孕期可以喝茶嗎？可以吃冷食嗎？天然鮮奶好還是人工調配的孕婦奶粉好？……對于孕媽來說，談及孕期營養頭腦中總涌現出一連串的問題

　　孕期可以喝茶嗎？可以吃冷食嗎？天然鮮奶好還是人工調配的孕婦奶粉好？……對于孕媽來說，談及孕期營養頭腦中總涌現出一連串的問題。接下來月子食譜app下載，北京協和醫院營養科李寧醫師將把這些困惑一一解開。

　　孕期不建議飲用濃茶，但絕非一點茶都不能喝。之所以不建議孕媽媽喝濃茶，是因為茶中含有茶堿和咖啡因，它們都具有興奮中樞神經的的作用，攝入過多時會使孕媽媽和胎寶寶都感到興奮不安，嚴重情況下會危害胎寶寶的生長發育。

　　但適量的喝淡茶水不會引起上述情況月子食譜app下載，特別是對孕前一直有飲茶習慣的孕媽媽來說，孕期適當地喝一些淡茶水是沒有問題的。

　　此外，確實有一部分孕媽媽不喜歡喝白水月子食譜app下載，除了淡茶水外，還有很多可以選擇的孕期飲料，如：菊花茶、玫瑰花茶、大麥茶等都是較好的孕期飲品。

　　孕婦適量吃些冷食是可以的。孕早期有妊娠反應產后前三天怎樣飲食，食欲不好，適當吃些冷食可以緩解惡心感；孕中晚期比平時怕熱，胃口一般也比平時更“壯”一些，對冷食的接受甚至好于平時。

　　但需要注意的是，冷的食物會使胃腸道血管收縮，血流減少，降低胃腸道的消化力及抵抗力，容易引起胃腸道不適甚至腹瀉。孕期一旦出現這些問題不但會影響大人，更會影響胎寶寶的健康甚至安全。

　　另外，大部分的冷飲都屬于甜食，大量攝入糖類對孕媽媽和寶寶有害無益。還有些未經加熱的冷食可能會含有一些有害微生物和寄生蟲等，所以孕媽媽吃冷食一定要多加小心，一是千萬不要一次性大量攝入冷食，二是選擇健康食物、嚴把食品衛生關，防止食物中毒的發生。

　　鮮奶是一種天然的食物，從理論上來講不添加任何人工的物質月子食譜app下載。而孕婦奶粉則是在鮮奶的基礎上，人為添加或強化了一些天然牛奶中缺少的營養素，使營養素的種類更加齊全，比例更加合理產后前三天怎樣飲食。比如，孕婦奶粉強化了一些維生素和礦物質，如維生素A產后前三天怎樣飲食、維生素D月子食譜app下載、維生素E、葉酸、維生素C及鐵、碘、鋅等；還有的添加了其他有益胎寶寶的微量物質，如牛磺酸、DHA、葉黃素等；有的還對天然奶粉某些“缺陷”進行了改造，如降低其中的乳糖，這樣就非常適合那些喝鮮牛奶容易腹瀉的媽媽；還有的對牛奶中的脂肪進行了調整產后前三天怎樣飲食月子食譜app下載，降低了其中飽和脂肪酸的比例，增加了不飽和脂肪酸的比例，對媽媽的心血管健康也起到保護作用。

　　從目前來看產后前三天怎樣飲食，沒有一種天然食物能夠囊括所需的各種營養素，它們都各有優勢，同時也各有缺陷。所以，相對于天然鮮牛奶或奶粉來說，人工調配的孕婦奶粉成分更加全面，更加符合孕期的特殊生理需要。（陽葉萍）