妊婦有身 7 個月蝕譜： 香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、 煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉 牛肉湯（孕期）、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、 蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、 紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸 餃、十錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑

　　妊婦有身 7 個月蝕譜： 香菇燒鵪鶉蛋、珊瑚白菜、豬肝炒油菜、鴨血豆腐湯、桃仁炒豬腰、 煲仔黃牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒絲、東坡豆腐、芝麻燒餅、清燉 牛肉湯（孕期）、蔥花蛋湯、鯉魚赤豆湯、桂圓牛肉湯、鵪鶉枸杞湯、 蓮藕花生骨頭湯、豆腐湯、烏雞秈米粥、冬瓜鯉魚頭粥、赤豆紅糖粥、 紅棗核桃酪、番茄豬肝面、肉菜包、百果酥餃、四川泡菜、素四喜蒸 餃、十錦咸味粥、鯉魚粳米粥、五色紫菜湯、炒猴頭蘑。 妊婦有身 7 個月飲食宜忌： ①為了滿意這個期間的養分需求，妊婦應在孕中期的飲食根底上， 多增長一些豆類卵白質，多吃豆腐多喝豆乳。 ②為了滿意大批鈣的需求，應多吃海帶、紫菜等海產物。 ③為了滿意維生素的需求，多吃植物的肝臟。 ④不宜多吃植物性脂肪，也削減鹽的攝取量，忌吃咸菜、咸蛋等鹽 分高的食物，水腫較著者要掌握逐日鹽的攝取量，限定在 2-4 克之間。 ⑤忌用辛辣調料，多吃新穎蔬菜和生果，恰當彌補鈣元素。 8、有身 8 個月吃甚么

　　妊婦有身 4 個月飲食宜忌： ①因為妊婦要承擔兩小我私家的養分需求，因而需求比平常更多的養分， 可是要掌握食用過咸食品剖腹產第一周食譜、辛辣食物和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。 由于這些會成為瀉肚、流產趕早產的緣故原由。 ②天天晚上喝一杯溫開水。 ③要制止過量脂肪和過火精密飲食，必然要包管鐵元素和維生素的 攝取。 ④妊婦要在孕四月時留意體重的增加，要公道的攝取熱量，倡議此 期最晴天天應有谷類主食 350～500 克，如米、面、玉米、小米等。動 物性食品 100～150 克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等。植物內臟 5 0 克，每周最少 1～2 次。生果 100～200 克。蔬菜 500～750 克。奶及 奶成品 250～500 克。豆及豆成品 50 克，如豆腐、豆乳、紅小豆、綠 豆、黃豆等。油脂類 25 克，如烹飪油等。 5、有身 5 個月吃甚么 20 周時的胎兒發展趨于安穩，此時您需求將更多的精神放到加強營 養上。有身晚期食欲不振的狀況早已消逝，您會在本階段食欲大增， 應只管多吃些養分平衡的食物，切忌飲食過量。懷胎五個月時，妊婦 簡單惹起血虛，要膽小如鼠。

　　妊婦有身 3 個月蝕譜： 魚肉水餃、芽菜炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦 油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、熗蝦子菠菜、蛋黃 菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆角、拌海蜇皮、五絲黃瓜、涼拌什 錦、菠菜肉絲拌涼粉產后飲食調度表、小窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯、 口蘑燒茄子、皋比核桃仁、扒銀耳、白菜煮海瓜子、甜脆銀耳盅、炒 胡蘿卜醬、麻醬拌茄子、蝦皮燒冬瓜。 4、有身 4 個月吃甚么 懷胎四個月飲食的重點是使妊婦攝取充足的養分。在這個期間，由 于早孕反響的完畢，身心皆溫馨，胎兒的內情況也很安寧，亦是食欲 忽然興旺的期間，已往不斷不太需求養分的胎兒如今進入了緩慢發展 的期間，需求較多的養分，因而妊婦要多攝取卵白質、動物性脂肪、 鈣、維生素等養分物資。出格是有過嚴峻早孕反響的人，身材的養分 情況欠好，為追回喪失，必需吃充沛的飯菜和留意食療。 妊婦有身 4 個月蝕譜： 芽菜生魚片、油爆肚仁、小米面發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶 大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、

