坐月子是很關鍵的時期，產后媽媽剛剛生產完，血虧損耗比較大，這時候離不了休息與進補，可是對于伺候月子的人來說，做月子餐是個棘手的活，就光是想菜譜吧，都得耗費很多腦力，別急營養食譜一日三餐，精選十頓月子餐，餐餐有葷有素，每一頓都很有營養，這下不愁想不出月子餐食譜了

　　坐月子是很關鍵的時期，產后媽媽剛剛生產完，血虧損耗比較大，這時候離不了休息與進補，可是對于伺候月子的人來說，做月子餐是個棘手的活，就光是想菜譜吧，都得耗費很多腦力，別急營養食譜一日三餐，精選十頓月子餐，餐餐有葷有素，每一頓都很有營養，這下不愁想不出月子餐食譜了。

　　第一頓：西蘭花炒豬肺（豬肺味甘，性平，具有補虛、止咳、止血之功效），炒青菜，土豆火腿籠（很開胃的一道菜，肉餡里可以加入明目的胡蘿卜丁和藕丁），生化湯，燉乳鴿（催乳功效）

　　第二頓：香菇蒸蛋，炒青菜，胡蘿卜炒筍，燉雞湯，生化湯（用當歸營養食譜一日三餐、川芎、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水煮，產后前一周都會堅持喝生化湯，此時喝生化湯能養血活血化淤，溫經止痛，有助于將子宮內的瘀血排出體外）

　　第八頓：木耳燒魚塊，炒時蔬，江米團，蓮藕排骨湯（煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌營養食譜一日三餐、下奶的功效）

　　第九頓：蒸魚頭，炒時蔬清淡飲食圖片，肉末炒青豆（青豆有補中益氣、利小便的功效，母乳喂養的產婦點豌豆可增加奶量，不過一次性別吃多，避免脹氣），玉米燉大骨湯。

　　第十頓：炒時蔬，玉米炒肉末，土豆燉雞湯，香芹炒豬肚（豬肚含有蛋白質營養食譜一日三餐清淡飲食圖片、脂肪、碳水化合物營養食譜一日三餐、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效營養食譜一日三餐，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用，很有營養。）返回搜狐，查看更多