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　　今天我就給大家整理分享醫院營養科副主任根據自己的臨床經驗親手搭配長胎不長肉的黃金營養套餐，每一周每頓飯吃什么，加餐吃什么都寫的清清楚楚了，還在發愁不知道怎么吃的孕媽可以打印出來照著做哦產婦喝五紅湯禁忌。

　　PS：每周餐單不是說你一定要一周都吃那些菜式產婦喝五紅湯禁忌，你可以一個月內的幾周換著吃哦，這樣才不會吃膩味。

　　孕期的時候可以在手機里下個G動來提前做些凱格爾運動鍛煉盆底肌，預防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，也有助于增強分娩動力，加快順產進程，避免分娩時大小便失禁的情況發生產婦菜譜大全帶圖片。

　　孕早期理想體重增幅：2KG左右；孕中期理想體重增幅：5KG左右；孕晚期理想體重增幅：5KG左右

　　TIPS：以上孕期體重增幅所給出的數字并非“絕對值”，因為每一位孕媽基礎體重不同，所以孕期的體重變化也會有個體差異。通過逆向推算，一般來說胎兒出生時體重大約在3-3.5KG，再加上胎盤產婦喝五紅湯禁忌、羊水重量約1.5KG，而準媽媽在妊娠期增加的血容量、脂肪等約為3-7KG產婦菜譜大全帶圖片，所以整個孕期的體重增幅在13KG左右產婦喝五紅湯禁忌。

　　如果要更精確地了解孕期增重范圍，孕媽可以根據自身的孕前BMI值產婦喝五紅湯禁忌，即BMI=體重（千克）/身高（米）2 產婦喝五紅湯禁忌，參考以下數值：