保舉食譜：山藥芡實粥產婦催奶湯水、黑芝麻糊、西芹百合、香菇萵筍肉片、清蒸桂魚、牛肉蘿卜湯、杜仲腰花產婦催奶湯水、肉末雞蛋、清炒時蔬、黑木耳炒肉片、麻油雞、翡翠蝦仁等

　　保舉食譜：山藥芡實粥產婦催奶湯水、黑芝麻糊、西芹百合、香菇萵筍肉片、清蒸桂魚、牛肉蘿卜湯、杜仲腰花產婦催奶湯水、肉末雞蛋、清炒時蔬、黑木耳炒肉片、麻油雞、翡翠蝦仁等。

　　保舉食譜：山藥紫米粥、黑米粥、麻油豬肝、菠菜炒雞蛋、茭白肉絲、香菇青菜、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片、清炒荷蘭豆、雞絲黃芽菜、鯽魚豆腐湯等。

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　　女人產后坐月子的飲食有必然講求，月子里吃得好對產婦的身材規復有很大協助，上面我們給各人收拾整頓了一份女人坐月子食譜大全。

　　保舉食譜：瘦肉粥、百合蓮子紅豆粥、枸杞燉蛋、木耳西藍花、菜心杏鮑菇、黃花菜炒豬腰、鱸魚豆腐湯、木瓜鯽魚湯 、海帶蝦仁湯、玉米排骨湯產婦催奶湯水、花生豬腳湯等。

　　保舉食譜：小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜湯、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜湯、清炒小白菜產婦飲食、木耳肉片產婦飲食、燉雞蛋、青菜肉絲面、香菇萵筍等。

　　產后第三周、第周圍是滋補周，次要是操縱月子餐來給產后產婦加強體質，使產婦的身材規復到安康的程度。

　　第3天后，就可以夠吃一般飲食了，但仍應以油膩為主，不宜過于油膩，而且留意彌補卵白質、維生素和微量元素。米、面、蛋、肉類、蔬菜等都能夠平衡地攝取，包管寶媽的養分和母乳的充沛排泄。

　　產后第一周是排毒代謝周，這時候候的月子餐的次要感化就是協助排擠惡露、協助身材化瘀消腫、增進傷口愈合。寶媽的飲食仍應以易消化的食品為主，能夠恰當吃些瘦肉類產婦催奶湯水，喝一些不油膩的湯水。

　　術后前2天，普通以流質食品產婦飲食，稀、軟、爛的半流質食品為主，好比：紅糖水、米湯、藕粉、牛奶、豆乳、小米粥、爛面條、渾沌產婦飲食、蔬菜湯等產婦催奶湯水。

　　產后第二周是膨脹內臟周產婦催奶湯水，次要感化是修復有身時分接受的宏大壓力招致的各個臟器的擴大，與此同時，能夠恰當補氣補血，活化血液輪回，防備腰酸背痛。