清淡飲食不等于吃素，而重在“四少”

　　清淡飲食不等于吃素，而重在“四少”。人們常常把飲食要清淡掛在嘴邊，這也是中醫(yī)眼中的一種健康生活方式。可為什么有人還會把身體吃出毛病來？江蘇省第二中醫(yī)院健康管理中心治未病科主任中醫(yī)師沈佳表示，問題的重點就在于人們一直認為清淡飲食的標準是“吃素食”。“但長期只吃素食，容易導(dǎo)致體內(nèi)脂類物質(zhì)的代謝紊亂，對血脂的控制并沒有好處哺乳期早餐食譜大全。而如果因此也沒有控制主食的攝入，過量的碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪，也會導(dǎo)致高血脂的出現(xiàn)產(chǎn)后催乳吃什么最好。”此外，在素食人群中，缺鐵性貧血的發(fā)生率較高，特別是女性清淡飲食圖片大全，因為日常補鐵主要是通過動物性食物來滿足需求剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食，谷類、蔬菜、水果、豆類等都不是鐵元素的良好來源。很多人對清淡飲食最大的誤解就是吃素哺乳期早餐食譜大全，其實它的飲食原則是少油、少糖、少鹽、少辛辣。“一味吃素等于走向與‘大吃大喝’相對的另一個飲食誤區(qū)，我們在門診中還經(jīng)常遇到一些所謂的素食主義者產(chǎn)后催乳吃什么最好，雞蛋、牛奶等基本的所需蛋白質(zhì)都很少攝入。”沈佳建議，想要做到清淡飲食，可以選擇蒸、煮、燉等烹飪方式剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食，既控制油量攝入哺乳期早餐食譜大全，還能最大限度地保留食物營養(yǎng)。同時，每天總體鹽攝入不超過6克，糖控制在每天25克左右清淡飲食圖片大全清淡飲食圖片大全。保持食物多樣性剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食哺乳期早餐食譜大全，“味淡”是根本。清淡飲食首先要做的就是減少油鹽等調(diào)味劑的攝入，葷素搭配，控制總熱量。從中醫(yī)角度來講剖腹產(chǎn)產(chǎn)后飲食，清淡飲食的對立面就是肥甘厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物，都是不利于身體健康的。沈佳介紹，中醫(yī)有五味清淡飲食圖片大全，分別是酸、苦哺乳期早餐食譜大全、甘、辛、咸，和五臟有密不可分的聯(lián)系，五味可入五臟而發(fā)揮作用，但也各有宜忌之味，比如酸多傷脾、苦多傷肺、甘多傷腎、辛多傷肝、咸多傷心清淡飲食圖片大全哺乳期早餐食譜大全，這也是中醫(yī)食養(yǎng)的基本理論原則。人們常說飲食五味，淡味是五味之母。什么都能吃就是需要注意適量，吃肉最好以白肉、瘦肉為主，盡量保持食物的原汁原味。（許倩倩）