應(yīng)該都知道腹直肌，是每個(gè)孕婦都逃不過的。先給大家看看腹直肌的圖，看了大家就明白，只要懷孕腹直肌分離就逃不過。就算是不懷孕，你長胖也會(huì)腹直肌分離 。所以腹直肌分離的原因：只要肚子變大都會(huì)腹直肌分離，只是程度不同罷了。你們要知道，你的肚子越大，腹直肌分離的程度就會(huì)越大。所以各位孕婦你肚子的大小是腹直肌分離的重要因素。不要無休止的狂吃，讓自己的肚子肥大（不是孩子長），而是你自己的肥肉把自己腹直肌撐開了。雖然大家不能避免，但是可以將撕裂傷害降到最低。

　　漏尿的話，相對(duì)產(chǎn)生的影響比較小，應(yīng)該說是所有問題里面對(duì)生活影響最小的吧。可能只有自己知道，以及過來人能體驗(yàn)到。但是產(chǎn)后漏尿會(huì)時(shí)不時(shí)給你一個(gè)驚喜，剛開始生完可能沒有什么感覺，但是等一個(gè)月之后體驗(yàn)會(huì)很明顯。主要問題就是：尷尬，衛(wèi)生，動(dòng)作限制。

　　。漏尿這個(gè)事情真的是防不勝防的，有可能突然打個(gè)噴嚏或者不小心踩空，你都會(huì)被抖出尿來。如果沒有什么人，而且在家的話還好。要是在外邊，在工作或者一些重要場(chǎng)所，真的是無法面對(duì)了。都不知道自己的褲子濕了沒有。我的話，因?yàn)楫a(chǎn)后一直在家沒工作，還好。大型的社死現(xiàn)場(chǎng)我還沒有經(jīng)歷過?，F(xiàn)在的話，基本運(yùn)動(dòng)后都不會(huì)漏尿了，除了長時(shí)間大幅度而且還有點(diǎn)尿的話。

　　。對(duì)于一些漏尿嚴(yán)重的人，可能走路快一點(diǎn)都要路，都要漏。所以自己的衛(wèi)生很重要，可能一天都要沖洗好多次。

　　。我的話，第一次漏尿是我產(chǎn)后三個(gè)月跟著抖音后踢腿跳操，剛剛第一下就漏了，明顯感覺很尿急。我當(dāng)日就意識(shí)到，我漏尿了，似乎還有點(diǎn)嚴(yán)重。從那之后我各種找漏尿修復(fù)的方法，還有盡量不上下跳，盡量不去開合，盡量打噴嚏不用腹部使勁~避免壓迫到膀胱。

　　產(chǎn)后漏尿原因：盆底肌肉韌帶松弛。大家不清楚的，可以看下面的圖就明白了。整個(gè)括約肌橫向控制空膀胱、子宮和直腸，相當(dāng)于一個(gè)松緊閥門。

　　當(dāng)我們生孩子的時(shí)候：分娩時(shí)間過長、胎兒先露部位對(duì)盆底韌帶及肌肉的過度擴(kuò)張。也就是分娩時(shí)間越長，孩子越大，盆底肌就受損的越嚴(yán)重。哪大家可能還有疑問：是不是刨腹產(chǎn)就沒有這個(gè)問題 呢？答案是有的！

　　當(dāng)我們懷孕的時(shí)候：子宮不斷的膨脹（比圖里面這個(gè)大幾十倍），這時(shí)候子宮就會(huì)向外向下壓迫到盆底肌。所以這個(gè)就是為什么女性懷孕的時(shí)候，打個(gè)噴嚏就漏尿。不要問我怎么知道，因?yàn)槲医?jīng)歷過。

　　所以嗎，從上面這幾點(diǎn)我基本都中了，除了沒有分娩時(shí)間很長（超過8小時(shí)）。但是我的漏尿真的很尷尬，我當(dāng)時(shí)應(yīng)該沒啥感覺，不知道產(chǎn)后漏尿這么嚴(yán)重。直到我娃滿百天的時(shí)候，我說我開始運(yùn)動(dòng)減肥。沒想到一開始就愣住了，我才跳一下，立馬感覺尿出來了，子宮好像也在晃動(dòng)、。

　　妊娠紋，我在孕前就很害怕，但是我還是長了。這個(gè)妊娠紋，誰都不想長，因?yàn)檫@個(gè)不可逆。但是好在除了自己和親密的人可以看見，基本上也不會(huì)造成什么太大的影響。唯一一個(gè)就是影響美觀。

