做法：鴨血寶媽月子餐食譜、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的高湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最初灑上香菜葉

　　做法：鴨血寶媽月子餐食譜、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的高湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最初灑上香菜葉。

　　(3)豬肚、舌等約燒2小時(shí)，參加菌子、玉蘭片。再燒約半小時(shí)，然后參加蔬菜同燒寶媽月子餐食譜。直燒至肚爛、菜熟時(shí)，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。

　　養(yǎng)分功用：銀魚(yú)含鈣豐碩，豆類(lèi)也是動(dòng)物中含豐碩鈣的食物，胡蘿卜中有大批維生素A。紅、黃、綠、白四色相間，定會(huì)令孕媽咪胃口大開(kāi)。

　　質(zhì)料：豬舌250克，豬肝500克，水發(fā)玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，湯1500克，豬心z50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，蔥姜30克。

　　1、天天故意擺設(shè)本人多曬太陽(yáng)，出格是冬春季有身的孕媽咪。如許，會(huì)使身材攝取充沛的維生素D，讓胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育得更堅(jiān)固，消弭天賦佝僂病和蛀牙的潛伏身分。假如在曬太陽(yáng)時(shí)做一些適度活動(dòng)結(jié)果會(huì)更好。

　　養(yǎng)分功用：豆腐是補(bǔ)鈣妙手，鴨血能滿意孕媽咪對(duì)鐵質(zhì)的需求。酸辣口胃不只能變更媽咪的胃口，還能增進(jìn)鈣質(zhì)的吸取。

　　特性：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)秀的養(yǎng)分食物，以牡蠣入粥食用，是北方內(nèi)地官方流行的小吃飲食。牡蠣氣息咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對(duì)維生素D 缺少惹起的病癥有必然療效。

　　(2)炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿卜泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，并隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最初淋少量米醋，隨即起鍋裝盤(pán)。

　　50天閣下的嬰兒胚芽約為花生般巨細(xì)，在孕晚期應(yīng)象籌辦期一樣，經(jīng)由過(guò)程彌補(bǔ)葉酸來(lái)防備神經(jīng)管畸形。但不宜過(guò)量，不然會(huì)招致多胎懷胎，孩子發(fā)展發(fā)育不良。葉酸幻想日攝取量為0.4毫克。在孕晚期服用妊婦公用含有葉酸的多種維生素，還能協(xié)助減輕早孕時(shí)的吐逆等懷胎反響。

　　(2)將鍋燒熱，放入動(dòng)物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，持續(xù)翻炒剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦飲食擺設(shè)，至蝦熟透，起鍋裝盤(pán)便可。

　　(2)糯米下鍋，加凈水燒開(kāi)，待米煮至著花時(shí)，參加豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后參加大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，便可食用。

　　養(yǎng)分功用：牛奶含鈣充分，種類(lèi)豐碩的生果所含的維生素品種也多，涼涼酸酸的滋味，使孕媽咪的味蕾倍感差別。

　　妊婦食譜之孕晚期飲食：在這一段期間，妊婦因子宮逐步增大，腸道受壓，腸管又較松懈、爬動(dòng)差，簡(jiǎn)單發(fā)作便秘、痔瘡。為此，妊婦除增長(zhǎng)各類(lèi)養(yǎng)分素外，還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜，如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、明白菜等；生果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量為多。

　　準(zhǔn)媽媽必然對(duì)孕期飲食懊惱，孕晚期吃甚么？晚期吃甚么？都是頭疼的成績(jī)剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦飲食擺設(shè)，我索羅了一些妊婦食譜，期望瞄準(zhǔn)媽媽們有效哦！

　　質(zhì)料：水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

　　(2)炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時(shí)，先下蔥、姜順次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開(kāi)，再連湯倒人鍋內(nèi)，用小火慢燒。

　　別的，在孕晚期，因?yàn)閼烟シ错懀蟠蠖既褘D城市呈現(xiàn)惡心、吐逆、食欲不振等情況，特別在晚上及飯后比力較著，有的還會(huì)呈現(xiàn)偏食、厭食的征象。許多妊婦擔(dān)憂孩子的發(fā)育而自愿本人吃這吃那，但常常城市吐得一塵不染。其其實(shí)孕晚期，不消太擔(dān)憂孩子的發(fā)育，在吃工具方面順其天然剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦飲食擺設(shè)，只需是想吃的，稀飯、榨菜都能夠。

　　(1)將豬肚、舌、心出水，然后別離刮洗潔凈，煮熟，均切生長(zhǎng)約5厘米、寬1．5厘米、厚1．2厘米的條。玉蘭片及鮮菜（菜頭剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦飲食擺設(shè)、蘿卜或青筍都可）切成條。瘦豬肉剁細(xì)，放人碗內(nèi)，加少量鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內(nèi)炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹，淘洗潔凈，切成片，用凈水漂起待用。

　　早飯：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個(gè)；10點(diǎn)：橘子1個(gè)（含大批的維生素C）；午飯：涼面1盤(pán)，西紅柿雞蛋醬；3點(diǎn)：牛奶1瓶、餅干幾片；晚飯：米飯2碗，海帶絲拌菠菜寶媽月子餐食譜，瘦肉2兩，胡蘿卜豆腐肉湯1碗。

　　有身近5個(gè)月的妊婦，天天炊事中必需包管鈣1500毫克，維生素A300國(guó)際單元，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。

　　從第8個(gè)孕月起，胎寶寶牙齒鈣化和制作骨骼需大批的鈣。因而，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，天天應(yīng)攝取1550毫克鈣。假如發(fā)作缺鈣，除常感腰酸、腿痛、四肢舉動(dòng)發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在誕生后牙齒簡(jiǎn)單壞掉，嚴(yán)峻時(shí)招致天賦性佝僂病。而且，孕媽咪易發(fā)懷胎高血壓綜合癥。

　　做法：牛奶加適當(dāng)明膠粉、糖煮化，晾涼后參加酸奶，倒入玻璃容器中攪勻；參加各色生果丁后冷藏，使之凝固。

　　質(zhì)料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2．5克，凈水1500克。

　　今后時(shí)起，妊婦血容量及心臟承擔(dān)逐漸增長(zhǎng)，該當(dāng)留意避免水、鈉潴留惹起的水腫。這時(shí)期的食品稍偏淡些也是無(wú)益的。

　　2、食補(bǔ)是一條最為牢靠、有用的補(bǔ)鈣路子。在晚期，孕媽咪天天喝500毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上留意攝取高鈣食品，如豆腐、蝦皮、紫菜、海帶等。

　　做法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加油，蔥花爆香，炒黃芽菜、銀魚(yú)及胡蘿卜絲；略炒后參加煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。