坐在沙發上摸摸自己腰上自備的“游泳圈”，真的是超級打擊自信心月子禁忌食物一覽表產后第一周食譜清單

　　坐在沙發上摸摸自己腰上自備的“游泳圈”，真的是超級打擊自信心月子禁忌食物一覽表產后第一周食譜清單。想減肥又擔心影響哺乳，那么哺乳期怎么減肥不影響哺乳呢?

　　哺乳期的媽媽要打破既往的做法孕婦每天食譜一覽表，不要為了寶寶的口糧而亂吃一通，更不要為了減肥而選擇節食月子禁忌食物一覽表。因此哺乳期怎么減肥不影響哺乳首先就要從飲食結構的調整開始，一日三餐每餐的量要學會控制，量控制了但是營養不能減產后第一周食譜清單，畢竟我們還在哺乳期，我們可以選擇一些富含碳水、蛋白質的食物，如紫薯、玉米、奶、蛋、魚、牛肉等食物孕婦每天食譜一覽表，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　愛吃零食的媽媽們要控制甜食孕婦每天食譜一覽表、油炸食品、膨化食品等熱量高不健康的飲食攝入，這些可都是你減肥路上的絆腳石月子禁忌食物一覽表，一定要清除掉月子禁忌食物一覽表產后第一周食譜清單。飲食調整的同時運動也要開始了，哺乳期減肥運動方式可以選擇散步月子禁忌食物一覽表月子禁忌食物一覽表、瑜伽、韻律操、騎自行車、慢跑等，但是記住運動不要過量過激，運動后及時補充水分。

　　針對哺乳期怎么減肥不影響哺乳就介紹到這來，哺乳期的媽媽只要在飲食和運動上自律起來，并堅持下去，減肥一定會成功。