一周減肥食譜，要持久對峙才會獲得很好的瘦身結果，一個月對峙下來的線斤的贅肉

　　一周減肥食譜，要持久對峙才會獲得很好的瘦身結果，一個月對峙下來的線斤的贅肉。上面是小編收拾整頓的一周減肥食譜，希 望各人喜好。

　　一周減肥食譜之周一： 早飯：全麥吐司2片 白煮蛋2個 午飯：胚芽飯半碗芽菜雞絲1碟黃瓜炒韶身白蘿卜湯橙1個

　　減肥食譜一(蜂蜜減肥辦法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可沏茶喝)。 2、第二三天：一般飲食(但不克不及大吃大喝)。 3、第四天：只喝蜂蜜。 4典范月子餐食譜、第五六天：一般飲食。 保舉來由：蜂蜜另有排毒養顏的感化，許多MM減肥時有便秘的征象，有這類狀況的MM減肥能夠挑選這個套餐。凡是一禮拜下來可瘦3-4千克， 假如真的受不了節食則能夠用天天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只合適短時間減肥人群，不宜持久食用。

　　這個減肥套餐的瘦身結果也比力較著小編有段工夫減肥也是食用這個套餐其時的結果仍是很較著的到如今不斷連結必然食量也沒有見反彈呢想減肥的mm必然要對峙哦

　　蜂蜜減肥是最遍及的減肥方法了，許多女性伴侶們都十分的喜歡蜂蜜，蜂蜜關于女人的成效是許多的，不單美容還減肥。 減肥食譜二(優酪乳減肥瘦身食療法) 1、起床后：兩杯水。 2、早飯：蔬菜汁200cc。 3、中餐：優酪乳500克。 4、晚飯：蔬菜汁200cc。 5、寢息前：1-2杯水。 保舉來由：優酪乳有助于消化及避免便秘，協助無益菌抑止壞菌發展，從而改進腸內的菌群比例，增進腸胃的一般爬動。這個套餐合適想快速 瘦下來典范月子餐食譜，想在短時間內看到減肥結果的MM，因為餐量偏少典范月子餐食譜，這款套餐不克不及持久食用，很簡單招致養分不良，MM們減肥的同時更要體貼本人的身材健 康哦。 減肥食譜三(蘋果餐) 1、早飯：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。 2、蘋果：從正午12:00開端，每2小時吃一顆蘋果直至早晨8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。 保舉來由：蘋果減肥餐不斷是列位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容 。這個減肥套餐的瘦身結果也比力較著，小編有段工夫減肥，也是食用 這個套餐，其時的結果仍是很較著的，到如今不斷連結必然食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，必然要對峙哦。 減肥食譜四(全麥面包脫脂牛奶西式減肥辦法) 1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。 2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，生果一顆(芭樂大概蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。 3、晚：晚飯的菜單本人分配，但制止食用淀粉類和肉類。 保舉來由：這個減肥套餐凡是施行5天可瘦身六千克，但天天最少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時分還能喝可樂，許多 MM愛喝飲料，但飲猜中的熱量許多，飲料是減肥者的忌諱。但食用這套減肥餐就不消擔憂了，還能到達幻想的減肥結果呢，MM們趕快嘗嘗吧。 減肥食譜五(雞蛋牛奶生果素食佳麗法) 1、早飯一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆火腿沙拉醬一周養分食譜擺設表。 2、中餐一碗飯菜。 3、晚飯于七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽便可典范月子餐食譜，而過了九點后就不成再吃任何工具，但生果除外。 4一周養分食譜擺設表、可於睡前喝杯果汁(能夠擠檸檬原汁水二顆酸梅)記得不要加糖哦。 5、共同適度活動保舉來由：這個套餐的量適中一周養分食譜擺設表，合適一些體系體例相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配養分也較高。

　　晚飯：糙米飯半碗炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)涼拌竹筍絲瓜湯小番茄10個 一周減肥食譜之周二： 早飯：全麥吐司2片蒸蛋 午飯：茄汁牛肉面(熟面條100克典范月子餐食譜、牛肉100克、小白菜100克)涼拌小黃瓜木瓜半個 晚飯：糙米飯半碗番茄炒蛋(番茄、蛋1個)水煮菠菜苦瓜湯(苦瓜半條)奇特果2個 一周減肥食譜之周三： 早飯：玉米1個小餐包2個 午飯：糙米飯半碗清蒸魚半條涼拌西洋芹菜菠菜湯楊桃1個 晚飯：糙米飯半碗炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)鹵豆干4片清燉香菇排骨湯蘋果1個 一周減肥食譜之周四： 早飯：全麥吐司1片 白煮蛋1個茶或黑咖啡1杯 午飯：糙米飯半碗 炒青菜(豆苗橄欖油1茶匙)紅燒牛腩(牛腩50克白蘿卜60 克胡蘿卜30克)絲瓜湯梨1個 晚飯：糙米飯半碗炒四時豆(四時豆70克 橄欖油1茶匙)清蒸魚半條(加少量姜)白蘿卜湯(白蘿卜50克)番茄1個 一周減肥食譜之周五： 早飯：三明治1份(兩片吐司夾火腿番茄半個) 午飯：餛飩面1碗(餛飩4個面半碗1小把小白菜)涼拌海帶絲蘋果1個 晚飯：胚芽飯半碗涼拌西洋芹菜味噌湯(豆腐2塊)楊桃1個 一周減肥食譜之周六： 早飯：全麥吐司2片白煮蛋1個綠茶1杯大番茄1個 午飯：胚芽飯半碗炒草菇冬瓜湯1碗橙1個 晚飯：糙米飯半碗水煮青菜洋蔥炒蛋金針湯(金針30克)奇特果1個 一周減肥食譜之周日： 早飯：白粥1碗錢袋蛋1個水煮青菜1碟 午飯：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)蘋果1個 晚飯：糙米飯半碗水煮菜心清蒸魚半條冬瓜湯梨1個