新媽媽給寶寶喂奶是一件很幸福的事，但媽媽乳汁不足，怎么辦呢?產婦吃什么下奶呢?其實生活中很多普通的食物有下奶通乳的功效，如豌豆、木瓜、黑芝麻等等，我們一起看看產婦下奶的食譜有哪些

　　新媽媽給寶寶喂奶是一件很幸福的事，但媽媽乳汁不足，怎么辦呢?產婦吃什么下奶呢?其實生活中很多普通的食物有下奶通乳的功效，如豌豆、木瓜、黑芝麻等等，我們一起看看產婦下奶的食譜有哪些。

　　目錄催乳的誤區產婦催乳食物這六種效果非常好產婦吃什么水果下奶催乳手法這些禁忌產婦必須牢記

　　其實產后頭兩天時，乳汁分泌不太多，都是初乳，含有豐富的免疫物質，應該讓寶貝多多吸吮。一方面讓寶貝熟悉媽咪的乳房，頻繁吸吮初乳，使乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌;另一方面，可促進寶貝盡早排盡胎便，減少早期黃疸的發生。一般乳汁大量分泌多在產后第三天。在寶貝尚未習慣媽咪的乳房，充分吸吮媽咪的乳房，乳腺管尚不通暢時，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。

　　因此孕婦吃什么有營養，產后一兩天內，喝些清淡的湯或醫院特別配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢復體力孕婦吃什么有營養，也能很好地保證乳汁的分泌。

　　俗話說：老母雞湯既能補元氣產婦菜譜大全帶圖片，又能催奶，一舉兩得。那是不是產后多吃補品，就能幫新媽咪擁有又多又好的奶水呢?

　　對于剛完成分娩的媽咪來說，有些食物不宜在哺乳期食用，可能會起到“回奶”的作用。比如：含有麥芽成分的食物，比如麥片等。另外，產后喝紅棗桂圓湯等，都不利于子宮收縮、復原和惡露排出。尤其是產后一兩天，母乳本來就偏少產婦喝什么湯補身體，此時急于用雞湯“催奶”，老母雞里的雌激素會抑制體內泌乳素分泌，不但催不出奶，還可能使媽咪產婦菜譜大全帶圖片，特別是剖宮產的媽咪腸胃功能不適，導致腹脹，甚至腹瀉等適合孕婦吃的菜譜。

　　有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。

　　很多新媽咪可能不知道，產后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。媽咪產后想要乳汁充盈，最簡單的訣竅在于心情舒暢、營養合理適當、注意休息。不要為了哺乳吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。如果媽咪始終想著盡快恢復身材，讓自己常處于饑餓狀態，那就很容易奶水不足，寶貝也就要跟著挨餓和營養不良了!

　　所以，新媽咪產后不要急于減肥，采取節食的做法來控制體重。哺乳會消耗大量熱量，本身就是一種減肥產婦喝什么湯補身體，而且效果還不錯呢!

　　有的媽咪產后始終堅持母乳喂養，可后來，發現乳汁越來越少。這是什么原因呢?正常情況下，奶水肯定是越吃越多的。有些新媽咪出現乳汁分泌不見增加、反而減少的情況，原因很多：可能為了攢奶適合孕婦吃的菜譜，以為多存會兒，可能能存多一些。其實這是錯誤的。只有隨時把乳房的乳汁吸空，才能保證隨時分泌。

　　每次哺乳時應該讓寶貝充分吸吮一側乳房，仍不足時，可以換到對側乳房，直至充分吸吮后自動放棄乳房為止。下次再從后喂的那側乳房開始吸吮，讓雙側乳房獲得相同的吸吮機會，以保證乳房大小的均勻，產奶均勻。

