很多寶媽想必都有過這樣經歷：坐月子期間喝各種“催乳湯”成為噩夢，成為坐月子最難熬的事之一月子食譜一覽表

　　很多寶媽想必都有過這樣經歷：坐月子期間喝各種“催乳湯”成為噩夢，成為坐月子最難熬的事之一月子食譜一覽表。這些湯要么清湯寡水，要么油乎乎黏嘴巴。原本月子期間胃口本就不佳，結果一天到晚輪番被“催乳湯”轟炸，成為很多媽媽的噩夢。

　　蓮藕營養價值很高，烹飪發揮空間也比較足。對于月子期間食欲不振月子食譜一覽表，營養不良，缺血性貧血的媽媽尤為適合。蓮藕燉排骨，蜂蜜桂花蓮藕都是不錯的美食，蓮藕能增進月子期食欲，又有助于消化。

　　茭白：主要含有脂肪、維生素B、礦物質和蛋白質，不僅營養價值高并且味道可口鮮美月子食譜一覽表。茭白在醫用上有顯著解毒、清濕熱和催乳的功效。日常茭白煲湯，茭白炒肉片都是很不錯的美食。

　　很多月子中心都會推薦（絲瓜+xx）湯，絲瓜主配。可別小覷了西瓜，絲瓜中含豐富的脂肪、鐵、鈣、磷、維生素C及維生素B1，尤其是在夏季清涼解暑，有活血通經的功效，清淡烹調味道微甘，有利于增強寶媽食欲，對哺乳期乳汁不暢有不錯的效果產后第一周食譜表。

　　萵筍是夏季時令菜之一，味道爽口鮮嫩，涼拌、炒食都各有風味。萵筍營養豐富，它既能增加寶媽胃液促進消化，又能達到通乳的功效，緩解媽媽乳房腫痛。萵筍一般和豬蹄燉湯，不僅可以解豬蹄本身的油膩，而且湯本身味道還很鮮美，有利于下奶。

　　西葫蘆具有清熱利濕功效，同樣有通經活血作用。并且西葫蘆含有豐富的礦物質，維生素和蛋白質；西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素；紫甘藍含豐富的葉酸，蛋白質和維生素A。

　　方法：西葫蘆、西蘭花、絲瓜、紫甘藍各取1/4塊兒，切碎后放入水中大火煮10分鐘左右，就可撈出，煮出來的是菜湯可以作為飲用水喝，既不堵奶又不油膩。忌諱口感的寶媽可以放置微量稍加蜂蜜即可產后第一周食譜表。返回搜狐，查看更多