產(chǎn)后第一周月子餐不宜太過油膩、進補休閑小零食，月子餐第一周建議食譜如下：選擇黑米粥、薏米山藥枸杞粥、胡蘿卜小米粥產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食ppt、芋頭瘦肉粥等粥類，食用易消化；選擇紅糖生姜粥、黑木耳紅棗粥等可以幫助子宮收縮，促進惡露排出；選擇豬肚炒杏鮑菇、腐竹黑木耳、香菇雞等幫助產(chǎn)婦調(diào)理氣血；食用鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯等幫助促進如里的分泌

　　產(chǎn)后第一周月子餐不宜太過油膩、進補休閑小零食，月子餐第一周建議食譜如下：選擇黑米粥、薏米山藥枸杞粥、胡蘿卜小米粥產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食ppt、芋頭瘦肉粥等粥類，食用易消化；選擇紅糖生姜粥、黑木耳紅棗粥等可以幫助子宮收縮，促進惡露排出；選擇豬肚炒杏鮑菇、腐竹黑木耳、香菇雞等幫助產(chǎn)婦調(diào)理氣血；食用鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜花生豬尾湯等幫助促進如里的分泌。主食可以吃一些雜糧糙米飯產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食ppt、燕麥粥等幫助促進胃道蠕動。產(chǎn)后第一周，飲食以利水消腫，使惡露排凈為主要的目標，，因產(chǎn)婦的腸胃功能還未完全恢復，產(chǎn)婦的應以多樣、清淡、易消化的飲食為宜。術(shù)后口服法國PWRH產(chǎn)后專用修 復營養(yǎng)，富含38項黃金營養(yǎng)配比它能促 進體內(nèi)新 陳代 謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，它富含燕窩唾液酸，其含量僅次于母乳，這是蕞具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽 的奶水質(zhì)量，也有助于促 進寶寶的大腦發(fā)育和體質(zhì)增強。

　　月子餐第一周食譜大全，第一周月子餐的食譜表產(chǎn)后頭三天要拒絕油膩，一定要清淡，由于這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵著出不來休閑小零食，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會很疼的。月子餐第１天：一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥。剖宮產(chǎn)后六個鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進餐。蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發(fā)生。臨盆讓身體經(jīng)歷了一場嚴格的磨練，衰弱的身體急需補充營養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。第一餐進補充沛的碳水化物有利于恢復能量；氨基酸可以迅速修復身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命Ｃ也是必需的營養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復出產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失許多鈣，所以補充鈣也很重要。月子餐第２天：早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也好。下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的。晚：白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖——排惡露的，酒釀沖雞蛋——催奶的）月子餐第３天：早：白米粥（里面攙兌點小米），一個肉包子里面塞點酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。午：白米粥（里面攙兌點小米）。晚：白米粥（里面攙兌點紅棗），清炒雞毛菜，路路通。注：小米：聽說白米容易上火，加點小米會中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，再不惡露一直不潔凈也厭惡。從第三天起頭，為了通便，天天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)３０秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的生果，別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。月子餐第４天：早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。午：鯽魚湯（催奶的），加一個沖雞蛋。晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒魔芋，紅豆白木耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食。黑米：比普通白米更具營養(yǎng)，具有增進食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功能，對于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時，也能夠吃紅豆湯。月子餐第５天：早：白米粥，一個豆沙包。午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條。晚：黑魚湯休閑小零食，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗月子餐第６天：早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭。午：白米粥尿毒癥一日三餐食譜，鯽魚湯，其他青菜。晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥月子餐第７天：早：一個豆沙包，酒娘煮雞蛋（二個），路路通。午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋。晚：3碗鯽魚湯，清炒菘菜，白米粥。注：鯽魚湯先冷卻，之后用來蒸蛋，里面放一個噴鼻菇。術(shù)后口服法國PWRH產(chǎn)后專用修 復營養(yǎng)尿毒癥一日三餐食譜，，它可以為身體提供的優(yōu)質(zhì)阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養(yǎng)外，食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。補養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當延長補養(yǎng)時間。

　　產(chǎn)后“細糧”PWRH，預防產(chǎn)后肥胖：（月子餐第一周食譜）不管是剖腹產(chǎn)的媽媽，還是順產(chǎn)的媽媽，月子期間的飲食安排直接影響媽媽的身體恢復和寶寶的營養(yǎng)供給。傳統(tǒng)產(chǎn)后大補的各種魚湯雞湯熱量過多造成的產(chǎn)后脾胃損傷和產(chǎn)后虛胖。因為生產(chǎn)過程中損傷的氣血身體虛弱，食物的大補造成身體的負擔，吸收不了還會造成水腫和便秘。PWRH產(chǎn)后細糧補充細胞源營養(yǎng)涵蓋了術(shù)后恢復時身體所有的必須營養(yǎng)，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復的彈性蛋白肽等易吸收的生物活性肽，肽是介于蛋白質(zhì)和氨基酸之間的物質(zhì)，它比蛋白質(zhì)更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把營養(yǎng)在腸道系統(tǒng)內(nèi)直接吸收，腸胃沒有負擔，有效恢復肌體健康活性，為身體提供適合的燃料和更快恢復正常生活所需的能量營養(yǎng)。同時減少藥物引起的消化不良，并防止術(shù)后的便秘，抵抗感染加速愈合。PNRWHO明確PWRH產(chǎn)后恢復的三個營養(yǎng)組成1、補充：補充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）2、修護：修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護尿毒癥一日三餐食譜、皮質(zhì)層彈力修護、產(chǎn)道損傷修護、生殖炎癥清理、疤痕修護成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…3、調(diào)養(yǎng)：遠離、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素，預防產(chǎn)后肥胖，預防月子病。成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

