坐月子期間，飲食是一大重要因素

　　坐月子期間，飲食是一大重要因素。如果是亂吃東西，不僅是影響自身恢復而且會影響寶寶的健康成長，這也讓很多新手媽媽非常困擾。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，但是遵循以下坐月子的飲食原則，寶媽們坐月子就不用擔心飲食問題了。

　　1、飲食清淡適宜：從科學角度講，月子里的飲食應清淡適宜。特別是在第一周的時候，即使是鹽都要少放，所以第一周的飲食，是沒有太多的味道的。到了第二周后，飲食可以稍微調點味道，但是也不能過重。

　　2、飲食搭配，避免偏食：產后身體恢復及哺乳，所以一些高熱量肉類、蛋白質等等營養都要補充，所以要注重食物的搭配，營養更全面，身體更好吸收營養。像我們月子餐的標配就是兩葷（一個肉類、一個蛋白質類）剖腹產術后三天飲食、一素、一湯、一主食、一水果，這樣搭配，營養補充比較全面。不僅菜品要注意搭配，主副食也要變換搭配吃。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細糧互換。

　　3、少吃多餐：產后胃腸功能減弱清淡飲食是指什么，蠕動減慢，采用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。按月子餐做法，就是每天六頓，三正餐、三輔餐。每頓餐食主食不能過多，這樣形成少吃多餐。這樣還非常有利產后的身材恢復！

　　4、食物要松軟產后吃什么水果、可口，易消化產后吃什么水果、吸收。主要就是要少吃油炸或堅硬帶殼的食物。因為這類食物不利于消化吸收，

　　5、不宜食生、冷、硬的食物。產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物盡量避免食用。

　　7清淡飲食是指什么清淡飲食是指什么、注意調護脾胃促消化：月子期間，很多寶媽的食欲是會有所下降的，所以飲食中注意要準備一些促進食物剖腹產術后三天飲食、促進消化的食物。

　　8、不宜快速進補剖腹產術后三天飲食，以免得不償失。很多媽媽不知道進補周期產婦的主要護理措施產婦的主要護理措施，就開始滿目進補，最終得不償失。主要遵循一排、二養、三小補、四大補的原則。簡單說，就是第一周，要吃有利于排惡露的食品，第二周，吃滋養的食品（但是不宜進補），第三周，就可以開始吃小補的食物了。到了第四周，就是正式進補，需要吃大補的食物。

　　坐月子擔心吃錯東西？其實只要遵循以上原則，就不會出現飲食問題產婦的主要護理措施，如果你還不知道怎么吃？請評論區留言，可以提供月子餐食譜。返回搜狐，查看更多