[成效]：產后貧血、食欲消退、四肢舉動凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增長食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最好滋補湯水

　　[成效]：產后貧血、食欲消退、四肢舉動凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增長食欲，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最好滋補湯水。

　　做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水盈余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　2產后一周食譜一覽表、將豬蹄置于鍋中，參加適當的水，煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜，參加鹽、生姜絲、蔥段妊婦合適吃甚么食品、味精。再煮幾分鐘后，便可離火。

　　做法：1、將鯽魚殺洗潔凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下卵白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。

　　3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜便可。

　　TIPS：通草為旌節花科動物通條及其同屬的數栽種物的莖髓，通常是紅色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的成效，中醫用于醫治小便倒霉、乳汁欠亨等病癥，在中藥房便可購置。

　　官方常言“冬食蘿卜夏食姜”。夏季時用姜，辛溫入脾胃能溫中化濕，健脾開胃。在夏季滾湯時皆用生姜。魚乃魚又叫龍魚乃，形似小蛇，瘦長而無鱗，棲息于淺海淤泥中，發展在我省中山、斗門、珠海一帶遠洋地域。

　　實在，處理產后奶水不敷的辦法有許多的，不說此外，就單單從飲食上調度的下奶食譜，也多到讓你驚奇。

　　它鮮甜軟滑、風味共同、養分豐碩。用生姜滾魚乃魚湯，色如牛奶，味鮮適口，有健脾醒胃之功，并對哺乳婦女有催乳感化，是中山一帶官方夏季的湯品，且男女老小咸宜。做這道菜時假如沒有魚乃魚，其他魚也能夠。

　　質料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

　　小提醒：小編上面引見了這么多差別品種的催奶食譜，信賴不論你是哪一范例的緣故原由招致的母乳不敷，都能為本人找到一款最有用的下奶良方。假如你以為哪款食譜出格有用，也期望和身旁的伴侶一同分享，如許就可以讓更多的寶寶能吃到最安康的”口糧“了。

　　【功 效】補益肝腎，生精養血，養益精華，下乳。合用于產后缺乳、無乳或女子乳房扁小不豐、發育不良等。

　　做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨便可食用。

　　鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也能夠鯉魚、鰱魚替換；冬瓜具有益水感化，一樣利于乳汁排泄。需求留意的是不克不及過咸，否則會使體內潴留水份；也不成只飲鮮湯而不食魚肉。要曉得，魚肉中的卵白質是乳汁排泄所必須的養分。

　　鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一同煮粥。粥內不放鹽，淡食。因為鯉魚富含卵白質，有開胃健脾、消弭冷氣催生乳汁之成效妊婦合適吃甚么食品。假如用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少量佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳結果也不錯。

　　奶水但是寶寶的最好口糧，但經常有媽媽為產后乳汁不敷或底子不下奶而著急萬分。有些年青媽媽因為沒有育兒經歷，覺得沒有奶水是本人體詰責題，沒法改動的究竟，以是痛快拋卻了哺乳。

　　質料：新穎鯽魚 1 條，雞蛋 3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適當。

　　烹制：用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗凈，去鰓、臟雜，再洗凈。起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少量凈水，下姜片，參加凈水1250毫升(約5碗量)，加蓋改武火滾至湯色如牛奶紅色，調入適當食鹽即可。此量可供3~4人用。

　　成效：萵苣子是菊科動物萵苣的種子，以顆粒豐滿、枯燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，和諧諸藥。粳米粥被譽為“人間第一補人之物”。三物適用，是很好的催乳藥膳。

　　[案語]豬蹄、黃豆、黃花菜湯是經常使用的催乳方，它合用于乳汁化生不敷的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，不然湯中的高卵白與高脂肪能夠會惹起胃口欠安，反而補不進。

　　那末，產后奶水不敷怎樣辦？吃甚么能夠快速下奶？媽媽育兒網小編這里收拾整頓了幾十款催奶食譜，包羅雞肉催奶食譜、豬腳催奶食譜、魚肉食催奶食譜和催奶粥品的做法大全。

　　無花果有健脾清湯、解毒消腫、通乳的感化。此菜由無花果和補血益氣、通乳的豬蹄共煮而成，具有補氣血、下乳汁的成效，適于產后氣血不敷、乳汁缺少者食用。

　　成效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科動物麥藍菜的種子，性味苦平產后一周食譜一覽表，二藥適用醫治乳汁不敷，療效更佳。

　　本粥養分豐碩，含有卵白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種養分素，中醫以為，本粥補腎壯陽，益精曉乳，產后乳母乳汁排泄不敷者宜常常食用。

　　【做法】先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁 同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮便可。逐日2次，溫熱食。

　　建造：先將大米放入鍋里煮粥，熟時參加花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。天天賦2次即早午或遲早各1次喝完。

　　成效小提醒：此菜含卵白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，并且具有優良的催乳感化。

　　【做法】紅棗用凈水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖刷， 待用。雞肉拖水 后，洗凈，瀝干水份待用。把一切質料同放入一個小型燉盅內，注入適當開水至八成滿，以 大火隔水燉約2小時，參加調味料，掏出，便可趁熱飲用。

　　2、將紅小豆放入鍋內，參加適當凈水，燒開并煮至爛熟，再參加水與大米一同煮。用大火燒沸后，轉用小火，煮至稀薄為止。

　　[建造]豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑妊婦合適吃甚么食品。

　　做法：1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊；將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片；香菇先切去老蒂頭產后一周食譜一覽表，水浸軟后洗凈。

　　做法：將以烏骨雞洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘便可。

　　做法：將宰殺好的母雞洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。

　　【制 作】烏雞宰殺后，去毛，去內臟及爪，洗凈。砂鍋添入凈水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味后煮沸3分鐘便可起鍋。