如今，很多媽媽都想母乳喂養，但有些媽媽卻沒有足夠的奶水，根本無法喂養寶寶營養食譜一日三餐

　　如今，很多媽媽都想母乳喂養，但有些媽媽卻沒有足夠的奶水，根本無法喂養寶寶營養食譜一日三餐。奶水不足可以通過飲食治療來改善適合經期吃的小零食。很多湯類都有催乳的作用。我們來仔細看看如果奶水不夠吃什么。

　　1、豬肉湯營養食譜一日三餐、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食品中含有豐富的水溶性營養成分。孕婦飲用，不僅有利于身體恢復，而且有助于乳汁分泌。可以說是最好的營養品。

　　但孕婦喝肉湯也是有學問的。如果產后乳汁分泌延遲或很少適合經期吃的小零食，應早點喝點肉湯營養食譜一日三餐，以促進母乳喂養。否則，應稍后再喝肉湯，以免乳汁分泌過多，造成乳汁瘀滯。

　　肉湯越濃，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪也就越多。牛奶中含有大量脂肪，不易被嬰兒吸收，常引起新生兒腹瀉。因此，媽媽們不宜喝太濃的肉湯。可以喝一些營養豐富的肉湯、素湯，滿足媽媽和寶寶對各種營養的需要。

　　2適合經期吃的小零食、燉表面帶紅層的花生（最好是紅花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肉，或用花生和大米煮粥哺乳期一日三餐食譜哺乳期一日三餐食譜哺乳期一日三餐食譜。這樣服用后，很快就會有奶水適合經期吃的小零食。

　　3、去超市或者市場買少量干黃花菜哺乳期一日三餐食譜，讓老雞湯和豬蹄或者黃花菜一起熬。有了充足的營養，產奶量就會增加。

　　要避免的食物包括：麥芽食品、大麥、韭菜和酸模、腌制食品、辣椒和辛辣食物。這些對促進泌乳不利，但可以用于斷奶期間恢復泌乳適合經期吃的小零食。返回搜狐，查看更多