那終究該怎樣吃才是安康公道的呢？以下是小編收拾整頓的月子餐食譜(僅供參考)，期望對列位媽媽能有所協助

　　那終究該怎樣吃才是安康公道的呢？以下是小編收拾整頓的月子餐食譜(僅供參考)，期望對列位媽媽能有所協助。

　　1、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　辦法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材參加1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘妊婦飲食指南，再參加腰花。感化：（減緩腰疼和各類樞紐痛苦悲傷）；

　　出格：保舉第一周月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（2-4個大棗）、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯妊婦逐日養分攝取表、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

　　進入月子第二周，媽媽的傷口根本上愈合，這時候期能夠多吃些加強骨質和腰腎功用的食品，以防往后媽媽呈現腰痛的狀況。同時也能夠開端吃催奶的湯，為寶寶的口糧做籌辦。

　　1、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　4、干層餅 1塊妊婦逐日養分攝取表，清炒黃芽菜 1份，生化湯1份（生化湯具有活血散寒的成效，可減緩產后血淤腹痛妊婦逐日養分攝取表、惡露不凈，關于產后媽媽有很好的保養溫補的成效。）

　　5、雜糧餅干2塊，高興果10顆。紅小豆薏米粥1份（紅小豆薏米粥有清利濕熱、沉著和催眠的感化，能讓媽媽獲得充實的歇息。）

　　2、干香菇泡發后洗凈，切去蒂部妊婦飲食指南，劃出花刀；平菇洗凈切去根部；猴頭菌和草菇洗凈后切開；白菜心掰成小棵。

　　2、清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲。配湯——雞骨草瘦肉湯；

　　1、籌辦質料當歸（16克）、川芎(8克）、桃仁(去心1.5克)、干姜（1.5克）、炙甘草、江米酒水（500毫升），先將米酒水500 毫升倒入中藥，稍微浸泡；

　　辦法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一同吃。感化：（協助收宮，瘦身，發奶）注：產婦8周內可吃4-6個豬肚。

　　最初，期望每位寶媽都可以享用甘旨養分的月子餐，也期望賜顧幫襯寶媽的月嫂大概家人，可以做出合適寶媽的甘旨月子餐，助力寶媽順遂病愈！

　　辦法：黃芪3克加500克水熬成150ML水閣下，參加豬肝尖妊婦逐日養分攝取表，配菜爆炒或打湯都可，最初淋上麻油。

　　糯米蒸排骨、十全大補湯,、煎燜帶魚、香菇扒菠菜/蟲草花雞肉、蘿卜燉牛腩+配湯——雞骨草筒骨湯

　　每位產婦產后都是膂力和血液耗損嚴峻，身材極端健壯，急需調度均衡，以是坐月子時期飲食調度（即月子餐）是

　　產后第周圍，顛末前3周的排、調、補，如今到了產婦好好養身材的時分了。這個時分毒素與惡露根本曾經排擠。此時能夠挑選更多溫補的食品。

　　2妊婦飲食指南、天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲；配湯——龍骨血筋益母草湯。

　　3、蘋果 1個，杏仁 5顆，西紅柿菠菜蛋花湯 1份（西紅柿不惟一抗氧化的功用，還可加強產后媽媽的抗病才能，媽媽不抱病，寶寶才安康。）

　　2、煮雞蛋 1個；香蕉 1根；紅糖小米粥1碗（紅糖含鐵比白糖高1-3倍妊婦飲食指南，關于產后新媽媽解除淤血、彌補失血有較好的感化。）

　　用材：豬肚250克 黨參3-5克 山查2顆 紅皮花生米50克或蓮子50克 生姜2克 黃酒2克；

　　3、大米粥 1碗；清炒苦瓜 1份；什菌一品煲1份（有益于放松因痛苦悲傷而變得非常敏感和緊繃的神經，具有很好的開胃感化。）

　　鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳/雙菇雞肉、三色炒牛柳、荷蘭豆炒肉絲+配湯——黃芪當歸鯽魚湯

　　2、天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲；配湯——龍骨血筋益母草湯。

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　　1、白米粥（加幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－催奶的）和國藥路路通（有用通奶）。

　　產后第三周，新媽媽除本身養分外，還要統籌寶寶的安康。只要攝取充沛且高質量的卵白質，才氣讓新媽媽為寶寶供給優良的母乳。

　　第一周是新媽媽排惡露的黃金期間妊婦飲食指南，飲食不宜大補，由于大補簡單招致血壓上升、血管擴大、加重出血，耽誤子宮的規復期，形成惡露不停。

　　不宜給新媽媽過量喝雞湯、鴿子湯等，由于此時的新媽媽乳腺還沒買通，吃得太好，反而不容易被吸取，以至形成乳汁回流。

　　麻油雞、大棗燉豬腳等都是較溫補的食品。同時能夠挑選更多的新穎蔬菜。蔬菜中的纖維素不只能夠協助新媽媽增進食欲，避免產后便秘的發作，還能吸取腸道中的有害物資，增進毒素排擠。

　　按照本人的口胃和體質分離定制是包管月子餐甘旨好吃的底子，科學的月子餐才氣包管產后身材規復安康

　　顛末第一周，產婦胃口該當較著好轉。這時候能夠開端只管多食補血食品，調度氣血。同時也能夠開端食補催乳，有助母乳豢養。