月子里的需要忌口的食物是媽媽們最關心的問題

　　月子里的需要忌口的食物是媽媽們最關心的問題。我有一個朋友奶水少健脾祛濕的食物，特別擔心不小心吃了什么回奶的食物，所以她讓老公把網上說到會回奶的食物都寫下來，結果逛了一圈后發現剖腹產月子食譜大全，幾乎已經沒有能吃的了。他就把單子發過來讓我給辨個真假。我一看就覺得有必要好好講講月子飲食的禁忌了。

　　事實上，到目前為止并沒有權威研究發現有什么食物會回奶，如果真這么有效，斷奶也不用去醫院開回奶藥了。

　　2017 年的一個調查發現健脾祛濕的食物，月子里，只有不到三分之一的媽媽會吃水果，可以看出月子里禁食寒涼的說法有多么深入人心。

　　可是蔬果富含膳食纖維、維生素和礦物質，而海鮮富含優質蛋白，其中貝殼類的海鮮還富含重要的微量元素——鋅，這些營養素對身體恢復和寶寶健康都非常重要。如果覺得涼，蔬菜做熟了吃，水果燙一下再吃，海鮮煮透了吃，這樣微生物就會被殺死，也能避免拉肚子。

　　發物的說法流傳已久，說是吃了傷口會發炎甚至潰爛，其實這沒有科學依據。之所以有這樣的說法剖腹產月子食譜大全，可能是因為古代衛生條件不達標，有人吃了寄生蟲沒被殺死的肉蛋出現了傷口發炎的問題，最后肉蛋就被傳成了「發物」。

　　其實，它們不但不會影響傷口恢復，反而其中的蛋白對傷口愈合還有幫助，所以只要吃得時候徹底加熱，就可以放心吃。

　　月子里第一個要禁止的就是喝酒。酒精會通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒睡眠和精神運動發育，所以哪怕是酒精含量較低的月子米酒，也不要喝。含有酒精的醉蝦、醉蟹、腐乳、臘腸、蛋黃派、料酒最好也不吃。

　　這是因為生魚片容易有細菌和寄生蟲，萬一引起食物中毒，需要用藥治療剖腹產月子食譜大全，可能就得終止母乳喂養。另外月子里身體虛弱經不起折騰，所以保險起見月子里最好不要吃生蔬菜健脾祛濕的食物。如果吃涼拌菜或蔬菜沙拉，一定要選新鮮的菜，菜要用流水清洗干凈，切菜的案板還要和切生肉的案板分開，當餐做當餐吃，這樣更安全。

　　再來說第三個忌口的食物，含有咖啡因的飲料和食物，比如茶、咖啡、巧克力，最好少吃或者不吃。咖啡因有可能造成嬰兒興奮。

　　另外還有一些食物傳統坐月子也會讓產婦多吃，比如雞蛋、紅糖、阿膠和亞麻籽油等等，其實這些食物沒必要多吃。雞蛋雖然是好東西，但不能吃太多。

　　有的地方認為月子里吃雞蛋最滋補，所以每天產婦會吃七八個雞蛋。雞蛋確實富含優質蛋白，但是奶水所需的鐵和鋅，雞蛋里含量卻很少。如果作為唯一的蛋白來源剖腹產月子食譜大全，容易引起營養缺乏，還會增加肝腎負擔。

　　還有很多人用紅糖、紅棗、赤豆或者阿膠補血，都不靠譜。它們所含的鐵，都是不能被直接吸收的三價鐵，不像瘦肉和動物肝臟含有可以被直接吸收的鐵。

　　所以要想補血，每天保證充足的肉、蛋健脾祛濕的食物、奶，每周吃 1 次動物肝臟更靠譜。還有說法，月子里吃亞麻籽油能讓寶寶更聰明。這恐怕也不要指望了，因為亞麻籽油雖然富含 α-亞麻酸，但它轉化為 DHA 的轉化率很低，還不如每周吃 2～3 次魚尤其是深海魚更靠譜。