黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效

　　黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。《神農本草經》將黑芝麻列為上品，被認為能主傷中，虛贏，補五內孕媽月子營養食譜，益氣力，長肌肉，填腦髓,久服，輕身不老。《本草備要》稱能補肝腎，潤五臟，滑腸,明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分孕媽月子營養食譜。黑芝麻能加速的代謝功能；是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；有延年益壽的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂可以防止膽結石的形成。

　　花生常食有滋養強壯延年益壽功效，所含維生素E可抗衰老，所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓產后喝什么湯下奶、降低膽固醇。所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

　　絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。

　　如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊孕媽月子營養食譜，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

　　但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡孕媽月子營養食譜，以便通絡催乳。

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養成分十分豐富，幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1產后喝什么湯下奶、B2等。對于產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用產后喝什么湯下奶。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

　　萵筍分葉用和莖用兩種孕媽月子營養食譜，葉用萵筍又名生菜,莖用萵筍則稱萵筍，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。