歐洲杯激戰正酣,很多球迷開始熬夜看球

　　歐洲杯激戰正酣,很多球迷開始熬夜看球。喜歡的球隊進球了,球迷們會大聲喝彩；中意的球隊失敗了,球迷們又會失意難過。有的球迷反映,前一天晚上熬夜看球之后,第二天喉嚨發痛、精神不濟、腸胃難受順產后一周食譜。世界杯雖然好看,但也要調節好身體和情緒。

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　　免疫力下降:睡眠是抵御疾病的第一道防線。經常熬夜的人免疫力會下降,感冒、胃腸感染順產后一周食譜、過敏等自律神經失調等癥狀也會接踵而至。

　　腦力、情緒受損:可能造成頭疼偏頭痛、嚴重困倦、注意力難以集中、煩躁易怒,記憶力減退、決策力受損、道德約束降低產婦營養餐食譜大全產婦催奶食譜、甚至認知功能障礙、錯覺幻覺。

　　損害肝臟:熬夜會損害肝臟。晚上11點到凌晨3、4點鐘,是肝臟工作、自身修復的重要時間段。在躺臥姿勢下,肝臟能夠充滿足夠的血液,體積也會變得更大,有利于肝臟更好的修復。但如果,過了晚上11點,依然保持站位或者坐位,就會影響肝臟充血。立位時,肝臟血流量比臥位減少40%,立位運動時,比臥位減少80%-85%。長期熬夜,對肝臟損害不小!

　　增加心腦血管和糖尿病疾病的風險:熬夜、作息時間紊亂會導致心率變異性增加,心臟病風險增加,常熬夜是引起高血壓產婦催奶食譜、壞膽固醇升高清淡飲食食譜大全、動脈硬化的重要原因。另外,熬夜者,經常吸煙提神,更加重了心腦血管的風險。

　　熬夜看了一宿球,是不是覺得惡心、上火、食欲不振?球迷們不妨試試這個食單,不僅清熱、祛濕產婦催奶食譜、理氣,還可以調理腸胃。

　　“大家可以煲湯也可以煲粥,我建議最好煲粥。”用木棉花5克清淡飲食食譜大全、扁豆40克、燈芯花10克、赤小豆30克加上陳皮少許,用大米或者小米煲粥都可以,肉茸用鹽、少許胡椒粉、花生油產婦催奶食譜、生粉調味,粥滾了加上調好味的肉茸就可以了。如果煲湯,用上述木棉花、扁豆、燈芯花、赤小豆和少許陳皮加上豬踭一起煲。

　　木棉花性味淡、澀、平,有清熱、利濕產婦催奶食譜、解毒的功用。扁豆是人們經常吃的食物,扁豆甘淡溫和,健脾化濕,對脾胃虛弱,飲食減少等有幫助。燈芯花味甘淡,性微寒,有通小便、利濕熱的作用。赤小豆就是紅小豆,夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效,可以清熱解毒、通便利尿。陳皮則是為了增味,增強食欲。(綜合)