　　美觀問題：真的巨丑，像斑馬一樣。我剛開始（30周）是在大腿兩側(cè)開始長的，后來慢慢延申到下腹部。我并沒有全部肚子上都長滿。但是這樣也很丑，我不想穿比基尼，不想去游泳。因?yàn)檎娴暮苊黠@，現(xiàn)在一年了，顏色還是能看見（下腹的）大腿的基本看不見顏色了。

　　妊娠紋其實(shí)就是皮被撐開了，然后皮下的組織血管破裂就會(huì)有顏色。總的來說就是子宮撐開了肚皮，把肚皮撐破了。所以就涉及到幾個(gè)因素。

　　真的為什么我把這個(gè)因素放在第一位，真的是我覺得我的妊娠紋就是撐出來。我孩子從5個(gè)月到6個(gè)月，一個(gè)半月產(chǎn)后催奶食譜大全，我長了15斤。真的都嚇到醫(yī)生，讓我控制飲食。然后后面糖耐也沒過。自從糖耐沒過之后，我的體重基本就沒有漲過了。但似乎孩子還是正常長大的。我就是從那時(shí)候起，大腿旁邊開始有紋路，突然的增肥，很容易長妊娠紋。這就跟肥胖紋一樣！

　?。哼@個(gè)大家應(yīng)該都明白，孩子大一般肚子就大。這個(gè)有時(shí)候很難控制，有些娃吸收的好，有些又是讓大人全吸收了。

　　：正常情況下，皮膚彈性越高，那么被撐破的概率就越小產(chǎn)后催奶食譜大全。所以那些防妊娠紋的產(chǎn)品就是這個(gè)原理，保證你的肌膚濕潤，從而增大彈性。

　　體重增加30斤，腰圍增加10厘米。所以我生完娃之后真的是巨胖，而且在腰上，像個(gè)行走的梨子一樣（腿還是細(xì)的），肉都在腰上了。胖了之后真的無論是從心理也好，生理也好都是巨大沖擊。

　?。赫娴模w型上的變化，會(huì)讓自己變得敏感，不想和外界接觸，自爆自棄，害怕面對(duì)自己，非常焦慮！然后每次不管路過哪里有鏡子有玻璃的地方，你一看，天哪怎么是個(gè)土圓肥！或者照相時(shí)候，看見自己簡(jiǎn)直胖的慘不忍睹！

　?。撼蟮剿X得毫無身材可言，丑到他不想碰你。我老公真的是拒絕和我的，就是天天喊我減肥，前文也說了，因?yàn)樯聿淖邩?，我和他基本是要離婚的狀態(tài)。

　?。赫娴恼f老實(shí)話，所有人見到你，第一句話都是：你是不是長胖了？朋友都說你胖了，但是含義都是你變丑變老了

　?。何褺IM指數(shù)從孕前18直接飆升到24.5。130多斤的時(shí)候，真的穿褲子都是大腿磨大腿的，那是我有生以來第一次體會(huì)到肥胖的感覺。其次就是，隨便動(dòng)一動(dòng)都滿身大漢（我最胖時(shí)候是夏天）。根本走不動(dòng)太多的路，身體非常累，走會(huì)兒就想歇著，壓根不想動(dòng)。最主要我還妊娠高血糖，估計(jì)照這么下去，我后面自動(dòng)都會(huì)發(fā)展成高血糖了，因?yàn)檎娴谋纫郧岸疾幌雱?dòng)了。

　　所以我真的過的很難，我覺得我和世界格格不入，尤其是我老公，還嫌棄我。我當(dāng)時(shí)真的不想見他，所以我一直躲在我的娘家，也沒有去上班，也不和我老公一起。

　　我為什么要說是：環(huán)腰超級(jí)大肥肉+四肢肥胖，因?yàn)槲椅业难芊嗜夤烙?jì)占了增肥的30斤里面的一半。四肢都一起胖的話還好，包括臉大了一圈，雙下巴很大。。。。產(chǎn)生的原因：

