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　　1.哺乳期不是讓你天天山珍海味，大魚大肉，吃的好并不代表你要吃的多食堂一周菜單安排表，吃的撐，關鍵在于“飲食均衡”！

　　2.全母乳喂養寶媽，每天還會額外消耗500大卡能量產婦怎樣催奶最快，所以餓起來比較快產婦催乳湯。在“恢復身材”的前提下，合理調整飲食習慣產婦月子餐食譜表格，也能盡快減脂瘦身喔！

　　4.蔬菜：新鮮綠葉菜 為主，不要只吃葉子，根莖也要搭配。包括其他顏色瓜果產婦怎樣催奶最快，胡蘿卜 ，花菜 產婦催乳湯，黃瓜 產婦催乳湯，茄子 產婦怎樣催奶最快，土豆 食堂一周菜單安排表，西紅柿 等，新鮮即可。

　　6.肉禽蛋魚食堂一周菜單安排表。雞蛋 每天1個，不要超過2個食堂一周菜單安排表，吃多了吸收不了。高蛋白的蝦 ，魚 ，可以輪換著吃。喝湯不如吃肉 ，肉營養價值高。湯大多都是水分和脂肪，最大功效就是“長胖”產婦怎樣催奶最快！

　　7.奶制品每天建議400-500ml.如果寶貝脹氣可減量（母乳喂養），經濟條件允許可買孕產婦奶粉。優選純牛奶。

　　8.大豆堅果每天只需要10-25克，如果覺得麻煩市面上有“每日堅果”食堂一周菜單安排表。一小袋25克，分裝好攜帶，每天一袋即可。吃多了油脂很高，便秘+長胖產婦月子餐食譜表格。

　　10.每天必須保證2-3升溫開水。喂奶前后，都要喝一杯，小口多次，不要“一口悶”。除了每天的飲用水，日常“紫菜蛋花湯”“瘦肉青菜湯”“冬瓜蝦皮湯”等汆湯也是極好的選擇。不僅減少堵奶的發生，還是利于下奶。

　　另外，我整理了一些哺乳期寶媽飲食、母乳喂養的注意事項，以及全月齡“卓正醫療”兒童保健指導等文件。這些資料有的是我自己花錢買的食堂一周菜單安排表產婦怎樣催奶最快，有的是我從網上整理下來的，可以幫你們節約不少金錢和時間，如果你們覺得有用，歡迎直接找我要，免費學！