MON 一THU 四FRI 五SUN 日早餐：饅頭、黑芝麻豆?jié){、炒雞蛋月子前7天食譜大全、烹調(diào)油:5g 午餐：香菇燉雞、青椒炒豆腐干孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、酸菜粉絲湯、米飯產(chǎn)婦菜單大全、烹調(diào)油10g 晚餐：鹽水蝦、熗炒萵筍、鯽魚豆腐湯孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、米飯?jiān)袐D的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、烹調(diào)油10g 水果:杏子早餐雞絲小米粥產(chǎn)婦菜單大全、煎餅、牛奶、烹調(diào)油5g 午餐魔芋燒鴨子、青椒炒玉米、平菇肉片湯、米飯、烹調(diào)油10g 晚餐花菜炒回鍋肉、涼拌苦瓜、小菜豆腐湯、玉米飯、烹調(diào)油10g 水?　　重慶晨報(bào)訊 （記者 林祺）

　　MON 一THU 四FRI 五SUN 日早餐：饅頭、黑芝麻豆?jié){、炒雞蛋月子前7天食譜大全、烹調(diào)油:5g 午餐：香菇燉雞、青椒炒豆腐干孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、酸菜粉絲湯、米飯產(chǎn)婦菜單大全、烹調(diào)油10g 晚餐：鹽水蝦、熗炒萵筍、鯽魚豆腐湯孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、米飯?jiān)袐D的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、烹調(diào)油10g 水果:杏子早餐雞絲小米粥產(chǎn)婦菜單大全、煎餅、牛奶、烹調(diào)油5g 午餐魔芋燒鴨子、青椒炒玉米、平菇肉片湯、米飯、烹調(diào)油10g 晚餐花菜炒回鍋肉、涼拌苦瓜、小菜豆腐湯、玉米飯、烹調(diào)油10g 水?

　　重慶晨報(bào)訊 （記者 林祺）昨天，重慶市教委召開新聞發(fā)布會(huì)，發(fā)布了重慶市中小學(xué)生暑期家庭推薦食譜。市教委副主任鐘燕表示，與以往不同，這是重慶市首次發(fā)布帶有重量標(biāo)示的食譜，希望能夠?yàn)槭钇诤⒆拥慕】碉嬍称鸬綄?dǎo)向作用。

　　這次發(fā)布的推薦食譜，是根據(jù)12歲學(xué)生能量及營(yíng)養(yǎng)素需求進(jìn)行設(shè)計(jì)，一周七天，按學(xué)生單人量設(shè)計(jì)月子前7天食譜大全，每天菜品不同換口味。每份食物后面，都標(biāo)有具體的克數(shù)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)自身不同條件產(chǎn)婦菜單大全，6—11歲學(xué)生可在本食譜基礎(chǔ)用量上下調(diào)15%—35%，初中學(xué)生上調(diào)8%—10%，高中學(xué)生上調(diào)12%—15%。

　　鐘燕表示，暑期孩子放假在家，家長(zhǎng)容易忽視孩子的午餐，通過(guò)這份食譜的發(fā)布，希望引起家長(zhǎng)對(duì)于孩子暑期飲食的重視。相比去年的食譜，這份食譜給出了具體的配餐建議，注重食物種類的搭配，同時(shí)兼顧農(nóng)村學(xué)生月子前7天食譜大全，菜品更加大眾化。

　　隨食譜下發(fā)的，還有暑期膳食建議。專家建議，三餐比例要適宜，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%至30%，午餐占30%至40%，晚餐應(yīng)占30%至40%。正餐不應(yīng)以糕點(diǎn)、甜食取代主、副食。

　　同時(shí)，每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，或3至6次每次十分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。暑期要控制靜態(tài)活動(dòng)（例如看電視、看錄像、玩電子游戲等），多參加有氧運(yùn)動(dòng)（如步行、慢跑產(chǎn)婦菜單大全產(chǎn)婦菜單大全孕婦的營(yíng)養(yǎng)食譜大全、打球、游泳爬山、騎自行車、健身操、太極拳等）和家務(wù)勞動(dòng)月子前7天食譜大全。掃描魔扣查看每周各天食譜詳細(xì)內(nèi)容。