經歷了長達數個小時的分娩之痛，媽媽的身體都處于非常虛弱的狀態，需要快速恢復

　　經歷了長達數個小時的分娩之痛，媽媽的身體都處于非常虛弱的狀態，需要快速恢復。因此，在我國，女性會通過“坐月子”來幫助身體恢復如初。想要身體康復，就需要營養加持，但是坐月子到底應該吃啥？吃什么才能補充營養，很多人都搞錯了方向。尤其是那些堅持母乳喂養的媽媽，更需要一份科學的營養指南！

　　雞蛋不僅含有大量蛋白質，還含有卵黃素、卵磷脂、礦物質和多種維生素。這些營養元素很容易被吸收，不但可以幫助新媽媽恢復體力，還有利于神經系統的健康。

　　雞蛋雖好產婦喝鴿子湯回奶嗎，但也不能吃太多，坐月子期間產婦喝鴿子湯回奶嗎，每天吃4-6個雞蛋足矣，吃得過多會導致蛋白質攝入過剩，進而誘發其他營養病。

　　紅糖含有多種礦物質和微量元素，具有預防產后尿失禁、利尿、促進惡露排出的功效。另外均衡飲食圖片，紅糖含鐵量較高，可以幫助媽媽補血。

　　通常來說，產后喝紅糖水不宜超過10天。喝的時間過長，不僅有可能會增加血性惡露，而且夏天喝會出汗太多，導致女性體內缺鹽。

　　肉湯含有容易被吸收的礦物質和蛋白質，有利于產后恢復。而且，肉湯味道可口能不僅可以刺激胃液分泌，增進食欲，還能刺激泌乳，提高奶量~

　　哺乳期媽媽容易出汗，再加上需要給娃喂奶，身體對水的需求量比一般人高，所以如果你很喜歡喝湯的話，不妨多喝一喝。這里需要提醒下各位，肉湯也應避免油膩，以免堵塞奶水，引發乳腺炎。

　　和普通人相比，哺乳期媽媽對營養的需求更高，因為需要給孩子喂奶，體能下降得比較快，需要更科學的營養補充：

　　黃花菜富含蛋白質、維生素A、維生素C、甾體化合物等營養元素，以及鐵、磷等礦物質元素，具有解熱、消腫、止痛、利尿、補血、健腦等功效。

　　黃花菜不僅營養元素眾多，而且口感鮮美，非常適合煲湯。產后女性容易出現臉色蒼白、小便不利、腹痛、睡眠不安等不適，多吃黃花菜可有效改善這些癥狀。

　　黃豆芽富含蛋白質、纖維素、維生素C等營養元素。其中，蛋白質是細胞生成的主要原料，有助于修復分娩時受損的身體組織。纖維素可以潤腸通便，避免發生產后便秘。維生素C可以提高血管壁的韌性和彈性，避免產后出血均衡飲食圖片。

　　海帶中含有大量的鐵和碘。其中，鐵元血紅細胞生成的主要原料，碘則是合成甲狀腺素的主要原料。媽媽多吃海帶，可以提高母乳中鐵和碘的含量，有助于寶寶生長發育，可預防呆小病。

　　萵筍是春季的應季蔬菜之一，它含有多種營養元素，特別是含有大量鐵、鈣、磷等礦物質元素，可以堅固牙齒，促進骨骼生長。

　　蓮藕營養豐富，維生素、礦物質、淀粉等含量較高，不但吃起來清淡爽口，還具有潤燥養陰、健脾益胃、清熱生乳、活血化瘀的功效，是祛瘀生新的良藥。

　　哺乳期多吃蓮藕，可以盡早排出體內積存的瘀血，增進食欲、促進消化，有助于乳汁分泌，保證母乳喂養的正常進行。