　　1、木瓜牛奶。木瓜是下奶最好的水果，他還可以健脾、促進消化，并且含有豐富的營養是產后最理想的食物之一。牛奶又是補鈣之佳品產婦喝什么湯補身體，兩者合二為一是最明智的選擇，取新鮮的木瓜去籽、去皮切塊備用，將鮮牛奶倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊。按下電動按鈕幾秒鐘后木瓜和牛奶就混合在一起，變成了木瓜奶昔。氣味宜人、營養豐富，通乳下乳效果非常理想，每日一杯木瓜牛奶奶昔還具有美容養顏之功效。在這里我想強調一點就是榨汁機最好選擇果肉不分離的，否則木瓜肉就浪費了。

　　2、通草鯽魚湯。這個湯做法非常簡單，只需要清燉即可，將鯽魚去除內臟洗干凈之后放在清水中燉煮，期間加入通草、適量的精鹽，如果產婦可以接受不含鹽的鯽魚湯那最好，因為產婦生產之后如果吃過多的鹽乳汁中鹽分就會超標孕婦吃什么有營養，對新生寶寶的健康有所影響。出鍋之后撒上點蔥花即可食用。味道鮮美、清單。每日至少喝3碗，這樣才能保證乳汁的充足。

　　3、絲瓜仁鰱魚湯。絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。 4、豬蹄燉花生。豬蹄湯也是下奶的首選，將新鮮的豬蹄洗干凈去毛產婦菜譜大全帶圖片，用小刀在上面劃幾個小口，然后放在清水中燉煮，加入蔥、姜、花生，水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可適合孕婦吃的菜譜。出鍋之前根據個人口味加少許鹽，同樣如果可以不加最好。

　　5、豬骨催乳湯。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強。取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋里熬煮1～2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3～5天。

　　6、五谷豆漿。豆漿下奶的作用也很明顯，但是單一的豆漿也許營養成分并不理想，可以買一臺豆漿機，在家里面制作五谷豆漿，就是將各種五谷雜糧與黃豆放在一起榨出鮮美的豆漿來，至于里面放什么根據新媽媽的個人口味，可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。每種物質制作出來的豆漿口味也不盡相同，可以每天改善一種口味。

　　水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲產婦菜譜大全帶圖片，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產后吃水果有利于身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　前，媽媽需要先熱敷一下乳房產婦菜譜大全帶圖片，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做時的痛苦孕婦吃什么有營養。在進行催乳的時候，為了防止由于摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房，然后再開始。

　　乳頭催乳法：媽媽用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分，讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直夾起乳頭，輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉360°。

　　乳房催乳法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環，疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位，直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果。

　　另外，媽媽也可以在進行時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近。通過這樣的方法，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下......

　　傳統觀念認為蔬菜、水果屬于“水氣大”的食物，孕產婦吃了會傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食欲，促進消化和排便，防止孕婦產后出現便秘的情況。

　　產婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體里還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃適合孕婦吃的菜譜，寒涼又會導致血凌，體內惡露不下來就會導致產后腹痛，身痛等多種疾病孕婦吃什么有營養。另外，產后也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因為產后失血傷津產婦菜譜大全帶圖片，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便秘、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。

　　其實孕婦在妊娠期間已經為十月生產做好了 準備，再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖癥，也會誘發各種不應該得得疾病孕婦吃什么有營養。此外，產婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟著有肥胖風險或者容易腹瀉。

　　是藥三分毒，所以產后身體狀況正常的產婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理，或者對癥用一些中藥。如果想要通經下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗產婦喝什么湯補身體、王不留等;如果產后出現便秘、腹痛癥狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。

　　清代《傅青主女科》里記載，產婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調節子宮收縮及復原的功效。然而現在民間出售的產婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續斷等，目的是活血化瘀、還有益產婦筋骨。很多中醫師將生化湯視為產后必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據每個產婦不同的體質搭配。

　　因此，產婦如果想食用生化湯，最后事先給中醫師把脈看體質，不要買現成的產品或者自己抓藥。此外，現代生產手術，婦科醫生也會給產婦開子宮收縮劑，所以生化湯一般也要等產婦出院后再吃，一般自然分娩的產婦是產后第三天開始食用，而剖腹產的產婦已經使用子宮收縮劑，就不宜同時使用生化湯了。