　　。其實(shí)大部分人都不愛運(yùn)動(dòng)，但是是我屬于不愛運(yùn)動(dòng)中的！我沒有任何健身器材，也沒有參加過任何體育活動(dòng)（讀書時(shí)候，因?yàn)樘?，老師都不愿意讓我參加的，我也不想?yún)⒓樱?。本來我也醒悟了一下，覺得年紀(jì)大了，去報(bào)個(gè)健身房，自從第一次去交了錢，我就再也沒有去過，直到他倒閉了我也沒有去退錢。每天上下班和地鐵銜接的路，我也騎單車。一步都不走。直到懷孕才勉強(qiáng)走一下。我能躺著不坐著，能坐著，不站著，能站著就不跑，要跑的話我選擇死亡孕婦每日營養(yǎng)餐食譜！

　?。鹤x書讀了19年（不算幼兒園），這19年基本都是每天平均坐8個(gè)小時(shí)以上。工作后（16年參加工作）每天坐的時(shí)間平均也不低于8小時(shí)（互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)常加班）。所以我真的沒有條件站一站，因?yàn)檎酒饋碚娴牟焕诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。坐到什么程度呢？腰肌勞損，脊柱側(cè)彎（二郎腿翹的）。

　　。我從小其實(shí)就很瘦，小時(shí)候我們班人都給我起綽號(hào)：干尸！真的超級(jí)瘦，而且吃得多不胖。所以我從小的愿望就是長胖。工作之后，由于年紀(jì)逐漸變大，生活水平提高，我逐漸胖起來。我直接在工作第一年就從96斤干到105斤！但是還好，我沒有太大的感知，因?yàn)槲疫€是覺得我很瘦！要知道我這十斤肉其實(shí)基本都在我的腰上。本身讀書時(shí)候就天天坐著，工作了還天天坐著。導(dǎo)致我的腰真的越來越粗！

　　。本身我就是吃得多類型的，高中時(shí)候，吃男生的分量；大學(xué)時(shí)候，吃兩個(gè)人的分量；工作了吃三個(gè)人的分量；真的是越吃越多！孕期我媽又來照顧我，真的是各種甜，油膩的完全不忌口，吃了個(gè)天昏地暗，吃了個(gè)妊娠高血糖，吃了個(gè)30多斤肥肉！

　　。因?yàn)閷殞毦褪窃谘怪車运陂L大時(shí)。我們的腰腹也會(huì)不斷的長脂肪去給寶寶保溫；去長脂肪去托住他們，幫他們?cè)谖覀兩眢w運(yùn)動(dòng)時(shí)候減震；我們身體去攝取和存儲(chǔ)更多的能量，預(yù)防寶寶供給不足。所以正常的我們都要長胖。

　　第一部分介紹完這些產(chǎn)后問題和產(chǎn)生原因之后，我就要各個(gè)擊破了。因?yàn)樯眢w是自己的：用自己健康，美麗取悅自己，不用管其他人！

　　腹直肌修復(fù)的話，一般剛生完（前三個(gè)月），醫(yī)院都會(huì)建議你在醫(yī)院做個(gè)修復(fù)，應(yīng)該有幾個(gè)療程。我的話，當(dāng)時(shí)給交了錢剖腹產(chǎn)后最佳飲食，后面沒去做，覺得太麻煩了。

　　：反正就是盆底肌修復(fù)，大家可以自行鍛煉，最好滿月了有條件就鍛煉孕婦每日營養(yǎng)餐食譜，我就是鍛煉的太太晚了，我覺得效果不好。我4個(gè)月的時(shí)候跳繩才發(fā)現(xiàn)漏尿嚴(yán)重，所以我才開始坐凱格爾運(yùn)動(dòng)，我覺得效果很差。每天躺在床上就開始做，隨便再抖音上找個(gè)視頻就可以。

　?。哼@個(gè)相當(dāng)于是花錢，別人幫你做，而且效果還不好，我一點(diǎn)都不建議。盆底肌的位置大家也知道在哪里，這個(gè)肌肉是需要自主鍛煉的。

　　妊娠紋修復(fù)的話，大家肯可能了解的都是外面機(jī)構(gòu)的，我的話沒有去外面機(jī)構(gòu)，也沒有很刻意的去處理。但是我的妊娠紋好很多了

　　；我當(dāng)時(shí)還在哺乳期，不管什么都要以孩子為主。在這個(gè)前提下，我就不能節(jié)食或者吃一些減肥類產(chǎn)品（比如什么白蕓豆啥的）的話母乳的質(zhì)量和數(shù)量都沒有辦法保證了。但是可以適當(dāng)合理搭配飲食：高熱量（不吃），碳水減少（每頓大半碗米飯），多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多喝水（每天至少2.5升，分五次喝)剖腹產(chǎn)后最佳飲食。