　　傳統(tǒng)月子的最大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復營養(yǎng)（月子餐第一周食譜）傳統(tǒng)月子營養(yǎng)的小米、紅糖、益母草，針對于排惡露有一點點幫助尿毒癥一日三餐食譜，但是對媽媽的產(chǎn)后恢復起不到任何作用，傳統(tǒng)月子餐追求的是奶水充足，沒有月子病，虧欠了太多女性，一味的追求乳乳汁質(zhì)量，大魚大肉各種肉湯不僅增加產(chǎn)婦體重堆積脂肪，影響消化影響產(chǎn)后恢復，攝入的脂肪過剩產(chǎn)生的母乳也是嚴重的營養(yǎng)失衡，新生兒的泡沫狀腹瀉為糖類過剩消化不良，白色粘稠物較多的腹瀉為脂肪類消化不良，蛋花樣、奶瓣樣的腹瀉為蛋白質(zhì)消化不良，傳統(tǒng)坐月子新生兒的腹瀉常出現(xiàn)的就是這三種尿毒癥一日三餐食譜。除了蛋白質(zhì)消化不良屬正?，F(xiàn)象以外，其他兩種均是母乳的營養(yǎng)失衡導致的過多的大量的紅糖水過多的油膩的肉湯都會使寶寶進入腹瀉的狀態(tài)。對于產(chǎn)后媽媽來說，傳統(tǒng)坐月子為什么要30天或者是42天？歐美國家為什么不需要坐月子？7天就可以去游泳，這就意味著7天惡露就已經(jīng)結(jié)束了，剖腹產(chǎn)的媽媽一般在20天左右就可以復原。這是人種的區(qū)別？不是，是產(chǎn)后修復營養(yǎng)的區(qū)別，孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)，絕對不可能通過小米、紅糖、益母草和一些大魚大肉能彌補，這樣坐月子即便是60天也不能讓寶媽的身體回歸到產(chǎn)前狀態(tài)傳統(tǒng)月子的最大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復營養(yǎng)、不主動控制炎癥?？茖W的產(chǎn)后恢復是無痕孕產(chǎn)尿毒癥一日三餐食譜，是子宮復原、是產(chǎn)道復原，是刀口復原、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。PWRH【產(chǎn)美盾】剖腹產(chǎn)產(chǎn)后專用修復營養(yǎng)，為產(chǎn)后媽媽提供宮內(nèi)膜修復營養(yǎng)，刀口修復營養(yǎng)、補血營養(yǎng)、抗炎因子產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食ppt，母乳優(yōu)化因子等21項產(chǎn)后媽媽專用營養(yǎng)，保證紅細胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。加速紅細胞生長產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食ppt，促使血量充沛。補充孕產(chǎn)流失的能量同時還可提升母乳的質(zhì)和量。媽媽不用再為產(chǎn)后的松弛，刀口粘連休閑小零食，產(chǎn)后衰老，產(chǎn)后體虛、產(chǎn)后發(fā)胖，產(chǎn)后惡露不盡等等問題而擔憂。

　　月子期間注意產(chǎn)后體虛缺鈣問題：（月子餐第一周食譜）產(chǎn)后媽媽補血、補鈣是非常有必要的但是在這個特殊時期單純的補鈣、補血滿足不了媽媽的康復的基礎(chǔ)營養(yǎng)需求，孕育寶寶的過程只會幾乎會親近孕婦的所有，才能孕育出一個鮮活的生命，為什么產(chǎn)后人一下會衰老很多？為什么產(chǎn)后脫發(fā)？多汗？虛弱？貧血？因為媽媽將身體的一切能量傳遞給了寶寶，透支了身體的能量。傳統(tǒng)坐月子，最關(guān)注的就是不要受涼，不要受累。科學的產(chǎn)后恢復是集合孕產(chǎn)過程流失的全面營養(yǎng)，平衡配比，足量均衡，讓產(chǎn)后媽媽快速恢復體質(zhì)，恢復生產(chǎn)前的狀態(tài)，專業(yè)的科學的產(chǎn)后恢復就是“無痕孕產(chǎn)”，是子宮復原、是產(chǎn)道恢復原有的彈性緊致、是孕產(chǎn)流失的營養(yǎng)和能量全面的回歸。產(chǎn)后修復的黃金階段就是在生寶寶之后的128天。法國PWRH【產(chǎn)美盾】產(chǎn)后修復營養(yǎng)血紅素鐵鈣鋅含鐵量高且含鐵性質(zhì)好，是與血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結(jié)合的鐵，結(jié)構(gòu)與的血紅素鐵相似，不受胃酸影響，直接被腸粘膜吸收，吸收率合成率高。含21項生成血液所需的主要原料營養(yǎng)，親和力強不刺激腸胃和消化道系統(tǒng)。攝入后不會出現(xiàn)非血紅素鐵導致的惡心、胃脹、腹瀉、等副作用。拒絕單一鐵劑造成體內(nèi)鐵過剩蓄積、容易復發(fā)和營養(yǎng)不均衡等問題。月子餐第一周食譜，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完應休息一會兒再進食，剛開始月子餐第一周以清淡易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯或新鮮的瓜果蔬菜等。產(chǎn)婦的進食原則應以少量多餐為準，既可以保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔。同時注意飲食的營養(yǎng)豐富，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合，種類盡量豐富。產(chǎn)后由于處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些，也可多吃蔬菜和水果，預防產(chǎn)后便秘。舉報/反饋