　　雪菜卷鋪蓋、紅燒海參、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨養分湯、板栗 燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、十錦甜粥、雞翅燒猴頭 菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉 湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白藊豆粥。

　　孕八月應包管熱量的供應，除需大批葡萄糖供應胎兒疾速發展和體 內糖原、脂肪貯存外，還需求必然量的脂肪酸產后飲食調度表，特別是亞油酸。此時 也是大腦增殖頂峰，大腦皮層增殖疾速，豐碩的亞油酸可滿意大腦發 育所需。

　　妊婦在第三個月時，只需吃飽了飯菜，身材即可得到充足的熱量和 卵白質，可是在龐大的代謝過程當中，還需求維生素的協助和催化，所 以妊婦要多吃新穎的生果和蔬菜。有身前期是胎兒的骨骼及內臟的形 成期，妊婦最好要多吃一些含鈣及卵白質的食品，并且卵白質天天至 少要攝取 40 克才氣夠保持妊婦的卵白質均衡。

　　妊婦食譜大全 十月妊娠每個月必吃菜譜 準媽媽們普通都比力沒食欲，加上一身兩命，承擔更大，以是，準 媽媽們在正餐以外，可恰當吃一點零食，讓準媽媽在解饞之余，也能 為自已和肚子里的寶寶彌補差別的營養。長按二維碼進入妊婦零食小 店，這里有合適準媽媽吃的零食。 大棗 大棗的養分代價很高。由于它不只本身含有豐碩的維生素 C，還能 給準媽媽彌補鐵，大棗但是很好的孕期零食。可是大棗也不克不及吃得太 多，不然很簡單使準媽媽脹氣。在這我能夠報告準媽媽，大棗能夠做 成紅棗粥來喝。 核桃 核桃是一種養分代價十分高的食品，它本身含有豐碩的維生素 E、 亞麻酸和磷脂等，特別是亞麻酸對增進大腦的發育很主要。但準媽 媽還要留意，核桃中的脂肪含量十分高，吃得過量一定會因熱量攝取 過量形成身材發胖，進而影響妊婦一般的血糖、血脂和血壓。 同時，準媽媽們有身十個月，每月的飲食重點都差別，為了包管 胎兒能夠最大限度地吸取養分，一份妊婦食譜大滿是每一個妊婦該當了 解的。 妊婦食譜大全 1、有身 1 個月吃甚么 懷胎第一個月時，胚胎方才構成，本月的食物中應比未孕時略有增 加便可滿意需求，此時飲食應精密熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，

　　妊婦有身 8 個月蝕譜： 麻醬白菜、核桃蜜、筍燜白菜、沙丁魚炒南瓜、奶油扒龍須菜、薺 菜炒魚條、墨魚花生排骨湯、雪菜肉絲湯面、黑木耳炒黃花菜、銀芽 雞絲、豬肝菠菜、糖醋參魷片、三色毛豆仁、清蒸鯽魚、炒腰花、燒

　　妊婦有身 2 個月蝕譜： 山查鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素十錦、 十錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍產后飲食調度表、青芹拌香干、糖醋白菜（孕期）、 熗土豆絲、芽菜炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽、猴頭 菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜（孕期）、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒 肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹剖腹產第一周食譜、檸檬炒肉片、炒三豆、 松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯團 妊婦有身 2 個月飲食宜忌： ①妊婦一樣平常飲食應以優良的卵白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳成品、 大豆或大豆成品等）、鈣為主，在視需求增加維生素類，好好調度。 ②懷胎第仲春時，妊婦早孕反響較嚴峻，為避免吐逆，能夠在起床 前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。 ③晚飯后普通吐逆減輕，因而晚飯能夠吃的豐富些剖腹產第一周食譜。大批多餐或吃 油膩適口、少油膩的食品，也無益于避免孕吐。 ④妊婦有身兩個月，可多選妊婦平居愛吃的食品以瘦肉、魚類、蛋 類、面條、牛奶、豆乳、新穎生果及蔬菜為佳。 3、有身 3 個月吃甚么

