從事臨床營養工作二十余年，熱愛臨床營養工作，積極參與醫院的健康宣教工作及媒體宣傳，科普專家

　　從事臨床營養工作二十余年，熱愛臨床營養工作，積極參與醫院的健康宣教工作及媒體宣傳，科普專家。

　　擅長：糖尿病、高尿酸血癥、腎臟病、腫瘤等慢性疾病的營養治療，圍產期營養治療哺乳期每日三餐食譜醫院營養餐食譜大全、危急重患者腸內營養支持、肥胖患者體重管理，參與各種學會被聘為常務委員、委員。積極參與課題研究、發表專業論文醫院營養餐食譜大全。

　　“月子”實際上是指的婦女生產后的產褥期（即從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間，現代婦產科學規定為產后六周，即42天）。

　　但說到坐月子，最讓新手媽媽頭疼的可能就是吃的問題了！！月子里正確的膳食有什么標準，月子里每一餐吃什么？

　　曾青山介紹，產后月子飲食備受關注，但月子里吃什么、怎么吃更健康大多數人未必了解。她提到幾點常見的產后飲食誤區：

　　曾青山建議，產后哺乳期其實應當食物多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。產后營養總原則應遵循：

　　2. 品種多樣化、營養齊全、少食多餐，增加各種營養素的攝入量：尤其是優質蛋白質產婦下奶食譜一覽表、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物

　　3. 飲食上熱量要充足，蛋白質要占到飲食的14~15%，脂肪約占20~30%醫院營養餐食譜大全，碳水化合物占50~55%，粗雜糧占1/3產婦下奶食譜一覽表，減少精制糖的攝入。

　　最實用：月子食譜，照著吃哺乳期每日三餐食譜。 曾青山介紹，月子飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異，針對每個階段的飲食要點，曾醫生還推薦了實用簡單的食譜醫院營養餐食譜大全。

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。

　　在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末哺乳期每日三餐食譜、瘦牛肉、雞肉、魚等哺乳期每日三餐食譜，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

　　進入月子的第二周哺乳期每日三餐食譜，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉哺乳期每日三餐食譜。這時可以開始盡量多食補血食物醫院營養餐食譜大全，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑醫院營養餐食譜大全。

　　補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主，修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能。

　　寶寶長到半個月以后，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。

　　修身健體、通過膳食調理使產后的身體狀態產婦下奶食譜一覽表、面部光澤良性恢復產婦下奶食譜一覽表，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性產婦下奶食譜一覽表產婦下奶食譜一覽表。