產后一日三餐怎么安排？相信很多新手媽媽還不是很清楚，下面我們給媽媽們推薦產后飲食食譜一日三餐

　　產后一日三餐怎么安排？相信很多新手媽媽還不是很清楚，下面我們給媽媽們推薦產后飲食食譜一日三餐。

　　產后哺乳期其實應當食物多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，產后飲食應遵循：

　　2產后催乳吃什么最好產后催乳吃什么最好、品種多樣化、營養齊全、少食多餐，增加各種營養素的攝入量：尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。

　　3、飲食上熱量要充足產婦喝五紅湯禁忌，蛋白質要占到飲食的14~15%產婦喝五紅湯禁忌，脂肪約占20~30%，碳水化合物占50~55%產后催乳吃什么最好，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。

　　產后第一周飲食的目的：排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。飲食宜清淡產后催乳吃什么最好，拒絕油膩，重點是開胃而不是滋補。

　　產后第三周飲食目的：增強體質、養血補氣、滋補元氣、催奶。分娩半個月后是催乳的好時機，有助于催奶的食物可以吃起來了產后催乳吃什么最好。

　　產后第四周飲食目的：理氣補血、健體修身、美容養顏產后催乳吃什么最好。進一步調整產后的健康狀況，凈化機體，增強免疫力。

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