　　。這樣有利于保證自己運(yùn)動(dòng)的積極性，很多人堅(jiān)持不住就是，因?yàn)樯蟻砭透愕糜殖粲珠L，所以兩天就歇菜了！

　　。我三個(gè)月的時(shí)候，嘗試跳繩，真的感覺子宮脫落，漏尿嚴(yán)重。所以我一直到娃5個(gè)月才開始大運(yùn)動(dòng)！

　　有了方針的指導(dǎo)，大家可以按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃了。這里面就是看怎么規(guī)劃時(shí)間，怎么安排娃了。我是產(chǎn)后沒有去工作，在娘家。所以大把的時(shí)間；

　　。先不管什么運(yùn)動(dòng)效果，就是養(yǎng)成習(xí)慣，養(yǎng)成1個(gè)習(xí)慣最好的方法就是每天不斷的重復(fù)訓(xùn)練。一旦停一天或者兩天，后面你線周很重要，能不能堅(jiān)持下去，就是看這三周的情況了。

　　這是一個(gè)很爽的狀態(tài)），15分鐘就可以大汗淋漓（跟著單車app上的教練），能快速進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，我們就有很好的正反饋；其

　　，也可以坐著，其他的運(yùn)動(dòng)都要全身運(yùn)動(dòng)我太胖不想站著。這個(gè)優(yōu)點(diǎn)真的對(duì)我很香，因?yàn)槲沂钦娴囊稽c(diǎn)都不想動(dòng)的人。

　　。相比起一根跳繩，或者一根瑜伽墊這種，這個(gè)貴的多，占位置。每天都在你面前，動(dòng)不動(dòng)就看你，只要你看的下去！會(huì)有人想，直接在外面騎自行車不更好嗎

　　。首先，我的時(shí)間不允許，我孩子可能隨時(shí)會(huì)鬧，去騎車的話不能走遠(yuǎn)。其次，外面的道路情況不是向上破去增加阻力或下坡減少阻力的，但是動(dòng)感單車可以！最后是，跟著教練練習(xí)，你才有動(dòng)力，自己一個(gè)人，真的一下子就不知道干啥，沒有節(jié)奏的。

　　右，就當(dāng)是打個(gè)卡，熟悉一下。這個(gè)周沒啥追求，就是要求自己能堅(jiān)持住，如果第一周就搞的時(shí)間很長，估計(jì)要崩潰。放長線才能釣大魚，慢慢來！

　　。所以必須把運(yùn)動(dòng)時(shí)間加上去，我前4天是早晚各15分鐘，后面三天是早上30分鐘。線分鐘時(shí)候，真的好累，一直看時(shí)間，也要咬緊牙堅(jiān)持住。

　　這個(gè)階段先對(duì)3分鐘進(jìn)行承接，我前三天是早上30分鐘+晚上15分鐘，后四天是每天早上45分鐘。體感和堅(jiān)持30分鐘時(shí)候一樣，一開始也不適應(yīng)，后來過個(gè)把星期就好了。

　　。這個(gè)教練不是說一定要實(shí)體教練，隨便上抖音搜都是一大堆，各種課程一大堆。配著音樂和教練的不斷嗶嗶，你會(huì)覺得時(shí)間過得很快，沒有那么南。

　　。人都是路徑依賴的，對(duì)于熟悉的東西就覺得快，對(duì)于不熟悉的就覺得慢。練習(xí)也是一樣，一樣的練習(xí)內(nèi)容你會(huì)覺得，嘿真快，不一樣的，總是不知道后面要學(xué)生什么

　　，反正我在動(dòng)感單車的app上前三周都是練4星以下難度的，很少練四星。這樣，可以有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性，最好不要時(shí)長和難度同一天加，不然會(huì)累個(gè)半死。

　　最后看下效果，我體重132基本真的沒有降低，但是視覺上感覺我肚子收緊了。因?yàn)槲颐刻齑┠莻€(gè)運(yùn)動(dòng)裝，有天我媽說：誒，你這運(yùn)動(dòng)有效果，我看你肚子小了好多。當(dāng)時(shí)我真開心。從照片上看的話，雖然不是很明顯，但是認(rèn)真對(duì)比還是看的出來。

