小學(xué)生正處于長身體的時期，營養(yǎng)一定要孕婦營養(yǎng)餐一周食譜，但是也不能過多，營養(yǎng)不足都會導(dǎo)致孩子發(fā)育不全，還會影響智力，否則很容易造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖

　　小學(xué)生正處于長身體的時期，營養(yǎng)一定要孕婦營養(yǎng)餐一周食譜，但是也不能過多，營養(yǎng)不足都會導(dǎo)致孩子發(fā)育不全，還會影響智力，否則很容易造成營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖。有許多的父母不知道如何為孩子們準(zhǔn)備早餐，今天小編為大家準(zhǔn)備小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜

　　早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學(xué)生上學(xué)早，時間緊張，進(jìn)餐時間短。

　　每天喝牛奶是好的補(bǔ)鈣措施盡管人們對牛奶有不同的認(rèn)識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的——責(zé)編注，每100毫升牛奶中含鈣量達(dá)120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)的40%。這樣，再從其他食物中攝入鈣達(dá)供給量標(biāo)準(zhǔn)的50%孕婦營養(yǎng)餐一周食譜，兩者相加，基本滿足需求。

　　有些家長一大早就給孩子吃很多東西產(chǎn)婦禁吃的蔬菜，不但有牛奶、雞蛋，還有包子產(chǎn)婦吃什么大全、油條、漢堡、巧克力等等，認(rèn)為多吃點(diǎn)“耐餓”。

　　殊不知，吃得過多反而會影響上午的學(xué)習(xí)。據(jù)《中國居民膳食指南，營養(yǎng)早餐的熱量來源應(yīng)包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，三者比例應(yīng)接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各種維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鋅、鐵等。早上食欲差，家長應(yīng)盡可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點(diǎn)，早餐也要經(jīng)常換著花樣做。

　　如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)，那么，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。

　　如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐的標(biāo)準(zhǔn)但據(jù)調(diào)查，學(xué)生早餐中缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬于酸性食品，而蔬菜水果是堿性食品，不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣產(chǎn)婦禁吃的蔬菜、鉀、鎂等營養(yǎng)素。

　　如果學(xué)生早餐吃過多的酸性食物，且沒有堿性食物來中和，會導(dǎo)致血液偏酸性，可使人整個上午思維不集中。

　　吃一定量的蔬菜孕婦營養(yǎng)餐一周食譜，不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時提供一定量的維生素，對學(xué)生健康發(fā)育十分有益。此外，如果有條件，早餐好再增加一個富含維生素的水果產(chǎn)婦吃什么大全。

　　材料：小薏仁15克、米30克、當(dāng)歸1/4錢、紅棗1.9錢、枸杞1.4錢、面輪20克、高麗菜30克孕婦營養(yǎng)餐一周食譜、柳松菇20克、芹菜末15克、黑芝麻5克、核桃5克、土雞蛋一顆

　　1.小薏仁、米洗凈浸泡片刻，瀝干后加當(dāng)歸、紅棗、面輪剪成片狀、高麗菜洗凈切絲、柳松菇洗凈加水適量煮成粥。

　　3.將1+2做法及調(diào)料鮮奶160cc.、鹽、白胡椒粉適量放入果菜調(diào)理機(jī)打勻，倒入深鍋內(nèi)產(chǎn)婦禁吃的蔬菜，用中火煮10-15分鐘，滾了即可食用。

　　材料：全麥土司3片、雞蛋1顆、枸杞0.5錢、美生菜20克、牛番茄30克、蘋果20克、低脂起司片一片

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