今天給大家分享幾道月子餐的食譜，這幾道食譜，補(bǔ)充自己因懷孕生產(chǎn)所消耗的營(yíng)養(yǎng)

　　今天給大家分享幾道月子餐的食譜，這幾道食譜，補(bǔ)充自己因懷孕生產(chǎn)所消耗的營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)專業(yè)的月子餐，可以合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，身心健康。

　　如果在月子中心坐月子的寶媽，可以自行忽略。北京嘉禾月子中心，五心級(jí)月子餐，私人訂制食譜。月子餐，嘉禾是專業(yè)的寶媽月子餐食譜。

　　坐月子30天，按7天一個(gè)階段。首先第一階段初產(chǎn)期，適合進(jìn)食清淡易消化的飲食寶媽月子餐食譜，如稀菜香菇粥、蘿卜水。

　　稀菜香菇粥做法：綠葉菜和香菇切碎，適量水加入適量大米，熬成粥后，往粥里加入切碎的菜葉和香菇，中火攪拌煮2分鐘即可。可以補(bǔ)充維生素和微量元素。蘿卜水做法：蘿卜切成片，加水煮開。可預(yù)防便秘，排氣通氣。第二階段為傷口和盆骨骨骼恢復(fù)期，可進(jìn)食肉類蛋類大米飯面食，如鯽魚湯、墨魚公雞湯。

　　鯽魚湯做法：鯽魚洗凈，過(guò)油炸至兩面金黃，加水沒(méi)過(guò)鯽魚，大火熬至湯白加適量鹽即可。鯽魚湯蛋白質(zhì)豐富，可發(fā)奶。墨魚公雞湯做法：墨魚泡發(fā)公雞綽水后放入砂鍋燉至香味溢出。也是發(fā)奶的，對(duì)于產(chǎn)后5天奶水仍然不好者有一定作用。第三階段至滿月為體能恢復(fù)期，可繼續(xù)進(jìn)行在第二階段的進(jìn)補(bǔ)，除外還需增加攝入膳食纖維，如蔬菜水果等（水果加熱食用）。

　　4、麥乳精：麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對(duì)回奶十分有效,會(huì)影響乳汁的分泌。

　　遵從“一排二調(diào)三補(bǔ)”原則，形成健康的月子營(yíng)養(yǎng)體系根據(jù)產(chǎn)后不同階段身體狀態(tài)，科學(xué)搭配產(chǎn)褥期飲食，結(jié)合中醫(yī)“藥食同源”原理，幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體每日三餐三點(diǎn)，合理分配每餐能量及營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，烹調(diào)嚴(yán)格遵循少油、少鹽、少糖的原則配備獨(dú)立星級(jí)廚房，采用有機(jī)食材，最新研發(fā)適合現(xiàn)代女性媽媽的美味享瘦營(yíng)養(yǎng)餐品。

　　食材宜選質(zhì)地細(xì)致，易消化，清淡寶媽月子餐食譜，恢復(fù)腸胃功能，養(yǎng)心安神，促進(jìn)毒素排出，加速傷口愈合，加強(qiáng)新陳代謝。

　　新媽媽的腸胃功能已基本恢復(fù)。這周是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，至此可開始進(jìn)食大補(bǔ)元?dú)馐巢模鰪?qiáng)體質(zhì)，以及催乳食材。

　　本周是產(chǎn)后恢復(fù)健康體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)刻。滋陰助陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)氣補(bǔ)血，養(yǎng)顏淡斑，亮膚明目，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，延緩衰老。

　　0～7天：排惡露寶媽月子餐食譜、排水祛污。身體過(guò)度耗氣失血，極度虛弱的狀態(tài)，同時(shí)腸胃的蠕動(dòng)也較差，對(duì)食物的消化與營(yíng)養(yǎng)吸收功能尚未恢復(fù)。

　　8～21天：天五臟、調(diào)脾滋陰。處于惡露期，體質(zhì)虛弱，容易感染風(fēng)寒、可能出現(xiàn)便秘失眠、腰酸腰痛、乳腺不通等，注意放松心情、規(guī)律進(jìn)餐和起居。

　　22～35天：補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)固體。身體逐漸恢復(fù)、腸道基本正常，食量日漸增多，惡露干凈或接近尾聲，哺乳過(guò)程中可能出現(xiàn)奶塊奶漲，需辯證體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)。

　　36～42天：養(yǎng)體質(zhì)、滋養(yǎng)健體。月子生活基本結(jié)束，通過(guò)前期的排調(diào)補(bǔ)，產(chǎn)婦體重可能增加小孩清淡飲食清單，哺乳問(wèn)題可能不少，甚至出現(xiàn)乳腺炎，帶來(lái)情緒波動(dòng)。

　　1.面條小孩清淡飲食清單、米飯：屬于主食類，營(yíng)養(yǎng)成分有主要是碳水化合物等。面條易于消化吸收，經(jīng)過(guò)煮沸的面條干凈衛(wèi)生易消化，適宜產(chǎn)婦食用。

　　2.排骨、雞塊、羊肉、雞塊：屬于肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪寶媽月子餐食譜、維生素、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦吃后可以增加營(yíng)養(yǎng)攝入、補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)，適合孕產(chǎn)婦食用。