在老一輩人的心目中,雞蛋是最營養的食物

　　在老一輩人的心目中,雞蛋是最營養的食物。產后多吃雞蛋，不僅對產婦還，對孩子也好。女性在坐月子期間不僅身體很虛弱，還要肩負起母乳喂養寶寶的重任，所以身體健康顯得尤為重要了，為此，必須要合理調整飲食結構，下面這些不能吃的東西千萬不要碰。

　　橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　菠蘿味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

　　榴連味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。

　　蘋果味甘、性平微涼產婦催奶食譜禁忌。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津產后營養餐食譜大全、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

　　奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品產婦催奶食譜禁忌，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。

　　產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

　　山楂味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。

　　產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

　　產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘產后營養餐食譜大全。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

　　木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓更豐滿、消脂減肥等。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下產后營養餐食譜大全，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

　　新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物產婦催奶食譜禁忌，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外剖腹產后的月子餐產后營養餐食譜大全。

　　孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化產婦催奶食譜禁忌，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

　　產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

　　盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血產后營養餐食譜大全、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。

　　1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒“產后食物宜溫不宜涼!”溫能促進血液循環，寒則凝固血液，使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調，出現腹瀉等。因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產婦要避免食用的。

　　2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

　　3、不宜食過咸食品。過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等。

　　特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　由于產后胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。

　　如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能剖腹產后的月子餐，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。

　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多剖腹產后的月子餐，需要補充一定量的鹽。

　　由于產婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會防礙消化功能。因此，產婦要做到少食多餐，每日平時3餐可增至5~6餐。

　　產后身體各部位都比較弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

　　腥膻海魚、無鱗魚(平魚產后營養餐食譜大全、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、魚干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。為風熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者所忌。

　　每個女人經歷了生孩子這個鬼門關以后，當然為了盡快的恢復身體的話，坐月子是必然的。而為了產婦可以盡快的恢復身體的話，坐月子期間的飲食變得非常的重要，很多傳統的坐月子過程，飲食都是不加鹽巴的，這個時候，很多產后媽媽估計最關心的問題坐月子期間飲食能加鹽嗎?加鹽巴會有所影響嗎?

　　所以對于坐月子的產后媽媽來說，除了關心坐月子期間飲食能加鹽嗎合理的安排飲食以外，最為關鍵的問題，當然還要保證充足的休息，這個才是最為關鍵的問題，也是最為重要的問題。

　　什么時候進食都不能沒有鹽，因為鹽在體內的作用是別的物質無法替代的，他要保持細胞的基本結構與形狀，只不過是月子時的婦女鹽類的攝入應該盡量少點，因為鹽能透過乳汁，假如攝入的鹽分過多對嬰兒有一定的影響，所以應該少吃，但是不能不吃，從辯證的角度考慮問題也不能不吃啊，不能走兩種極端。

　　所以對于產后媽媽來說，只要控制攝入是完全不用擔心孩子的健康，而且最為關鍵的問題就是坐月子期間飲食能加鹽嗎的問題，還要注意營養均衡，嚴格控制產婦催奶食譜禁忌，然后讓孩子的健康的得到保證。