在中國人的傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)后坐月子，無論是為了奶水充足，還是為了新媽咪體質(zhì)的盡快恢復(fù)，那都是要好好進(jìn)補(bǔ)的，有的家里是每天一只雞，有的是頓頓豬蹄湯

　　在中國人的傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)后坐月子，無論是為了奶水充足，還是為了新媽咪體質(zhì)的盡快恢復(fù)，那都是要好好進(jìn)補(bǔ)的，有的家里是每天一只雞，有的是頓頓豬蹄湯。產(chǎn)后調(diào)理并非越有營養(yǎng)、越滋補(bǔ)就越好。廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)學(xué)博士林舉擇介紹說，產(chǎn)婦每一周的身體情況不同夏季清淡飲食菜譜，月子里的調(diào)理也應(yīng)該順應(yīng)每周的特點(diǎn)，調(diào)理的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。

　　產(chǎn)后第一周千萬不要急著吃催奶的東西。新媽咪產(chǎn)后初期大多乳腺管還未完全通暢，過早的吃催奶的食物可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽堵奶，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)乳腺炎、發(fā)高燒等癥狀。第一周暫時(shí)也不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。許多滋補(bǔ)的東西不宜早吃，像人參、桂圓、豬蹄等要在排完惡露后才能吃。

　　林舉擇博士推薦，第一周可以喝蛋湯、魚湯、瘦肉湯等較為清淡有營養(yǎng)的湯水，湯也不要太咸、太甜，因太咸、太甜的乳汁對新生兒的腎臟均不利。同時(shí)產(chǎn)后的媽咪本身腸胃蠕動(dòng)較差，對食物的消化與營養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)，所以更不能吃一些油膩和過于滋補(bǔ)的東西。

　　烹調(diào)食材可多選用鮮益母草（200克）、黑木耳、豬肝、干姜為宜。益母草是婦科常用中藥產(chǎn)婦坐月子補(bǔ)血食譜，廣東人又稱之為紅頭艾，中醫(yī)認(rèn)為它有活血、祛瘀、調(diào)經(jīng)、消水的藥效。吃豬肝對產(chǎn)前水腫和產(chǎn)后惡露的排出具有良好功效。黑木耳富含鈣和鐵，中醫(yī)認(rèn)為其有補(bǔ)血、活血、涼血、止血多重功效，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力、改善體質(zhì)月子下奶食譜大全、排出惡露和預(yù)防產(chǎn)后大出血的作用。而中藥干姜能溫胃暖宮，有利于惡露的排出。麻油則有利于子宮收縮和產(chǎn)后通便，這些都是坐月子第一周食療的最好選擇。

　　進(jìn)入產(chǎn)后第二周月子下奶食譜大全夏季清淡飲食菜譜，食療上多以調(diào)補(bǔ)和催奶為主，一定要根據(jù)自己身體的狀況進(jìn)行靈活調(diào)整。如果產(chǎn)婦腰酸背痛明顯，可以適量進(jìn)飲補(bǔ)腎健腰湯水；如果發(fā)現(xiàn)奶水不足或乳房脹痛明顯，可以多飲用催奶或者通乳功效的湯水。林舉擇提醒，如果還沒有下奶最好不要太快吃催奶的食物。

　　產(chǎn)后第二周，產(chǎn)婦多已經(jīng)下奶，為了給BB生產(chǎn)更多的“口糧”，這一周林醫(yī)生推薦比較有代表性的湯飲就是通草王不留行花生煲鯽魚湯。通草（5克）味甘、淡，有利水、通經(jīng)、下乳的功效，臨床多用來治療產(chǎn)后乳少、經(jīng)閉、水腫尿少等病證。多與通草搭檔使用的就是王不留行（10克）了，它有行血通經(jīng)、催生下乳的作用月子下奶食譜大全，并可消腫止痛。所以那些發(fā)奶不夠，而兼有乳汁不通所造成的乳腺腫痛，用之效果更好。而花生和鯽魚是廣東地區(qū)常用的產(chǎn)后發(fā)奶催乳湯料產(chǎn)婦食譜營養(yǎng)餐，它們都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，花生還能有助于乳腺暢通、大便通腸和兼顧養(yǎng)血止血之功效。

　　進(jìn)入產(chǎn)后第三周月子下奶食譜大全產(chǎn)婦食譜營養(yǎng)餐，產(chǎn)婦只要按我們前面介紹的飲食原則和方法去調(diào)養(yǎng)，身體應(yīng)該會(huì)不斷恢復(fù)，喂奶和下乳都會(huì)找出適合自己的規(guī)律。這一周是產(chǎn)婦身體復(fù)元的關(guān)鍵一周，也是被稱之為產(chǎn)婦復(fù)元的“黃金周”。產(chǎn)后第三周的飲食以溫補(bǔ)為主，具體以健脾益胃、滋腎固精、補(bǔ)氣養(yǎng)血為治法，但要注意度和量，不宜過于大補(bǔ)溫?zé)幔悦膺^奶給新生兒，出現(xiàn)眼屎多而黃粘、脾氣煩躁、夜啼苦惱、起紅疹或瘡瘍、大便干結(jié)等熱證表現(xiàn)。同時(shí)要補(bǔ)充高蛋白、高能量的肉、禽類湯料，讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。

　　復(fù)元湯中的烏雞味甘性平，是婦人調(diào)經(jīng)和產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)的常用禽類。黃芪（30克）配當(dāng)歸（5克），有益氣生血的功效；枸杞和鹽制巴戟（15克）滋腎固精，針對產(chǎn)后婦女易出現(xiàn)腎虛精虧，腰府酸痛的病機(jī)特點(diǎn)；桑寄生（20克）有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕的功效，產(chǎn)婦食用既有扶正補(bǔ)體虛的作用，又有祛邪防產(chǎn)后風(fēng)的功效；鐵棍淮山是山藥中的精品，可以脾腎雙補(bǔ)，功效擅長于健脾益胃；而黑米又名補(bǔ)血糯，非常適于產(chǎn)婦補(bǔ)血療虛之用，且其食性平和有益，長期食用亦無妨。

　　進(jìn)入產(chǎn)后第四周，相信那些高脂肪、高熱量、高蛋白的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已了吧？是時(shí)候給我們的月子菜單加些新花樣了。新鮮蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。另外，蔬菜中含有的大量維生素對于新媽媽的精神恢復(fù)、形體重塑和減少抑郁情緒都大有好處。所以產(chǎn)后第四周的飲食原則就不是“補(bǔ)”了，而是要以養(yǎng)為主，食療的關(guān)鍵詞就是“纖維素”。所以這一周林舉擇推薦的代表湯飲就是香菇蓮藕煲墨魚干湯了。

　　該湯譜中的蓮藕中含有大量的淀粉月子下奶食譜大全、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口產(chǎn)婦坐月子補(bǔ)血食譜。新媽咪多吃蓮藕月子下奶食譜大全，不僅能清除體內(nèi)淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。香菇是常見食用菌類，含有豐富的纖維素和天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可以幫助新媽咪重建身體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)婦坐月子補(bǔ)血食譜。更重要的是多吃香菇等食用菌還可為新媽咪產(chǎn)后乳房的健康加分。而墨魚干性平，味甘、咸，有養(yǎng)血滋陰、補(bǔ)脾益腎、通經(jīng)催乳的功效。再搭配上豬月展肉的滋補(bǔ)益養(yǎng)作用，使到本款湯飲湯味鮮美無比，一家大小亦可一同分享飲用。