很多新媽媽在生完小孩以后，一方面在享受著甜蜜的幸福，另一方面又在擔心產后身體瘦不下來！既要保證足夠的營養，給寶寶哺乳，又要控制熱量催奶的食物和水果，恢復身材

　　很多新媽媽在生完小孩以后，一方面在享受著甜蜜的幸福，另一方面又在擔心產后身體瘦不下來！既要保證足夠的營養，給寶寶哺乳，又要控制熱量催奶的食物和水果，恢復身材。

　　還有好多食物產婦最佳蔬菜，就不一一列舉了。我們平常吃的一碗米飯約120大卡產婦最佳蔬菜，一碗面條約200大卡催奶的食物和水果。如果是糙米或粗糧，熱量會降低。

　　除了飲食外產婦最佳蔬菜，新媽媽們還是需要注意做一些力所能及的運動，如果家人有時間，還可以對下肢和背部進行適當的，尤其是腳踝和脊柱周邊，可以讓新媽媽們身體舒服很多，切忌因為控制體重做過于激烈的運動！