女人產后坐月子的飲食有一定講究，月子里吃得好對產婦的身體恢復有很大幫助，下面我們給大家整理了一份女人坐月子食譜大全

　　女人產后坐月子的飲食有一定講究，月子里吃得好對產婦的身體恢復有很大幫助，下面我們給大家整理了一份女人坐月子食譜大全。

　　術后前2天，一般以流質食物，稀、軟、爛的半流質食物為主，比如：紅糖水、米湯、藕粉、牛奶、豆漿、小米粥、爛面條、混沌、蔬菜湯等。

　　第3天后，就可以吃普通飲食了哺乳期產婦飲食禁忌哺乳期產婦飲食禁忌，但仍應以清淡為主，不宜過于油膩，并且注意補充蛋白質、維生素和微量元素。米、面、蛋產婦催奶湯水、肉類、蔬菜等都可以均衡地攝入，保證寶媽的營養和母乳的充足分泌孕婦飲食大全有哪些。

　　推薦食譜：小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜湯、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜湯、清炒小白菜、木耳肉片、燉雞蛋、青菜肉絲面、香菇萵筍等。

　　產后第一周是排毒代謝周，這時候的月子餐的主要作用就是幫助排出惡露、幫助身體化瘀消腫、促進傷口愈合。寶媽的飲食仍應以易消化的食物為主，可以適當吃些瘦肉類，喝一些不油膩的湯水。

　　推薦食譜：山藥紫米粥、黑米粥、麻油豬肝、菠菜炒雞蛋哺乳期產婦飲食禁忌、茭白肉絲、香菇青菜、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片、清炒荷蘭豆、雞絲黃豆芽、鯽魚豆腐湯等。

　　產后第二周是收縮內臟周，主要作用是修復懷孕時候承受的巨大壓力導致的各個臟器的擴張，與此同時，可以適當補氣補血，活化血液循環，預防腰酸背痛哺乳期產婦飲食禁忌。

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　　產后第三周、第四周是滋補周，主要是利用月子餐來給產后產婦增強體質，使產婦的身體恢復到健康的水平產婦催奶湯水。

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