一項發表在《營養學》期刊上的新研究稱，Omega-3 脂肪酸對孕婦和寶寶都至關重要

　　一項發表在《營養學》期刊上的新研究稱，Omega-3 脂肪酸對孕婦和寶寶都至關重要。研究人員表示，

　　具體而言孕婦飲食方案月子餐食譜大全圖片，這些重要的營養素與降低孕婦的抑郁癥，提高胎兒出生體重，改善胎兒的腦功能及身體發育，并可能預防嬰兒的哮喘都有關聯。不過，目前并不清楚的是每日究竟需要多少攝入量。

　　在這項研究中，西班牙研究人員對近2000位孕婦和她們的寶寶進行了跟蹤研究，時間從懷孕的頭3個月至孩子5歲時。

　　研究結果顯示，在妊娠期間進食大量的富含油脂的魚肉會給母嬰帶來益處，其中包括改善孩子的認知功能，對自閉癥譜系疾病的發生也具有保護作用孕婦飲食方案月子餐食譜大全圖片，這些益處見于孕婦每天進食約3盎司的魚肉。這一進食量符合歐洲食物安全局所規定的安全范圍，因為過度進食魚肉會有攝入過多汞的風險。

　　鮭魚（如可能的話食用野生的）、鳳尾魚、沙丁魚、塘養的鱒魚和貽貝，而需要避免過多食用的魚類有：大眼金槍魚、大西洋馬鮫魚產婦少奶的最佳時期、馬林魚、橘棘鯛產婦少奶的最佳時期、鯊魚、箭魚月子餐食譜大全圖片、方頭魚等孕婦飲食方案。