　　。仍然堅(jiān)持每天1次，但是動(dòng)感單車的課程難度我提高到最少4星了。真的很酸爽，到這個(gè)時(shí)候，基本上每天都是起床就鍛煉孕婦每日營養(yǎng)餐食譜，早上要是沒鍛煉的話，負(fù)罪感很強(qiáng)的。

　　，讓自己能控制自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這樣不會(huì)糾結(jié)我今天要不要再多練一下。這是檢驗(yàn)自己是否養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的最好證明，之前每天都是強(qiáng)迫自己練?，F(xiàn)在是給你偷懶的機(jī)會(huì)，看你偷不偷。這個(gè)階段正常的話，都是你的身體自己吶喊他需要有氧，需要鍛煉。已經(jīng)不在是只有信念給自己打氣了。

　　。這個(gè)階段說實(shí)話，體力已經(jīng)比之前剛鍛煉的時(shí)候好很多了。想要減掉腰腹肥肉的話，光動(dòng)感單車不行。所以要加入一定的腰部訓(xùn)練。一開始我就是在抖音上搜的劉耕宏40分鐘的《本草綱目》的健身操，很遺憾我一開始最多跳20分鐘，因?yàn)檎娴奶哿?，第二天全身痛，而且我還比劉耕宏的節(jié)奏慢很多。后面我就換成其他比較簡(jiǎn)單的操，抖音上有很多課程。那種全身都要?jiǎng)?，而且類似于帕梅拉的?dòng)作越多，就會(huì)有很好的效果。所以我選了一個(gè)，4分鐘，8個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做20秒，休息10s的那種，低階難度的教學(xué)視頻。很好，

　　。為什么要放棄動(dòng)感單車，我也說了，他不能很好的減腰腹肥肉。跳操的話，我開始加了中介難度的跳操視頻；每天的安排就是

　　。第五周對(duì)我來說真的好難，跳操好累啊。我選的還不是像帕梅拉那種高強(qiáng)度的，截至第五周我還是覺得劉耕宏的毽子操對(duì)我來說有點(diǎn)難度，我每天最多跳兩遍他的視頻。這周

　　總的來說，我第二階段和第一階段其實(shí)是堅(jiān)持的最好的階段。而且效果比我想象中好的很多。真的我瘦了太多，我體重降到116，腰圍76（之前是84還是82），真的是肉眼可見瘦了。而且運(yùn)動(dòng)減肥后，真的皮膚會(huì)肉眼可見的好很多很多！

　　第1周：增加中介難度，穩(wěn)步向前。基本就是24分鐘低階難度+20分鐘中階難度，我所說的低階和中介，是我在抖音上關(guān)注的一個(gè)博主發(fā)的他自己的教學(xué)視頻給定義的難度，他的中介難度都是低于劉耕宏的《本草綱目》的，所以大家可以參考對(duì)比下。

　　第2周：加大時(shí)長，加大難度；穩(wěn)步向前。我在第一階段的基礎(chǔ)上，增加了劉耕宏的毽子操2遍。所以基本都是大汗淋漓。但是腰腹鍛煉強(qiáng)度很大；

　　第3周：加大難度和強(qiáng)度。課程調(diào)整為：基本就是16分鐘低階難度+20分鐘中階難度+16分鐘劉耕宏。這樣每天都很酸爽孕婦每日營養(yǎng)餐食譜，尤其是側(cè)面抬腿的時(shí)候，線周：最后養(yǎng)成習(xí)慣

　　。文章全程沒有提說怎么吃，我是真的沒有規(guī)劃專門的吃。就是鍛煉了。我現(xiàn)在剛好斷奶，如果后面再加上減脂餐的話，應(yīng)該會(huì)瘦下去。所以寶媽不要怕。

　　。我之前是瘦，但是腰臀比偏高，就是腰上贅肉多，而且長期坐的很扁，不好看。當(dāng)你逐步運(yùn)動(dòng)，你的體質(zhì)變好，身材變好，你會(huì)遇見一個(gè)不一樣的自己，相信我！生孩子之后，我真的覺得看通了一些問題。整個(gè)人也比以前開心多了，不會(huì)去計(jì)較老公對(duì)我好不好，他能掙錢就好。不去關(guān)心別人覺得我好看不好看，不會(huì)去容貌焦慮。我只