很多孕婦體重會比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠遠超過之前的體重，特別是肚子

　　很多孕婦體重會比懷孕前重上許多，即使是生完孩子之后，也遠遠超過之前的體重，特別是肚子。那么，產后要怎樣減掉肚子呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示剛分娩的產婦食譜，在正常的情況下剛分娩的產婦食譜，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的產婦月子食譜一覽表，通常要比懷孕前增加10到15公斤剛分娩的產婦食譜，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的產婦月子食譜一覽表，因此，產后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標了。一般而言，產后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運動相結合。主要有以下幾點：

　　一是要全母乳喂養，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。產后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，平均一個月5斤左右。

　　二是使用專業助縮收腹帶。女性產后使用收腹帶是較為有效的物理助縮方法之一，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

　　三是要合理飲食，切忌暴飲暴食，特別是在坐月子期間。月子多吃清淡食品，像豬蹄產婦月子食譜一覽表、排骨、雞鴨一類的食物適量的吃。只要葷素搭配，合理飲食，這樣奶水會增多，而且不易發胖。

　　四是要進行科學合理的運動。要有選擇性的做一些有利于產后減肥的運動剛分娩的產婦食譜，比如腹部法等。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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