　　味非常等病癥，進而招致進食量削減、偏食、挑食等征象，易招致膳 食不均衡，養分構造不公道，體內酸堿均衡平衡，最初影響胎兒的正 常發育。懷胎 8 周以內，是胎兒分化發育的主要階段，充沛的養分、 公道的飲食搭配對胎兒及妊婦都長短常有益的。

　　有身七月當前，胎兒大腦正在發育，代謝舉動也加強，妊婦的食欲 增長，需求大批的熱量和卵白質。因為有身前期，胎兒發展更快，胎 兒體內需求儲存的養分素增加，妊婦需求的養分也到達頂峰。為此， 應做到炊事多樣化，極力擴展養分素的濫觴，包管養分素和熱量的供 給。

　　妊婦有身 6 個月蝕譜： 滑炒鱔魚絲、十錦腐竹、香芹鱔絲、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭 菜炒雞蛋、干煸鱔魚絲、銀魚青豆松、桃仁火腿炒蝦球、蝦皮蘿卜絲 湯、雪菜蠶豆湯、蓮子桂圓湯、雞蛋蒜苗面、鮮肉包子、叉燒包、蟹 黃包子、燴蛋餃、油酥餅、蔥花餅、宮爆雞丁（孕期）、胡桃大米粥、 首烏紅棗粥、烏魚冬瓜湯、蘿卜燉鯉魚、干貝炒莧菜、黃芽菜豬血湯、 冬瓜雞湯、鯽魚燉海帶、肝泥快意卷、黃瓜木耳湯。 妊婦有身 6 個月飲食宜忌： ①因為妊婦體內能量及卵白質代謝放慢，對維生素 B 族的需求量增 加，因為此類維生素沒法在體內貯存，必需有充沛的供應才氣滿意需 要，因而，妊婦在此期應攝取富含此類物資的瘦肉、肝臟、魚、奶、 蛋、及綠葉蔬菜，新穎生果。 ②懷胎六月時，鐵的攝取量必然不成短少。由于鐵是一種主要的礦 物資，它的感化是天生血紅卵白，而血紅卵白可以把氧輸送給細胞。 人體需求攝取大批的鐵，儲存在構造中，胎兒就從這類“堆棧”中汲取鐵， 以滿意本人的需求。以是，妊婦在懷胎時期還必需多吃一些富含鐵的 食品，比方牛奶、肉類、大葉青菜、生果等。 7、有身 7 個月吃甚么

　　妊婦有身一個月蝕譜： 涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、便宜酸黃瓜、燒油 菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌芽菜、干煸 芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、芽菜拌 香干、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花 魚。 妊婦有身一個月飲食宜忌： ①妊婦的食譜應留意公道而片面的養分，包羅卵白質、脂肪、碳水 化合物、礦物資、維生素和水。奶類、豆類、海產物、肉類、芝麻、 木耳、植物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水 果類多吃。 ②妊婦多喜食酸，中醫以為，酸味入肝能補肝以養胞胎。 ③關于辛辣腥臊的食品宜少食或不食，免得影響胎氣。 ④當妊婦體內維生素 B1 不敷時，更會惡心吐逆，以是這時候應只管 多吃含維生素 B1 較豐碩的食品。如植物的肝臟、大豆、花生等。 ⑤妊婦的肝臟運轉倒霉時，也會發作惡心吐逆，以是妊婦這時候還應 該多吃些能增進膽汁排泄的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬。 2、有身 2 個月吃甚么 普通在有身第二個月時，有的妊婦開端呈現頭暈、乏力、嗜睡、食 欲不振、食欲非常、喜吃酸味食品、厭油膩味、惡心、晨起吐逆、口

