群眾網成都3月19日電 居家時期，包管飲食紀律、炊事均衡，能夠協助孩子保持安康的體格和優良的進修形態

　　群眾網成都3月19日電 居家時期，包管飲食紀律、炊事均衡，能夠協助孩子保持安康的體格和優良的進修形態。那末怎樣給孩子籌辦公道的居家飲食呢？昔日，成都會疾控中間公布9個要點，供家長參考。

　　每人天天莖、葉類蔬菜攝取量應為300～500克，此中深色蔬菜要占到一半或以上；生果攝取量應為200～350克。

　　天天應攝取液體奶300毫升，并適當攝取魚、禽、蛋和瘦肉。每周可攝取50～70克堅果。多吃奶類及奶成品、大豆及豆成品。

　　天天吃零食不超越3次，最好與正餐距離1.5～2小時，嚴厲掌握零食量幾歲算高齡產婦。睡前1小時、看電視和游玩時不要吃零食幾歲算高齡產婦。

　　倡議天天攝取12種以上食品孕產婦飲食養分誤區，每周攝取25種以上。實在達標一點都不難孕產婦飲食養分誤區幾歲算高齡產婦，舉個簡樸的例子，早飯籌辦饅頭雞蛋牛奶孕產婦飲食養分誤區幾歲算高齡產婦，一天的使命就完成四分之一啦；假如再來一個生果幾歲算高齡產婦，一天的使命就完成三分之一幾歲算高齡產婦。

　　早飯要只管豐碩，要包羅谷薯類孕產婦飲食養分誤區、蔬菜生果類、肉蛋類、奶類或大豆類及其成品等4類食品中的最少3種。