產(chǎn)后修復，相信絕大部分的媽媽都聽說過，即便是自己沒有做過，那我們也會在朋友圈或者小視頻里面看到各種各樣的推薦

　　產(chǎn)后修復，相信絕大部分的媽媽都聽說過，即便是自己沒有做過，那我們也會在朋友圈或者小視頻里面看到各種各樣的推薦。

　　很多人想做，很多人該做，很多人也去做了產(chǎn)婦的食譜家常菜譜，但是有的人管用了產(chǎn)婦的食譜家常菜譜，有的人不管用，有的人做完甚至還后悔了... 為什么呢？原因就太多了。

　　那對于即將生產(chǎn)或剛剛生產(chǎn)完以后的寶媽來說，是非常有必要了解一下產(chǎn)后修復的項目的，畢竟，這些項目自己都有可能會去做。

　　絕大部分的產(chǎn)后修復，就是這九大方向。每個方向，都代表著女性在生產(chǎn)以后的一種劫難。為什么這么說呢，我們來仔細分析一下。

　　產(chǎn)后發(fā)汗是一個飽受爭議的話題，很多人說應該做，很多人說不應該做。說應該做的，認為產(chǎn)后寶媽受風寒的概率比較大，月子里面有骨節(jié)酸痛、腰痛、頭痛的情況時有發(fā)生，做發(fā)汗能去除這些問題。

　　而我們認為呢，對于需要的、有必要情況的可以做發(fā)汗，而對于身體條件好的、不需要的就不要做。這就看每個人的身體條件和辯證，不能一概而論。

　　順產(chǎn)的：第一次發(fā)汗是在產(chǎn)后30天左右，第二次發(fā)汗是在產(chǎn)后43天左右，第三次發(fā)汗是在產(chǎn)后100天左右產(chǎn)婦的食譜家常菜譜。

　　女性在生產(chǎn)的時候，全身骨節(jié)都是張開的，而恥骨部分是分開最大的，這樣才能讓嬰兒順利的通過產(chǎn)道。生產(chǎn)完以后，就會自然閉合。但是在閉合的過程中，如果寶媽氣血不足，可能會導致閉合不全，或上下錯位（也就是兩側(cè)的恥骨上下錯縫）。

　　如果閉合不全產(chǎn)婦的食譜家常菜譜，后續(xù)寶媽會有下陰松弛、有子宮下墜、下垂等或尿頻、尿急、尿失禁等情況。這是因為下面的氣固不住了，所以，這點是必須要做的。

　　如果閉合時恥骨上下有錯縫，會直接導致恥骨聯(lián)合處一側(cè)疼痛，兩側(cè)的髂骨高低不一，走路偏歪。時間久了以后 會出現(xiàn)高低胯的情況。前面一條里面的情況也會發(fā)生。

　　注意：如果生產(chǎn)完以后，恥骨聯(lián)合的地方非常疼痛，可以在生產(chǎn)完以后按恥骨聯(lián)合恢復的手法做幾次，一般三次左右即可恢復正常。

　　在懷孕期間，隨著胎兒的不斷長大，女性的胸廓下緣肋骨部分會逐步向外突出，嚴重的會形成肋骨外翻，這種現(xiàn)象在生產(chǎn)完以后很難自己恢復。所以，如果有肋骨外翻的情況，在生產(chǎn)完以后是需要手法調(diào)節(jié)的。

　　哺乳期的時候，因為哺乳習慣或其他因素，導致大小胸的情況經(jīng)常發(fā)生的，大部分的寶媽多多少少都會有一些影響，嚴重一些的建議做調(diào)整。

　　大小胸調(diào)整：在哺乳期的時候，如果發(fā)現(xiàn)大小胸非常明顯，建議及時調(diào)整哺乳習慣。如果在哺乳期結束以后仍然明顯，建議按療程做手法。

　　哺乳期，因為哺喂習慣和坐姿習慣等問題，多多少少會有脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象。很多寶媽在哺乳期結束以后仍然有嚴重的便秘情況，原因就在于脊柱側(cè)彎（很多寶媽的大小胸也是因為脊柱側(cè)彎）。

　　哺乳期寶媽都有前傾的習慣，不知不覺就會形成圓肩、駝背、含胸等，會感覺自己的肩膀越來越塌陷產(chǎn)婦的食譜家常菜譜，感覺自己的背部越來越厚、都沒有背勾了孕婦食物一覽表，產(chǎn)婦的食譜家常菜譜，這個時候，我們就需要仔細調(diào)整了。

　　女性懷孕期間，肚子越來越大，腹直肌分離的情況會隨著月份而不斷增大。在生產(chǎn)完以后，雖然能自己修復，但是對于平時運動量少的寶媽來說 想要恢復到原來的水平是非常困難的。

　　按照現(xiàn)代女性來說，絕大部分的寶媽都需要做腹直肌修復。修復時間因人而異，但是絕大部分都可以按照下面的時間來進行。

　　盆底肌修復的主要目的是為了避免或預防產(chǎn)后子宮脫垂、膨出、產(chǎn)后尿失禁（漏尿）、尿潴留、排便異常等情況。

　　一般來說，可以與骨盆修復一起進行，如果是為了治療孕婦食物一覽表，建議配合湯劑以及個人的平時鍛煉。我們認為做產(chǎn)后盆底肌修復，很有必要。

　　女性在懷孕期間，身體的五臟六腑都會被擠壓到不同的地方去，而在生產(chǎn)完以后則會逐步恢復到原來的部位。如果自身氣血不足或中氣下陷，臟腑歸位的過程中會比較漫長，可能會直接導致雜病的產(chǎn)生。

　　在上述的九大產(chǎn)后修復項目中，其中最常做、我們聽過最多的是：骨盆修復、腹直肌、盆底肌。因為這三個項目是緊密相連的，做的過程中要搭配好時間，我們認為，比較有利于寶媽的方式是這樣的：

　　我們可以：先做 腹直肌修復 ，做上幾次，然后開始做 骨盆修復 和 盆底肌修復，最后再把 腹直肌 做幾次做為收尾。