說到下奶食物，大部分人想到的就是排骨湯、大骨頭湯、豬蹄湯孕產婦清淡營養食譜，還有各種雞湯

　　說到下奶食物，大部分人想到的就是排骨湯、大骨頭湯、豬蹄湯孕產婦清淡營養食譜，還有各種雞湯。而且這些下奶湯很少放鹽，油分又比較大，很多產婦表示直接喝不下去，甚至會喝吐了。其實想要下奶孕產婦清淡營養食譜，有些蔬菜也能起到不錯的催奶效果。比如說實話。也就是說產后喝一些絲瓜湯，有助于通乳，有助于下奶。

　　黑芝麻能夠有效補血通乳，尤其是對于產后的產婦來說有利于催奶的食物，黑芝麻更是最佳的選擇。而且黑芝麻中富含維生素，有助于促進體內新陳代謝，進而有助于產后下奶，也有助于產婦身體恢復孕產婦清淡營養食譜。所以說產后下奶和產后恢復可以多吃一些黑芝麻，比如說可以喝黑芝麻糊，或者是喝黑芝麻豆漿，都很不錯。

　　花生中含有豐富的蛋白質和脂肪油，能起到一定的滋補氣血有利于催奶的食物孕產婦清淡營養食譜，養血通乳的功效，特別適用于產婦。而且花生中含有多種纖維素，能夠有效清理腸道垃圾，進而有助于產后身體恢復孕產婦清淡營養食譜。所以說對于產婦來說，想要下奶又要避免身材過度發胖有利于催奶的食物，不妨吃一點花生，可以熬花生湯，也可以直接生吃。