　　進入八月，妊婦會因身材粗笨而動作未便。子宮此時已占有了泰半 個腹部，妊婦的胃被擠壓，飯量遭到影響，因此經常有吃不飽的覺得。 在這個期間，母體根底代謝率增到最頂峰。應只管彌補養分，實施一 日多餐，平衡攝取各類養分素，避免瘦削和發育緩慢。

　　妊婦有身 5 個月蝕譜： 青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、蓮蓬豆腐、海米燒油菜、鴨餛飩、蜜汁豬 排、桂圓肉粥、三鮮燴魚唇、八寶粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆 粥、油炸茄盒、蔥油鍋餅、蛋皮燒麥、玉米蝦皮餃、五仁餃子剖腹產第一周食譜、海參 粥、豬肝菠菜湯、拌豆腐干絲、柿椒炒嫩玉米、鯉魚補血湯、生姜泥 鰍湯產后飲食調度表、糯米蓮子粥、大棗粥、木樨饅頭、豬肝炒核桃產后飲食調度表、芙蓉雞絲、紅 棗羊骨粥、香菇小米粥。 妊婦有身 5 個月飲食宜忌： ①過量飲食會增長消費時的艱難和疾苦，別的還簡單形成高血壓、 糖尿病等疾病，同時對胎兒的發育也沒有甚么好的感化，因而科學飲 食長短常主要的。 ②在這個期間妊婦要留意實時彌補鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、 菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑沙糖、蜂蜜中含量豐碩。 ③孕蒲月時，妊婦下腹部隆起曾經很顯眼了，腹部有下墜、松懈之 感，飯后食品在胃里不容易消化，能夠每頓飯削減進食量，將每日三餐 分為四餐、五餐，即少食多餐。 ④從本月起，妊婦應留意補鈣，還要加服魚肝油，但有些人因補鈣 心切而大批服用魚肝油，如許做是不穩當的，由于過量的服用魚肝油 會使胎兒骨骼發育非常，形成很多不良結果。 ⑤關于持久在室內事情、缺少曬太陽時機的妊婦，要在大夫的指點 下適當彌補維生素 D 以增進鈣的吸取。 6、有身 6 個月吃甚么

　　在本月中，胎兒開端在肝臟和皮下貯存脂肪。此時如碳水化合物攝 入不敷，將招致母體內的卵白質和脂肪合成和發動，易形成卵白質缺 乏和酮癥酸中毒。各類魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆成品都能夠供給 優良的卵白質。

　　有身六個月，妊婦的體型會顯得愈加癡肥，到本月末將會釀成大腹 便便的尺度妊婦容貌。此時，妊婦和胎兒的養分需求猛增，就因該注 意增長適當的養分，以包管身材的需求。在增長養分的同時要重點增 加維生素的攝取量。

　　副食調味方面以酸味為主。懷胎第一個月時，卵白質關于胎兒大腦的 疾速發育起著決議性的感化，稍有完善即能夠形成畢生的智能停滯。

　　在本月，為了削減胎膜早破的風險，還應增長銅的攝取量。比年來 跟著對微量元素的正視和檢測辦法的改良，發明胎膜早停業婦的血清 銅值均低于一般破膜的產婦。這闡明胎膜早破能夠與血清銅缺少有關。 銅在膠原纖維的膠原和彈性卵白的成熟過程當中起樞紐感化，而膠原和 彈性卵白又為胎膜供給了特別的彈性與可塑性。假如銅元素程度高攀 極易招致胎膜變薄，脆性增長，彈性和韌性低落，從而發作胎膜早破。