坐月子就少不了月子餐，這是孕媽媽月子里的重頭戲，也是最考驗月嫂功底的技能之一

　　坐月子就少不了月子餐，這是孕媽媽月子里的重頭戲，也是最考驗月嫂功底的技能之一。月子餐做的好不好，不僅關系到寶媽日后的身體恢復和寶寶的口糧，還會影響月嫂的專業形象，甚至關系到薪資水平。

　　今天，我們的蕙姐為大家準備了一份超全的42天月子食譜，打印出來貼在廚房照著做就對了。月嫂姐姐們將帶著新媽媽吃好每一天，讓新媽媽知道自己的身體狀況，教給新媽媽該如何進補，詳細的食譜讓“今天吃什么”“今天該補什么”不再成為難題。

　　表格式月子餐單，42天月子餐食譜，每天6餐照著做。在蕙姐們的巧手搭配下坐月子十大禁忌食譜，大葷、小葷產婦第二天食譜坐月子十大禁忌食譜、蔬菜、湯飲、主食產婦第二天食譜、水果，甜品巧妙融和，營養均衡顏值高，讓寶媽們在家也能享受女王般的待遇，不用再聞“月”色變產婦催奶湯水。

　　對于剛剛分娩的寶媽來說，產后一周是身體排毒的關鍵時期。這個時候，剛生產完，身體和精力耗費很大，不能吃過多的食物坐月子十大禁忌食譜。產后前2-3天主食以流食跟半流食為主，后面像軟爛好消化的軟米飯等都是可以的。

　　產后第二周主要是調理氣血和催乳。這一階段的飲食著重促進新陳代謝、調補氣血的同時，還應注意加入具有催乳作用的膳食。改善體質，補氣補血，可以加一些紅棗、木耳產婦催奶湯水、豬肝、豬蹄、鯽魚等；調理脾胃可以給寶媽多吃一些山藥，健脾開胃；促進乳汁分泌，可以喝一些鯽魚湯、飲用木瓜牛奶等。

　　不過需要注意，催奶湯的飲用量要逐漸增加，以不引起乳房脹痛為原則。此外，還可以多喝一些牛奶，吃一些牛羊肉來強筋健骨、恢復體力。

　　產后第三周需要補充營養來恢復體力，補血產婦催奶湯水、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。這一周應該多吃補血食物，調理氣血產婦第一周食譜大全。同時還可以多吃一些健腦益智的食物，給寶寶的大腦發育提供充足的營養。

　　在食材上，可以選擇紫米、紅小豆、花生、紅棗坐月子十大禁忌食譜、豬心等補血又不油膩的食物。適當吃些新鮮水果蔬菜產婦第一周食譜大全，也有利于新媽媽組織修復和分泌乳汁，還可以預防便秘。

　　產后第四周需要壯腰補腎、補元氣，著重補充膳食纖維和維生素，這樣可以幫助寶媽排出腸道中的有害物質、防治產后便秘、促進寶媽食欲產婦第一周食譜大全，同時，還有助于幫助寶媽預防產后抑郁。

　　食材上，可以選擇能夠幫助消化的蓮藕、胡蘿卜、食用菌類等，同時還應繼續適量進補湯水，以保證寶媽們的奶水質量；還可以選擇豬蹄、花生、鮮魚、雞肉等作為煲制湯水的材料。

　　這時候產婦第一周食譜大全，寶媽的身體基本上恢復了，為了不影響乳汁分泌，依然要選擇有利于通乳下奶的食材，同時注意調養氣血。

　　這是月子期的最后一周，產婦的身體雖說日益恢復，但很可能出現水腫、乳腺炎等癥狀，除了，也要適當通過飲食來調理身體。

　　以上，就是42天月子餐食譜安排。健康的月子餐一定是營養均衡、科學合理的，不僅能調養身體、改善體質，如果調補得好產婦催奶湯水，還能讓寶媽變美的同時不長肉。當然，以上的月子餐餐譜，是適用大部分產婦的，現實做的時候還需要照顧到孕媽的體質進行調整。此外，針對不同體質，月子調理側重點也一并整理出來給大家產婦第二天食譜，趕緊學習收藏吧產婦第二天食譜！