TIPS：以上孕期體重增幅所給出的數字并不是“絕對值”，由于每名孕媽根底體重差別，以是孕期的體重變革也會有個別差別

　　TIPS：以上孕期體重增幅所給出的數字并不是“絕對值”，由于每名孕媽根底體重差別，以是孕期的體重變革也會有個別差別。經由過程逆向推算坐月子食譜月子餐，普通來講胎兒誕生時體嚴重約在3-3.5KG孕產婦炊事指南，再加上胎盤、羊水重量約1.5KG，而準媽媽在懷胎期增長的血容量、脂肪等約為3-7KG孕產婦炊事指南，以是全部孕期的體重增幅在13KG閣下孕產婦炊事指南。

　　明天我就給各人收拾整頓分享病院養分科副主任按照本人的臨床經歷親手搭配長胎不長肉的黃金養分套餐，每周每頓飯吃甚么，加餐吃甚么都寫的清分明楚了孕產婦炊事指南，還在憂愁不曉得怎樣吃的孕媽能夠打印出來照著做哦。

　　PS：每周餐單不是說你必然要一周都吃那些菜式，你能夠一個月內的幾周換著吃哦，如許才不會吃膩味。

　　假如要更準確天文解孕期增重范疇，孕媽能夠按照本身的孕前BMI值，即BMI=體重（公斤）/身高（米）2 ，參考以下數值：

　　孕期的時分能夠在手機里下個G動來提早做些凱格爾活動熬煉盆底肌孕產婦炊事指南，防備孕期痔瘡坐月子食譜月子餐、孕晚期漏尿坐月子食譜月子餐，也有助于加強臨蓐動力孕產婦炊事指南，放慢安產歷程，制止臨蓐時巨細便失禁的狀況發作。

　　孕晚期幻想體重增幅：2KG閣下；孕中期幻想體重增幅：5KG閣下；孕晚期幻想體重增幅：5KG閣下