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　　產后女性能夠多喝湯水，會協助下奶坐月子食譜大全表格，好比烏雞湯、豬蹄湯、排骨湯和鯽魚湯等，還能夠多吃新穎的蔬菜和生果，搭配雞蛋，瘦肉月子餐前七天食譜，魚類等高卵白的食品，彌補產后養分的需求，還要多吃豆成品，多喝牛奶和豆乳，包管鈣的彌補。產后女性飲食調度的同時還要留意定時歇息，不要勞頓，不要熬夜，包管充沛的就寢，留意不要慌張坐月子食譜大全表格，不要壓力過大，包管肉體愉悅，這些都有助于乳汁的排泄，平常能夠恰當的下地舉動。不要久坐，不要久臥。