飲食應(yīng)選擇富含蛋白和水分的食物，如雞湯、魚湯等

　　飲食應(yīng)選擇富含蛋白和水分的食物，如雞湯、魚湯等。月子期間，產(chǎn)婦不但要通過飲食彌補(bǔ)自身孕期以及生產(chǎn)時(shí)能 量丟失，還要分泌 乳汁，哺育嬰兒，所以營養(yǎng)非常重要。可選用鯽魚湯，排骨面，豬蹄湯，糖水荷包蛋，土雞湯等富含蛋白并且水分充足的食物，谷物類選用小米粥剖腹產(chǎn)前七天食譜，軟米飯，小包子，軟饅頭等易于消化的食物。

　　3.注意多不飽和脂肪酸的攝入：孩子出生后的前半年是腦細(xì)胞發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以飲食中注意安排深海魚類；

　　現(xiàn)在的產(chǎn)后恢復(fù)已經(jīng)不像傳統(tǒng)的護(hù)理方式了,現(xiàn)代女性已經(jīng)意識(shí)到了傳統(tǒng)月子的傷害，現(xiàn)如今的寶好們要的是科學(xué)的產(chǎn)后收腹，要的是無痕孕產(chǎn)，要的是產(chǎn)后恢復(fù)少女感……

　　傳統(tǒng)坐月子小米、紅糖、益母草，傳統(tǒng)產(chǎn)后恢復(fù)追求的是奶水充足，沒有月子病，虧欠了太多女性，一味的追求乳 乳汁質(zhì)量，大魚大肉各種肉湯不僅增加產(chǎn)婦體重堆積脂肪，影響消化影響產(chǎn)后恢復(fù)，攝入的脂肪過剩產(chǎn)生的母 乳也是嚴(yán)重的營養(yǎng)失衡，新 生兒的泡沫狀腹瀉為糖類過剩消化不 良，白色黏稠物較多的腹瀉為脂肪類消化不 良，蛋花樣、奶瓣樣的腹瀉為蛋白質(zhì)消化不 良，

　　小米粥、二米粥（大米小米粥）、紅豆粥、小米花生粥、小米豌豆南瓜粥、雜糧粥（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、八寶粥、黑米粥、紅棗粥、核桃粥、紅薯粥、瘦肉粥、蔬菜粥、豬肝粥等等。

　　大米飯、二米飯（大米小米）、雜糧飯（大米、大 黃米、小米、紅豆、豌豆、燕麥等）、紫米飯、薏仁飯、糙米飯剖腹產(chǎn)前七天食譜、菜肉包子、豆渣雞蛋餅等。

　　菠菜雞蛋、絲瓜雞蛋剖腹產(chǎn)前七天食譜、黑芝麻燉藕、黑芝麻燉山藥、拌海帶絲剖腹產(chǎn)前七天食譜、清炒西蘭花剖腹產(chǎn)前七天食譜、清炒小油菜、蝦仁炒豆腐、菠菜豬肝湯、蝦皮小白菜產(chǎn)后在家如何催乳、粉絲蝦皮蒸絲瓜、香菇蘆筍炒三文魚、雞湯煮小白菜、菠菜肉丸湯、雞湯煮油菜、肉末蒸茄子等

　　一般來說，現(xiàn)在醫(yī)術(shù)是相對(duì)以前好很多的，但是剖腹產(chǎn)還是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)的，而且如果產(chǎn)后修 復(fù)營養(yǎng)不足，沒有做好護(hù)理工作，就會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，甚至是影響到自己和孩子的健康。 再次妊娠時(shí)子 宮破裂的風(fēng)險(xiǎn)增加，胎盤并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)也增加。有些媽媽是疤 痕體質(zhì)，手 術(shù)后很容易發(fā)生、盆腔炎、腸粘連 腸梗阻、子 宮內(nèi)膜異位癥等。腹膜的粘連、腸道的粘連。

　　遠(yuǎn)期并發(fā)癥也比自然分娩婦女明顯增加，如宮旁粘連，腸道粘連，造成產(chǎn)后慢性腹 痛;貧血，勞動(dòng)力減弱，異位妊娠;剖宮產(chǎn)術(shù)后發(fā)生子 宮內(nèi)膜異位癥常在術(shù)后1-5年出現(xiàn)癥狀。

　　答案是可以的。蜂蜜是一種天 然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被吸收，對(duì)產(chǎn)婦具有良好的保 健 作 用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯苡兄诋a(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

　　產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最 佳來源。牛奶中的鉀元素對(duì)軟 化 血 管、預(yù)防心腦血管疾 病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安 神作用，對(duì)促 進(jìn) 睡 眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母 乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu) 質(zhì)鈣質(zhì)。

　　坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因?yàn)辂}吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會(huì)影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會(huì)影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收產(chǎn)后在家如何催乳。因此，坐月子時(shí)產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最 好剖腹產(chǎn)前七天食譜。

　　坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導(dǎo)致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐祝軒椭a(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會(huì)影響奶水的。

　　月子菜譜大全一日三餐呢？月子期間臥床時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)少，容易消化不 良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳 酶生、胰酶片等；吃點(diǎn)水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減 肥，一般至少要在產(chǎn)后六個(gè)月以后。