提起坐月子，很多人都關心吃什么對產婦好

　　提起坐月子，很多人都關心吃什么對產婦好。專家指出，一方水土養一方人，各地氣候、物產不同，會有一些不同的飲食習慣，比如湖北的婆婆會煮一鍋黃花菜豬肝瘦肉湯，河南的婆婆則會每天熬些小米紅棗粥，而在廣東，產婦生完寶寶后一些人家就開始煲豬腳姜醋，而且一煲就是一大鍋，慢慢享用。除了豬腳姜醋，廣東人坐月子又吃些什么、有何講究呢?廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科專家一一解讀支招。

　　“產婦月子餐，應遵循少吃多餐原則。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授龐震苗提醒說，因為要給寶寶喂奶的原因，產婦身體消耗特別快，大約一天可以吃5頓左右，要注意的是，每次進食都不宜過飽，吃到七、八成即可。而在食物方面孕婦補品一覽表，家人應該為產婦選擇軟的、易消化的食物，硬東西少啃、少吃，也不要大肆進補，補過頭身體可能吃不消反易致病。

　　提起坐月子，豬腳姜醋在廣東是產婦不可缺少的美食。在不少廣東人家，產婦生完孩子后家里就開始煲豬腳姜醋了。龐震苗分析說，煲豬腳一般的老姜能驅寒去濕、行氣活血，用黑醋久熬，借黑醋溶化豬腳和雞蛋的鈣質，適當食用有助于產后滋補身體。另外，這道美味還比較開胃提神，兼有一定的補血補鈣、養顏美膚作用，可助溫經補血、去惡露，對產婦修復子宮和催奶有利。她建議產婦一般在產后兩周開始吃，一天一次。

　　另外，產婦在產后大量出汗，容易口渴，該喝些什么好呢?龐震苗推薦可適當喝些炒米水或山楂紅糖水：

　　炒米水：用糯米干炒，炒至微微焦黃，炒好后放置玻璃瓶內干燥備用，每次用適量炒米泡開水喝，有助于調理胃腸。

　　取適量雞肉切塊，加姜和鹽炒熟，然后加水、加酒糟煮成雞湯。產婦可以雞下飯，飯后喝雞湯，會頓感全身溫暖、有力。這道湯還有助通乳，幫助奶水來得快些多些。

　　她建議催奶最好的幾種食物，想用人參、黃芪、鹿茸等進補的產婦要在惡露排干凈后再考慮，進補前最好先找醫生辨證。而在接下來的月子里，她支招可視產婦身體恢復的不同階段適當喝些湯水調養，比如早餐可選擇吃酒糟、紅糖煮雞蛋湯滋補身體。產后第一周還可在醫生的指導下，適當喝由川芎、當歸催奶最好的幾種食物催奶最好的幾種食物、炮姜、桃仁煲成的生化湯，以助破血、去惡露——

　　第四周：恢復期孕婦補品一覽表，可適當喝雞湯、魚湯、骨頭湯催奶最好的幾種食物，外加適量的瓜果蔬菜，如蘋果、櫻桃、南瓜、菠菜、甘藍、胡蘿卜。先別吃容易上火的榴蓮。

　　買一個新鮮豬肚，徹底洗凈后塞進泡好的糯米(視個人口味適當調好味催奶最好的幾種食物，也可加點紅棗)，然后用針線縫好豬肚口，放進鍋中，加水，也可適當加幾片老姜。如果是用高壓鍋煮，一般20多分鐘就可以煮熟了。起鍋后，給產婦吃豬肚飯，喝豬肚湯。這道餐特別適合腸胃虛弱者。

　　月子里適當的衛生護理和飲食調養一樣，對產婦身體的恢復至關重要。比如，如果不注意保暖，身體、頭部受寒入風，容易出現民間俗稱的“產后風”(指坐月子期間感受風寒，表現出發熱、眩暈、頭沉、頭痛，腰部、膝蓋、腳腕、手腕等發麻、發痛，冒冷汗，身體發冷、哆嗦等癥狀。)所以，月子期間能不能洗頭、洗澡、怎樣才能避免風寒傷身，這一直是很多產婦關心的話題。

　　“當然可以洗頭洗澡，但不宜過密、過勤。”龐震苗提醒說，產后切忌吹冷風和受寒，產婦在月子期間洗頭、洗澡必須在密閉條件好、避風的環境內，冷天最好用浴霸、暖風設備以保持適當的室溫。用熱水洗完澡后要立即擦干身體、穿好衣服保暖，洗完頭發則要盡快用熱風吹干，而且注意是要吹到完全干，不要只吹七、八成干。另外，月子期間盡量不要用冷水洗漱，包括洗臉、洗手、刷牙盡量用熱水，以免受寒日后可能出現手部關節疼痛。

　　此外，她提醒產婦坐月子期間，每次餐后不要立即站立走動，更不宜拎重物或踮高腳、伸長手取東西孕婦補品一覽表，以免導致子宮下垂。產婦還應該盡量減少長時間抱娃娃、彎腰等動作，注意休養康復，少看電視、少看書，多睡覺，閉目養神。如此調養，坐完月子后產婦的視力會有所提高，黑眼圈也會減少。(文/廣州日報記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞 醫學指導/廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科 副教授龐震苗)